Como a correria do dia a dia é intensa não temos tempo suficiente para realizar
uma atividade física, muitas vezes o trajeto para o trabalho ou mesmo para a
faculdade é demorado, passamos mais horas nos deslocando de um lugar para
outro. E como arrumar tempo para malhar ou fazer uma caminhada?
A alternativa sugerida é começar a praticar exercícios em casa, o mercado
fitness está se adaptando a rotina dos brasileiros, e oferece diversos aparelhos
que auxiliam a melhora física e apresentam diferenciais bem interessantes. A
dúvida que permeia os consumidores é, sem dúvidas, quais equipamentos
comprar para malhar em casa.
Primeiramente você deve decidir qual categoria de exercícios pretende
praticar, existem três tipos básicos como:
- Exercícios de Resistência;
- Exercícios de Força;
- Exercícios de Flexibilidade.
Após esta decisão você poderá escolher os melhores aparelhos para malhar,
confira as dicas de 8 equipamentos ideais para começar.
Malhando em Casa
Bicicleta: vamos começar pela mais procurada! Se você tem um espaço
pequeno em casa, com a bicicleta ergométrica você pode tonificar as pernas,
reduzir a massa de gordura e ainda programar os níveis de dificuldade de
acordo com o seu ritmo. A bike ergonométrica é um excelentece equipamento
porém requer um certo investimento, a dica é comprar com cupons de
desconto no Picodi.com, que disponibiliza código promocional para a outlet do
Extra, confira aqui.
Esteira: um dos equipamentos mais utilizados para malhar em casa é a esteira
elétrica, alguns modelos apresentam diferentes níveis de corrida, marcam os
batimentos cardíacos e perda de calorias. É possível comprar esteiras as partir
de R$ 580,00 na Americanas.com.br.
Mini cama elástica: este aparelho é parecido com as camas elásticas, mas em
tamanho menor, ele pode ser usado para tonificar as pernas e também para
perder medidas abdominais. Encontre os melhores modelos com até 40% OFF
nas Casas Bahia.
Caneleiras: muitos exercícios envolvem as caneleiras com pesos, em cada
etapa do seu treino em casa, aumente um pouco a carga, estas repetições
tonificam as coxas, panturrilhas e o bumbum, você pode usar um colchão mais
fino para realizar este exercício. Existem diversos modelos bem acessíveis, procure em lojas como Kanui ou Dafiti.
Banco de supino: este equipamento precisa ser combinado, o banco de supino
precisa de pesos e barras, é importante conferir a altura do mesmo antes de
comprar. Com este aparelho fortaleça braços, peito e pernas. Opte por modelos das marcas Kikos, Tander ou Gold Gym.
Mini stepper: este equipamento é um breve simulador de escadas, ele é
focado para trabalhar o bumbum e as pernas, alguns modelos também
apresentam níveis de dificuldade a cada etapa. Compare os melhores modelos no Buscapé, é possível encontrar mini stepper a partir de R$ 199,00, opte por lojas como Ponto frio e Walmart.
Aparelhos abdominais: preste atenção nos equipamentos que apresentam
encosto para cabeça – é importante não forçar a cervical ou lombar. Este
aparelho ajuda a tonificar os músculos do abdômen e auxilia na perda de
medidas. Encontre na Decathlon os principais equipamentos para fazer abdominal.
Bolas suíças: mais conhecidas na prática de pilates, estas bolas grandes
também podem ser usadas para tonificar os músculos do abdômen, reduzir
medidas e fortalecer as costas. Para esse equipamento opte por lojas como
Trice e Magazine Luiza a partir de R$ 30,00.
Antes de comprar os melhores equipamentos para malhar em casa, não se
esqueça de fazer um check-up, é importante passar por um médico
cardiologista, não se esqueça de fazer o alongamento e só aumente a carga ou
velocidade aos poucos.
E mantenha uma nutrição saudável!
