Saunas são projetadas para ajudar você a limpar seu corpo e relaxar. Tudo o que você faz é sentar-se neles, deixando seu corpo suar. O que você pode não saber, no entanto, é que ir à sauna também é um excelente exercício de perda de peso. Parece, portanto, que realmente existe algo que não faz nada além de perder peso ao mesmo tempo! Vamos dar uma olhada em como você pode fazer a sauna funcionar a seu favor.
Como uma sauna pode ajudar você a perder peso
O que basicamente uma sauna faz é aquecer sua temperatura central. Isso faz com que seu corpo trabalhe mais, tentando fazer com que você se acalme. Qualquer trabalho que o seu corpo faz significa queimar calorias.
Você sabia que uma sessão de meia hora na sauna pode fazer você queimar entre 300 e 500 calorias? Isso é o equivalente a uma hora de aeróbica realmente extenuante! E o melhor de tudo, você perde essas calorias sem ter que se esforçar. Em vez disso, você vai gastar seu tempo simplesmente relaxando.
Como fazer a sauna funcionar para você
O fato de você queimar calorias em uma sauna é indiscutível. No entanto, você não deve tratá-lo como um milagre que exige que você não faça mais nada. Isso é porque não vai ajudar você a construir qualquer músculo. É por isso que você deve usar a sauna como parte de sua rotina, da mesma forma que os atletas profissionais, trabalhando seus músculos e permitindo que relaxem depois.
O elemento Detox
A grande maioria das calorias que você queima na sauna equivale a nada além do peso da água. Existem algumas coisas que você pode fazer para trabalhar em sua condição física regular, incluindo ioga quente. Mais sobre isso depois. Mas talvez o maior benefício da sauna em termos de sua perda de peso total é o fato de que ajuda a desintoxicar o corpo.
O suor é composto de líquido linfático, portanto, quaisquer toxinas no sistema linfático são expelidas quando você transpira. A eliminação de toxinas, como metais pesados, ajuda a queimar gordura de forma mais eficaz, porque eles não estão impedindo o seu metabolismo por mais tempo.
Yoga quente
Antes de falar sobre ioga quente, é importante que você entenda que isso não é algo que você deve fazer sozinho. A ioga quente é incrivelmente cansativa, e muitas pessoas desmaiaram ao fazê-lo. É por isso que você deve fazê-lo em uma sala de sauna construída sob medida e sob a orientação de um praticante de ioga. Felizmente, a ioga quente (ou Bikram Yoga) está se tornando cada vez mais popular, o que significa que você deve ser capaz de encontrar um estúdio perto de você.
O Bikram Yoga é um programa de 90 minutos que consiste em uma série de 26 posturas. As posturas exigem contrações longas, vigorosas e bem controladas de todos os principais grupos musculares. A natureza exigente das poses e do calor são projetadas para aumentar o ritmo cardíaco e cansar os músculos.
Uma sessão de ioga quente de 90 minutos queima em média 330 calorias. Isso pode parecer baixo, já que foi mencionado anteriormente que uma sessão de meia hora na sauna pode queimar 500 calorias. No entanto, isso ocorre porque o estúdio Bikram é um pouco menos quente do que um estúdio completo, e porque você vai beber muita água durante o treino para não desidratar. Como tal, as calorias que você queima são calorias líquidas, e o peso que você perde não será simplesmente água.
Obtendo sua experiência com Sauna
A melhor maneira de usar uma sauna para sua vantagem de perda de peso é incorporá-lo em seu regime de treino completo. Você deve tentar, por exemplo, trabalhar um grupo muscular com pesos e depois passar meia hora na sauna. Não só irá ajudá-lo a manter o seu metabolismo funcionando rapidamente, mas também irá ajudá-lo a curar seus músculos da tensão que você acabou de colocá-los sob. Termine bebendo muita água e você deverá experimentar benefícios bastante significativos para o seu peso e tonificação gerais.
Uma palavra de cautela
Claramente, a sauna é o milagre da perda de peso que as pessoas estavam esperando. Na verdade, eles nem precisaram esperar por isso, porque a sauna existe há muito tempo. As pessoas simplesmente não sabiam que isso poderia ser usado para perda de peso. No entanto, há uma coisa a ter em conta, pois pode ser tentador passar horas a fio na sauna apenas para perder um pouco de peso. O perigo é que você pode desidratar e isso pode ser muito prejudicial para sua saúde.
O calor extremo faz seu corpo suar e, quando você transpira, perde fluidos. Quando você perde mais fluido do que você está tomando, você pode ficar desidratado. Existe o risco de ficar desidratado em uma sauna. Segundo a Harvard Medical School, a pessoa média perde cerca de um litro de fluido corporal durante um curto período de tempo na sauna. No entanto, se você beber bastante água antes, durante e após o seu tempo na sauna, você irá substituir os fluidos perdidos pela transpiração.
Então, sim, parte do peso que você vai perder durante a sauna é o peso da água, que você vai colocar de volta assim que tomar uma bebida. No entanto, o que você queima ainda é mais do que o que você perde no peso da água. Você apenas tem que se certificar de que você não exagere e integrar esta prática à sua dieta saudável e exercício físico regular.
