O final de ano está chegando, e para muitas pessoas, com ele vem o desespero de ganhar uns quilinhos a mais e engordar com os banquetes.
Muitas pessoas recorrem a exercícios e dietas nesta época do ano, para emagrecer um pouco e ganhar os quilinhos do natal e reveillon sem muito peso na consciência. Vamos abordar aqui algumas técnicas utilizadas para evitar o ganho de peso no fim de ano e se divertir com a família sem preocupações exageradas.
Índice
Comece agora mesmo um programa de exercícios
Não deixe para depois, o momento de se mexer é agora!
Você pode pagar uma mensalidade na academia, praticar musculação e aeróbios.
Dança e lutas são opções muito interessantes, você pode queimar calorias e aprender ao mesmo tempo!
Realizar caminhada em parques ou até mesmo uma corridinha leve não fará você gastar dinheiro, e pode ser bem relaxante.
Faça uma dieta nos dias de semana
Se você levar a filosofia de vida do “nos dias de semana eu serei 100% diciplinado e no final de semana eu não seguirei uma dieta”, você com certeza obterá resultados sem sentir muita falta de comer o que gosta.
Use os dias de semana para fazer dieta e praticar exercícios e use o final de semana para “desencanar” das dietas e se divertir.
Coma devagar e menos quantidade
Geralmente nós comemos mais do que precisamos, mas como comemos rápido nosso corpo não fica saciado a tempo.
Coma devagar e menos quantidade, depois de 10 minutos da refeição você não sentirá mais fome e terá comido bem menos!
Está com vontade de doce? Coma uma fruta!
Comer uma fruta antes de ingerir um doce fará com que você ingira menos açúcar, pois a fruta saciará o seu desejo de açúcar e fará com que você coma menos doce.
Nunca coma por gula!
Não coma muito carboidratos
Arroz, batata, pão e massas engordam muito. Se puder substitua-os pelos integrais.
Melhor que substituí-los, é passar a comer menos carboidratos. Dê preferência as proteínas, legumes e verduras.
No natal e reveillon, não coma até “passar mal”. Comer com moderação, mastigar bem e demorar para ingerir os alimentos são coisas que você deve levar para a vida toda.
Desejo um ótimo final de ano sem peso na consciência, e que seus hábitos alimentares mudem para melhor, sempre!
