Para combater melhor o stress, tente ir à academia.
As emoções positivas são ótimas – mas as emoções negativas também são importantes.
Na verdade, os sentimentos de raiva, culpa, medo e tristeza podem realmente ser mais úteis para nós, de acordo com Todd Kashdan , autor de “The Upside of Your Dark Side”, e um professor que passou sua carreira estudando as melhores maneiras para que nós lidemos com nossas emoções.
Acontece que, há uma maneira de treinar seu corpo para apoiar a sua mente quando você está experimentando estresse ou ansiedade – e isso envolve o uso de exercício para construir o seu limiar de dor. Não se trata de ser atlético ou malhar constantemente, é sobre o que afeta seu corpo para afetar a forma como você reage em tempos de stress.
Implemente este exercício e você verá resultados incríveis na maneira de agir sob pressão. (Além disso, é bom para a sua aptidão física!)
Uma ou duas vezes por semana, vá ao elíptico. Faça a cinco minutos de aquecimento.
Então, faça 1,5 minutos em plena velocidade, tão rápido quanto você pode ir.
Após 1,5 minutos, retire o máximo de tempo que você precisa para recuperar o fôlego. Repita este ciclo durante 30 minutos.
Dependendo do seu nível de condicionamento físico, você pode começar com três intervalos, mas trabalhar até sete intervalos de 30 minutos. Isso vai treinar seu corpo para lidar com mini “traumas” em seus tecidos e no sistema cardiovascular, que imita o que acontece com seu corpo quando seu chefe lhe diz que você tem que dar uma apresentação improvisada porque alguém não apareceu: palmas das mãos suadas , coração batendo fora do seu peito, falta de ar, as obrigações.
Ao integrar regularmente a sensação física de preocupação, dor, angústia e pânico em sua vida, você vai descobrir que seu corpo vai reagir às situações estressantes de uma forma totalmente diferente e mais produtiva.
Nota do Editor: este é um treinamento avançado para as pessoas em boa saúde. Se você tiver uma condição médica crônica, como doença cardíaca, ou está em estado inativo por um longo tempo, verifique com seu médico antes de tentar isso.
