A preocupação pode ser extremamente desgastante. Se nossas mentes estão constantemente se voltando para os piores cenários do tipo “e se”, isso não é apenas estressante e desagradável, mas também tende a obscurecer nossa sabedoria interna . Isso torna um desafio saber exatamente o que precisamos em um determinado momento.
Tal como as crianças, as nossas mentes preocupadas precisam de compaixão, sabedoria, conforto e redireccionamento. Dado que você está pensando 24 horas por dia, 7 dias por semana, você é a melhor pessoa para o trabalho.
Se você não conseguiu acalmar efetivamente sua mente preocupada, as palavras a seguir podem ajudar. Você pode lê-los para si mesmo e imaginar que sua mente sábia e seu coração compassivo estão falando com suas preocupações. Você pode gravar as seguintes palavras em seu smartphone e ouvi-las com sua própria voz. Ou você pode se juntar a mim aqui enquanto eu os leio para você.
Querida mente preocupada
Eu te vejo. Eu entendo você. Existem razões importantes e válidas pelas quais você se sente assim. Eu realmente aprecio você se esforçar tanto para me manter seguro e ficar atento ao perigo. Você é tão diligente, sempre levando em consideração as coisas difíceis que aconteceram no passado, sempre atento ao que pode acontecer no futuro.
Não é sua culpa, mente preocupada. Você foi programado e está apenas executando seus programas automáticos. Eu sei que v
ocê está tentando ajudar. O problema é que você não está realmente ajudando. O que você está fazendo é criar estresse dentro do nosso sistema.
Você está pensando em cenários invisíveis que nem existem agora, e está fazendo esse corpo sentir que esses cenários assustadores estão realmente acontecendo quando, na verdade, nada está acontecendo agora, a não ser ler essas palavras e respirar com uma superfície de apoio abaixo de nós. Estamos seguros agora. Você consegue sentir que neste momento estamos seguros? Se acontecer algo desafiador com o qual precisamos lidar, tomaremos medidas, mas você intervém quando nada de perigoso estiver realmente acontecendo.
É verdade que coisas difíceis aconteceram no passado, e eu gostaria de poder garantir que nada de difícil acontecerá no futuro. Mas o que posso dizer é que a porcentagem de tempo em que coisas difíceis aconteceram e acontecerão não se compara à frequência com que você se preocupa. Você se preocupa quando estamos totalmente seguros, deitados em uma cama aconchegante. Você se preocupa quando estamos passando o dia e está tudo muito bem. Eu sei que há coisas difíceis acontecendo no mundo, e coisas difíceis fazem parte da vida. Mas também sei que você tem feito horas extras e seus esforços não ajudam de fato.
Tudo o que a sua preocupação faz é fazer com que percamos o momento real e factual. Quando você entra em filmes mentais invisíveis e desagradáveis, perdemos muitos momentos em que tudo está realmente bem. Quero viver na realidade, não em filmes assustadores. Quanto mais vivermos o momento presente, mais preparados e centrados estaremos quando os desafios da vida chegarem. Você tenta lidar com os desafios antes mesmo que eles cheguem, e tudo o que isso faz é tornar os momentos mais desafiadores. Agradeço por se esforçar tanto, querida mente preocupada, mas você está trabalhando demais.
A verdade é que nada existe fora deste momento. Eu sei que você está com medo e não é sua culpa se você se preocupa. O mundo está se movendo muito rápido e coisas difíceis aconteceram. Mas se você puder descansar mais e ficar em segundo plano enquanto eu – sabedoria, consciência e compaixão – mostro o caminho, teremos muito mais clareza e paz.
Se você tem emoções autênticas para expressar, eu as receberei com compaixão, mas ficar se preocupando não está ajudando. Se você ficar quieto, isso poderá abrir mais espaço para eu ouvir a sabedoria intuitiva do meu coração.
Então, quero que você descanse agora, mente preocupada. Agradeço por se esforçar tanto para prever, planejar e se preparar, mas realmente não conseguimos imaginar a vida com antecedência.
Vamos trazer nosso foco para o momento presente, para o que está realmente, factualmente aqui: esta respiração… agora esta respiração… esta respiração… e agora esta respiração. Observe a superfície abaixo de nós e todo o suporte dessa superfície. Vamos relaxar um pouco mais nossos músculos contraídos. Vamos observar o que realmente está aqui. Observe os sons ao nosso redor. Vamos voltar para casa. Vamos passar mais tempo na realidade e menos tempo em filmes futuristas e assustadores.
Você pode descansar agora, mente preocupada, e quando precisar de mim, eu irei acalmá-la repetidas vezes, assim como acalmaria uma criança preocupada. Vou redirecioná-lo repetidamente do mundo do não-agora, de volta para casa, para o agora.
