Como escolher os melhores equipamentos para malhar em casa

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    Malhar em casa

    Como a correria do dia a dia é intensa não temos tempo suficiente para realizar
    uma atividade física, muitas vezes o trajeto para o trabalho ou mesmo para a
    faculdade é demorado, passamos mais horas nos deslocando de um lugar para
    outro. E como arrumar tempo para malhar ou fazer uma caminhada?
    A alternativa sugerida é começar a praticar exercícios em casa, o mercado
    fitness está se adaptando a rotina dos brasileiros, e oferece diversos aparelhos
    que auxiliam a melhora física e apresentam diferenciais bem interessantes. A
    dúvida que permeia os consumidores é, sem dúvidas, quais equipamentos
    comprar para malhar em casa.
    Primeiramente você deve decidir qual categoria de exercícios pretende
    praticar, existem três tipos básicos como:

    • Exercícios de Resistência;
    • Exercícios de Força;
    • Exercícios de Flexibilidade.

    Após esta decisão você poderá escolher os melhores aparelhos para malhar,
    confira as dicas de 8 equipamentos ideais para começar.

     

    Malhando em Casa

    Bicicleta fitness
    Bicicleta: vamos começar pela mais procurada! Se você tem um espaço
    pequeno em casa, com a bicicleta ergométrica você pode tonificar as pernas,
    reduzir a massa de gordura e ainda programar os níveis de dificuldade de
    acordo com o seu ritmo. A bike ergonométrica é um excelentece equipamento
    porém requer um certo investimento, a dica é comprar com cupons de
    desconto no Picodi.com, que disponibiliza código promocional para a outlet do
    Extra, confira aqui.

    Esteira Fitness
    Esteira: um dos equipamentos mais utilizados para malhar em casa é a esteira
    elétrica, alguns modelos apresentam diferentes níveis de corrida, marcam os
    batimentos cardíacos e perda de calorias. É possível comprar esteiras as partir
    de R$ 580,00 na Americanas.com.br.

    Mini esteira fitness

    Mini cama elástica: este aparelho é parecido com as camas elásticas, mas em
    tamanho menor, ele pode ser usado para tonificar as pernas e também para
    perder medidas abdominais. Encontre os melhores modelos com até 40% OFF
    nas Casas Bahia.

    Caneleiras fitness
    Caneleiras: muitos exercícios envolvem as caneleiras com pesos, em cada
    etapa do seu treino em casa, aumente um pouco a carga, estas repetições
    tonificam as coxas, panturrilhas e o bumbum, você pode usar um colchão mais
    fino para realizar este exercício. Existem diversos modelos bem acessíveis, procure em lojas como Kanui ou Dafiti.

    Banco de supino
    Banco de supino: este equipamento precisa ser combinado, o banco de supino
    precisa de pesos e barras, é importante conferir a altura do mesmo antes de
    comprar. Com este aparelho fortaleça braços, peito e pernas. Opte por modelos das marcas Kikos, Tander ou Gold Gym.

    Mini-Stepper
    Mini stepper: este equipamento é um breve simulador de escadas, ele é
    focado para trabalhar o bumbum e as pernas, alguns modelos também
    apresentam níveis de dificuldade a cada etapa. Compare os melhores modelos no Buscapé, é possível encontrar mini stepper a partir de R$ 199,00, opte por lojas como Ponto frio e Walmart.

    Aparelho abdominal
    Aparelhos abdominais: preste atenção nos equipamentos que apresentam
    encosto para cabeça – é importante não forçar a cervical ou lombar. Este
    aparelho ajuda a tonificar os músculos do abdômen e auxilia na perda de
    medidas. Encontre na Decathlon os principais equipamentos para fazer abdominal.

    Bola Suiça
    Bolas suíças: mais conhecidas na prática de pilates, estas bolas grandes
    também podem ser usadas para tonificar os músculos do abdômen, reduzir
    medidas e fortalecer as costas. Para esse equipamento opte por lojas como
    Trice e Magazine Luiza a partir de R$ 30,00.

    Antes de comprar os melhores equipamentos para malhar em casa, não se
    esqueça de fazer um check-up, é importante passar por um médico
    cardiologista, não se esqueça de fazer o alongamento e só aumente a carga ou
    velocidade aos poucos.

    E mantenha uma nutrição saudável!

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