Se você é uma daquelas pessoas que procuram perder peso de maneira rápida rápido e sem sofrimentos, talvez uma das melhores dietas para você seja a Dieta Líquida. A Dieta Líquida é bastante utilizada por aqueles que têm o desejo de perder peso e obter uma forma mais fina e esbelta de um jeito rápido e descomplicado.
O cardápio da Dieta Líquida foi feito por nutricionistas, garantindo que você não irá passar fome e nem sentir fraqueza. A Dieta Líquida serve como um complemento de uma dieta equilibrada, não podendo substituis uma alimentação saudável e completa. Aliada à prática de atividades físicas, a Dieta Líquida te ajudará a perder peso de forma rápida e saudável.
Ideal para todos que querem ou precisam perder peso, parar com o inchaço dos braços e pernas e até mesmo eliminar os líquidos retidos pelo organismo, esse tipo de dieta desincha a barriga e promove uma limpeza de dentro para fora.
Se você precisa emagrecer com certa urgência, seja por causa de uma festa, seja por ter uma viagem à praia marcada ou até mesmo por querer que aquela roupa volte a entrar em você, experimente seguir a Dieta Líquida.
Diversas dietas líquidas encontradas na internet consistem basicamente na ingestão de sucos e chás, muitas vezes ensinando de maneira errada que você deve parar de comer para emagrecer. Isso não é natural, tão pouco saudável! Todos precisam e devem se alimentar sim, desde que seguindo uma dieta balanceada e rica em nutrientes que são importantes para o corpo. Se você se privar de certos tipos de alimentos, o seu corpo sentirá a falta deles, resultando em fraqueza, tontura e até mesmo desmaios!
O cardápio dessa Dieta Líquida é simples e conta com bastante variedade de alimentos, até porque o regime da dieta que você verá neste artigo tem o prazo de 15 dias, diferentemente de muitas outras dietas que são seguidas por inúmeras pessoas.
Os resultados a longo prazo são satisfatórios, pois permitem que você perca peso progressivamente, sem uma mudança ultra radical feita de uma hora para outra, permitindo que você não se prive de nenhum alimento que gosta – basta maneirar nas porções e deixar as guloseimas para os finais de semana. Isso garantirá que você perca peso e elimine gorduras sem sofrer o efeito sanfona, tão comum em muitas dietas.
É consenso mundial que a ingestão de água ao longo do dia também é algo que auxilia no emagrecimento, pois ela é uma das responsáveis pela diminuição da retenção de líquidos no corpo, auxiliando no processo de perda de peso.
É aconselhável que a ingestão de água seja feita antes das refeições, e não durante as mesmas, para melhores resultados. De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade Virginia Tech, nos Estados Unidos, tomar de dois a três copos meia hora antes das refeições principais auxilia na perda de peso, pois a ingestão da água diminui a sensação de fome.
O cardápio da Dieta Líquida exposta neste artigo funciona da seguinte forma: Cada uma das refeições deve ser seguida à risca até o quinto dia. Após este período, você pode comer na ordem que preferir, sem precisar seguir a ordem de dias; ou seja, depois do quinto dia da dieta, você pode seguir pela ordem que preferir.
Índice
Vantagens da Dieta Líquida
A Dieta Líquida pode ser feita de diversos jeitos. Existem várias dietas líquidas na internet, com as mais variadas receitas de vitaminas e sucos. A Dieta Líquida, segundo muitos adeptos dela, garante que a pessoa alcance a perda de peso de maneira rápida, fazendo desta dieta uma das preferidas por quem quer emagrecer.
Porém, é válido lembrar que a Dieta Líquida, como muitas outras dietas, restringe o número de calorias que devem ser consumidas diariamente. É importante que você siga o menu da dieta, sem privar o seu corpo dos nutrientes e substâncias que ele necessita para o bom funcionamento do seu organismo.
Auxiliando o corpo a eliminar toxinas e líquidos que o corpo retém, desinchando o corpo, a Dieta Líquida é uma alternativa para aqueles que procuram emagrecer de maneira rápida, principalmente com a vinda do verão e das festas de final de ano, como Natal e Réveillon.
ATENÇÃO: Existem diversas Dietas Líquidas na internet que são radicais. Muitas delas literalmente devem ser feitas sem a ingestão de alimentos sólidos. É necessário ter muito cuidado ao se optar por uma dieta radical, pois o seu corpo tem necessidade em consumir alimentos que já está acostumado há anos.
Uma mudança radical e privativa pode fazer com que você sinta náuseas, fraqueza e até que sofra desmaios. A dieta mostrada neste artigo não é desse tipo. Os líquidos consumidos nesta Dieta Líquida são um complemento de uma dieta equilibrada, que aliada à prática constante de exercícios físicos te tratá disposição, saúde e um emagrecimento saudável.
Consulte um nutricionista ou pesquise muito bem antes de iniciar qualquer tipo de dieta, combinado?
Dica: Evite o uso de sal nos alimentos, pois ele retém líquidos. Alimentos industrializados, massas de farinha branca, doces, bebidas alcoólicas e coisas do gênero devem ter seus consumos evitados durante os dias da semana. Temperar as saladas com vinagre, azeite e limão também ajuda no processo de emagrecimento.
Ao acordar:
Primeiro dia – Um copo (200 ml) de chá de limão e gengibre.
Segundo dia – Um copo (200 ml) de chá verde.
Terceiro dia – Um copo (200 ml) de chá de dente-de-leão.
Quarto dia – Um copo (200 ml) de chá de limão e gengibre.
Quinto dia– Um copo (200 ml) de chá verde.
Café da manhã:
Primeiro dia – Uma fatia de pão sem glúten com duas fatias de peito de peru, uma maçã com casca e um copo (300 ml) de suco verde (existem diversas receitas de suco verde).
Segundo dia – Uma taça média de salada de frutas (maçã, morango, banana e mamão cortados em pedaços pequenos com suco de laranja misturado), um copo (300 ml) de suco verde e uma colher (sopa) de linhaça em pó.
Terceiro dia – Um copo de tamanho pequeno de iogurte natural light/desnatado com uma colher (sopa) de kiwi picado e uma colher (sopa) de granola.
Quarto dia – Uma fatia de pão sem glúten com uma fatia fina de queijo fresco temperado com orégano (a gosto) e + um copo (300 ml) de suco verde.
Quinto dia – Uma maçã com casca, uma banana e um copo (300 ml) de suco verde.
Lanche da manhã:
Primeiro dia – Uma pera com casca.
Segundo dia – Um pêssego com casca.
Terceiro dia – Duas castanhas.
Quarto dia – Seis morangos.
Quinto dia – Uma goiaba.
Almoço:
Primeiro dia – Um prato de salada de alface americana temperada com um fio de azeite de oliva e um limão, duas colheres (sopa) de arroz integral, uma concha de tamanho pequeno de feijão, um filé ( tamanho médio) de peixe grelhado, três talos de brócolis japonês cozidos e uma fatia de melancia de sobremesa.
Segundo dia – Um prato (quantidade pequena)de salada de grão de bico temperada com azeite e vinagre, um filé (150 g) de frango grelhado com pouco óleo e uma fatia (tamanho médio) de abacaxi para a sobremesa.
Terceiro dia – Um prato (quantidade pequena) de macarrão integral ao sugo, 100 gramas de frango desfiado e refogado com tomate e um pouco de azeite e uma fatia (média) de melancia para a sobremesa.
Quarto dia – Duas colheres (sopa) de arroz integral, uma posta de peixe grelhado e duas colheres (sopa) de berinjela refogada com azeite.
Quinto dia -Um prato (pequeno) de salada de agrião temperada com um pouco de azeite e limão, um filé (150 g) de frango grelhado, uma colher (sopa) de chuchu refogado e uma fatia (média) de abacaxi para a sobremesa.
Lanche da tarde
Primeiro dia – Uma taça de gelatina diet (sabor a seu gosto) com pedaços de morango.
Segundo dia – Meio mamão com uma colher (sopa) de farinha de linhaça.
Terceiro dia – Uma Nectarina e três amêndoas.
Quarto dia – 300 ml de água de coco gelada e seis morangos.
Quinto dia – 300 ml de água de coco gelada e um quadradinho de chocolate meio amargo.
Jantar
Primeiro dia – Um prato (fundo) de sopa de legumes (cenoura, batata, vagem) e um copo (300 ml) de suco verde.
Segundo dia – Uma omelete com duas fatias de lombinho ou duas fatias de peito de peru light com uma colher (sopa) de salsa picadinha e uma banana aquecida com uma colher (sobremesa) de óleo de coco.
Terceiro dia – Um Rap10 integral recheado com uma fatia de queijo fresco, cebolinha picada e orégano; Salada de quatro tomates cereja e alface temperada com azeite e um copo (300 ml) de suco de abacaxi.
Quarto dia – Um prato (raso) de salada de lentilha com atum e salsão temperada com azeite e um quadrado de chocolate meio amargo de sobremesa.
Quinto dia – Um prato (fundo) de sopa de couve-flor, duas fatias de mussarela de búfala e um copo (300 ml) de água de coco gelada.
Ceia
Primeiro dia – Um copo (200 ml) de chá de gengibre com limão gelado.
Segundo dia – Um copo (200 ml) de chá verde gelado.
Terceiro dia – Um copo (200 ml) de chá de dente-de-leão gelado.
Quarto dia – Um copo (200 ml) de chá de gengibre com limão gelado.
Quinto dia – Um copo (200 ml) de chá verde gelado.
