Fleuma e muco: como se livrar deles

Muco e catarro são semelhantes, mas diferentes.

” O muco é uma secreção produzida no revestimento do nariz, seios da face, garganta e pulmões. Todos nós produzimos muco, que é nossa primeira linha de defesa contra vírus e bactérias, poeira e alérgenos. Em indivíduos saudáveis, o muco é fino e praticamente imperceptível, ” explicou o Dr. Jonathan Goh , do Departamento de Medicina Respiratória do Hospital Geral Sengkang  (SKH), membro do grupo SingHealth .

“ O catarro , por outro lado, é mais espesso e produzido pelo trato respiratório inferior, como garganta e pulmões, quando há infecção ou inflamação”, acrescentou. 

O problema surge quando você fica doente. Você notará que seu muco ficará mais espesso e começará a tossir catarro. Para evitar o acúmulo, existem maneiras de se livrar do excesso de catarro e muco.

12 maneiras de reduzir catarro e muco

1. Hidrate-se constantemente

Beber bastante água, especialmente água morna, pode ajudar a diluir o muco e aliviar a congestão nos pulmões, facilitando a tosse e eliminando o excesso de catarro. No clima quente e úmido de Cingapura, tente beber pelo menos oito copos de água por dia.

2. Gargareje com água salgada

Fazer gargarejos com água morna e sal pode ajudar a limpar o catarro e até mesmo aliviar dores de garganta. Aqui está o que fazer:

• Misture uma colher de chá de sal em um copo de água morna

• Beba um pouco da mistura e incline ligeiramente a cabeça para trás. Deixe a mistura entrar em sua garganta sem beber

• Gargareje por 30 a 60 segundos e depois cuspa

3. Use um spray nasal salino ou enxágue

Para pacientes com rinite alérgica , o uso de soro fisiológico – que é uma solução de água salgada – spray nasal ou enxágue nasal pode ajudar a limpar os seios da face.

4. Tome remédios sem receita

Os descongestionantes podem reduzir o fluxo de muco do nariz. Esse muco não é considerado catarro, mas pode causar congestão no peito. Os descongestionantes atuam reduzindo o inchaço do nariz e abrindo as vias respiratórias.

Mucolíticos e expectorantes são um grupo de medicamentos que atuam afinando e soltando o muco e o catarro, facilitando sua expulsão. O principal ingrediente a procurar é a guaifenesina, que ajuda a aumentar e eliminar o catarro.

5. Evite certos alimentos, pois podem aumentar a produção de catarro e muco

Esses alimentos incluem:

• Alimentos processados

• Comida frita

• Produtos lácteos, como leite, queijo, manteiga e creme

• Frutas cítricas

• Cafeína e álcool (desidratar o corpo)

• Chocolate

• Bebidas gaseificadas

• Alimentos picantes

6. Use um umidificador

Usar um umidificador pode ajudar seu corpo a hidratar a garganta e as vias nasais, ajudando a reduzir a produção de muco e catarro.

7. Inalar vapor ajuda você a se sentir melhor

A inalação de vapor pode ajudar a soltar o muco e limpar o catarro. Você pode inalar o vapor enchendo uma tigela com água quente, colocando uma toalha sobre a cabeça, abaixando a cabeça perto da água, mas evitando o contato direto com a água, e respirando o vapor. Não matará o vírus responsável pela sua infecção, mas pode fazer você se sentir um pouco melhor.

8. Beba chá de ervas

Chás de ervas como gengibre, hortelã e camomila podem ajudar a acalmar a garganta e reduzir a inflamação. Beber esses chás pode ajudar a reduzir a produção de catarro e facilitar a eliminação do excesso de catarro.

9. Use gotas nasais

As gotas nasais podem ajudar a limpar o muco do nariz e dos seios da face, facilitando a respiração e reduzindo a produção de catarro. Você pode encontrar essas gotas na farmácia local.

10. Não suprima a tosse

A tosse é um mecanismo de defesa do nosso corpo para remover o catarro. A supressão da tosse, por outro lado, leva ao acúmulo de catarro, o que pode resultar no agravamento dos sintomas.

11. Descanse bastante

Descansar bastante pode ajudar seu corpo a combater infecções que podem causar produção de catarro. Certifique-se de dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.

12. Continue a se exercitar

O exercício pode ajudar a melhorar a função pulmonar e reduzir a produção de catarro. O exercício regular pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e os níveis de oxigênio, facilitando a eliminação do excesso de catarro dos pulmões e da garganta.

Causas do acúmulo de catarro e muco

• Fumar
  Fumar irrita o sistema respiratório, fazendo com que o corpo produza maiores quantidades de catarro.

• Doença pulmonar crônica
  Doenças pulmonares, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e asma , podem causar produção excessiva de catarro nos pulmões.

• Sinusite A
  infecção ou inflamação dos seios da face (também conhecida como sinusite ) leva ao aumento da produção de muco, que então flui de volta pela parte posterior da garganta.

• Bronquite
  A inflamação dos brônquios por um vírus ou bactéria pode causar produção excessiva de muco e catarro e dificuldade para respirar.

• Refluxo
  O refluxo de fluidos estomacais que ocorre com ou sem azia pode causar acúmulo de catarro.

• Rinite alérgica
  A rinite alérgica faz com que o corpo produza mais muco em resposta aos alérgenos no nariz e nas vias aéreas superiores.

O que significam as cores do catarro e do muco

Transparente ou branco

Catarro claro ou branco é normal e indica que o sistema respiratório está funcionando corretamente. É produzido em pequenas quantidades para manter as vias respiratórias úmidas e ajudar a reter e remover bactérias e outros irritantes dos pulmões.

Muco claro significa que é normal, embora alergias (rinite alérgica) também possam estar presentes. Outros sintomas associados a alergias (rinite alérgica) incluem:

• Olhos lacrimejantes e com coceira

• Espirrando

• Tosse

• Coceira no nariz, garganta ou céu da boca

No entanto, o muco branco significa que você está congestionado e possivelmente com uma infecção nasal ou resfriado. O muco branco surge quando os tecidos inflamados e inchados do nariz retardam o fluxo do muco, fazendo com que ele perca umidade e se torne espesso e turvo.

Amarelo

O catarro amarelo geralmente ocorre devido à inflamação das vias aéreas ou pode ser um sinal de infecção . Infecções virais e bacterianas podem causar isso, como resfriado comum ou bronquite. A fleuma amarela também pode ser um sinal de fumo ou exposição a outros irritantes do ambiente.

A cor amarela ocorre devido a proteínas produzidas em resposta à inflamação ou infecção depositadas no muco.

Verde

O catarro verde está frequentemente associado a infecções bacterianas, como pneumonia ou sinusite bacteriana . O catarro verde pode ser um sinal de infecção respiratória grave e pode exigir atenção médica.

O catarro verde é causado por glóbulos brancos mortos e reflete o trabalho árduo do sistema imunológico para combater uma infecção. Se você não se sentir bem com catarro verde mesmo depois de cerca de 2 a 3 dias, consulte um médico para ver se é uma infecção bacteriana que você tem, exigindo uma rodada de antibióticos para tratar.

Marrom ou cor de ferrugem

A catarro marrom ou cor de ferrugem costuma estar associada ao fumo ou à exposição a outros irritantes, como poluição ou poeira . Também pode ser o resultado de sangue velho, que pode ser um sinal de câncer de pulmão ou tuberculose.

Se você estiver produzindo catarro marrom ou cor de ferrugem e for fumante, é importante falar com seu médico.

Vermelho ou rosa

Catarro vermelho ou rosa pode ser sinal de sangramento no sistema respiratório . Pode indicar uma doença grave, como câncer de pulmão , tuberculose (TB) ou embolia pulmonar . O sangue no muco irá tingi-lo de rosa ou vermelho.

O sangue pode fluir um pouco se você assoar muito o nariz ou se tossir muito violentamente. Algumas manchas de sangue ou muco rosado geralmente não são uma preocupação séria; no entanto, se você estiver expectorando quantidades grandes ou frequentes de catarro vermelho ou rosa, é essencial procurar atendimento médico imediatamente.

Porém, se for uma criança que apresenta hemorragias nasais, principalmente se tiver menos de dois anos, é melhor consultar um pediatra.

Pode ser difícil diagnosticar uma doença apenas pela cor do seu catarro e o acima exposto é apenas um guia, por isso o seu médico também levará em consideração outros sintomas como presença de febre, dificuldade em respirar ou dor no peito para chegar a um diagnóstico.

As dicas acima são algumas maneiras de controlar o catarro e o muco. Se você estiver preocupado com a cor do seu catarro ou muco, ou estiver apresentando outros sintomas, como febre, dor no peito ou dificuldade para respirar, consulte seu médico para avaliação e tratamento.