Goji Berry Funciona de Verdade?

Apesar das bagas de goji berry datarem do início da medicina chinesa, as frutinhas tornaram-se febre nos últimos anos devido aos possíveis efeitos emagrecedores. Muitos não conseguem parar de se perguntar “goji berry funciona de verdade?”

Considerada tanto uma fruta como uma erva, as bagas de goji berry são nativas de alguns países asiáticos e europeus, mas vendidas a granel ou em toda a América do Norte e América do Sul, dentre outras regiões do mundo. De fato este produto é um tanto cara, porém há quem garanta que os benefícios da goji berry são vários.

A goji berry é uma excelente fonte de antioxidantes. Entretanto, seus efeitos para a redução do risco de câncer e rejuvenescedores, por exemplo, não são respaldados por pesquisas científicas. As bagas de goji berry também não podem ser consumidas por qualquer pessoa. Indivíduos que fazem uso de diluentes ou tomam medicação para diabetes podem apresentar uma reação negativa ao comer as bagas de goji berry, por exemplo. Em caso de dúvida, conversa primeiramente com o seu médico.

Goji berry também é rica em diversos nutrientes que ajudam a converter alimentos em energia, em vez de armazená-la como gordura:

• B1 (tiamina): a vitamina é essencial para converter carboidratos em energia e para uma boa função tireoidiana. Uma glândula tireoidea lenta promove ganho de peso.
• Cálcio: Além de suportar ossos saudáveis, o cálcio adequado está associado a níveis mais baixos de gordura corporal.
• Outros minerais: é necessária uma combinação equilibrada de minerais essenciais para o metabolismo eficiente das proteínas. Além de cálcio e cromo, as bagas de goji berry contêm cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, selênio, sódio e zinco.

As bagas de goji berry podem ser consumidas de diversas maneiras, tanto em frutinhas como em pó de goji berry, geralmente usado em smoothies.

14 Fatos Sobre Goji Berry

Como são as bagas de goji berry?

Uma baga de goji berry crua é do tamanho da ponta do dedo mindinho, ou até mesmo menor. No entanto, essas bagas de tamanho são difíceis de encontrar na América e são originárias de partes da Ásia (geralmente na China) e da Europa.

As alegações de saúde

As bagas de goji berry foram usadas na medicina tradicional chinesa há milhares de anos. Alguns até afirmam que estas bagas são remédios naturais para diabetes, hipertensão, malária ou mesmo febre. No entanto, muitas destas afirmações podem não ser verdadeiras. No momento, ainda há evidências inconclusivas de pesquisas científicas para que tais reivindicações sejam feitas.

Ela tem outros nomes

Às vezes, as bagas de goji berry são chamadas de wolfberries,  wolfberries chinesas e goji tibetano.

Pele saudável e brilhante?

Semelhante aos benefícios que você recebe de comer outras bagas, as bagas de goji são carregadas com beta-caroteno (um pigmento encontrado em plantas e frutas) que ajuda a promover a pele saudável.

Onde posso comprá-la?

Normalmente, as bagas de goji berry são encontradas em embalagens secas ou vendidas em peso em lojas de alimentos a granel, lojas de especialidades, supermercados, lojas de produtos naturais e em comércios especializados em produtos asiáticos.

Como é o sabor?

As bagas de goji berry têm um tom natural de doçura com um sabor muito leve que lembra uma erva. Elas também contêm pequenas sementes, que contêm fibras e que adicionam uma boa textura às suas refeições.

Como você pode comer?

Você pode comer as bagas de goji berry cruas ou mergulhar em água quente antes de comer. Outros preferem adicionar bagas de goji berry em smoothies ou como enfeite em cereais, saladas ou iogurtes. Basicamente, as bagas de goji berry podem ser cozidas em uma frigideira ou cozidas no vapor e processadas de qualquer maneira depois de serem lavadas.

Qual é a média de preço?

Um pacote de 500 gramas de bagas de goji berry secas custa cerca de R$ 30 a R$ 45,00 na maioria das lojas de alimentos naturais e online. No entanto, os preços podem variar dependendo de reivindicações de serem orgânicos, de origem natural ou combinados com outros ingredientes para fazer uma mistura única de cereais e frutas, por exemplo. As bagas de goji berry orgânicas costumam ter preços que variam entre R$ 60,00 e R$ 80,00, mas você pode comprar os pacotes por preços mais baixos em  algumas lojas asiáticas locais.

Proteja sua saúde e todo o seu corpo

As bagas de goji berry também são conhecidas por ajudar a impulsionar o sistema imunológico e proteger os olhos, motivo pelo qual a goji berry é considerada uma superfruta. Assim como outras bagas, as bagas de goji berry também são uma excelente fonte de vitamina C e podem reduzir os sintomas resistentes do resfriado.

É embalada com antioxidantes

As bagas de goji berry são uma excelente fonte de antioxidantes devido ao seu valor de oxigênio por absorção radical de oxigênio (ORAC). Um valor ORAC indica o poder antioxidante de um alimento em uma escala relativa.

Goji berry é saudável 

Como uma vantagem, as bagas de goji berry são baixas em calorias, sem gordura e são embaladas com fibra, o que também ajuda você a gerenciar o peso e ir ao banheiro regularmente.

Goji berry pode melhorar a imunidade, doenças cardiovasculares e expectativa de vida?

Não há evidências confiáveis ​​para apoiar esses alegados benefícios para a saúde. A maior parte da pesquisa nessas condições é de pequeno porte, de má qualidade e realizada em laboratórios usando extratos purificados e altamente concentrados da baga de goji berry.

As bagas de goji berry podem interagir com algumas drogas. Se você tomar warfarina (um diluente de sangue), você deve evitar consumir goji berry. Goji berry também pode interagir com drogas de diabetes e drogas de pressão arterial, então fale com seu médico primeiro. Caso contrário, provavelmente é seguro consumir goji berry moderadamente. Antes de tomar suplementos dietéticos, informe o seu médico.

Conclusão

Vários produtos com goji berry são vendidos como alimentos saudáveis, mas a evidência de seus benefícios para a saúde até agora vem de estudos científicos usando extratos purificados da fruta em concentrações muito maiores do que os produtos contêm. Como esses produtos tendem a ser relativamente caros, faz sentido ficar com uma variedade de frutas e vegetais, mantendo uma dieta equilibrada e saudável. Você pode e deve consumir goji berry moderadamente para usufruir de seus benefícios, desde que ele seja parte de um estilo de vida saudável.