Seu ritmo cardíaco é uma medida de quão rápido seu coração bate e é também um importante indicador de boa saúde. Seu médico sempre fará questão de medir seu ritmo cardíaco sempre que você o visitar para seu exame de saúde de rotina ou qualquer problema relacionado à saúde.
Enquanto a frequência cardíaca é rotineiramente examinada por seu médico, você também pode medir sua frequência cardíaca. Com a ajuda de seu dedo médio e dedo indicador, você tem que primeiro tentar sentir e localizar seu pulso em qualquer um dos seguintes lugares
- Pulso
- O lado interno do seu cotovelo
- A base do dedo do pé
- O lado do seu pescoço
O pulso é o lugar mais comumente usado e conveniente para verificar seu ritmo cardíaco. Uma vez localizado o pulso, você tem que pressioná-lo suavemente por 60 segundos e contar as batidas. É assim que você conhecerá seu batimento cardíaco, que estará em batidas por minuto.
Qual deveria ser meu ritmo cardíaco?
Segundo a Associação Americana do Coração (AHA), se você for adulto, seu ritmo cardíaco deve estar na faixa de 60 a 100 batimentos por minuto. E se sua idade estiver entre 6 e 15 anos, seu ritmo cardíaco deve estar entre 70 e 100 batimentos por minuto.
O que é um bom ritmo cardíaco para a minha idade?
Um bom ritmo cardíaco difere de indivíduo para indivíduo, e depende de sua idade e do tipo de trabalho físico que você faz.
A tabela abaixo mostra os batimentos cardíacos normais por idade.
| Faixa etária aproximada | Frequência cardíaca (batimentos por minuto) |
| Recém-nascido | 100-160 |
| 0-5 meses | 90-150 |
| 6-12 meses | 80-140 |
| 1-3 anos | 80-130 |
| 3-5 anos | 80-120 |
| 6 a 10 anos | 70-110 |
| 11-14 anos | 60-105 |
| 15 anos ou mais | 60-100 |
Entretanto, um ritmo cardíaco inferior a 60 por minuto não significa necessariamente que seja anormal. Se você é um atleta ou alguém que está envolvido em atividade física moderada a vigorosa, você pode ter seu batimento cardíaco entre 40 e 60 por minuto.
Quando devo me preocupar com meu ritmo cardíaco?
Antes de se preocupar com seu ritmo cardíaco, é importante saber as coisas que podem aumentar ou diminuir seu ritmo cardíaco.
Seu batimento cardíaco pode acelerar:
- Logo depois de consumir café ou fumar
- Sempre que você se sente assustado, ansioso ou estressado
- Se o clima for quente e úmido
- Se você for obeso
- Se você estiver tomando certos remédios como descongestionantes
- Se você se entrega ao binge drinking com freqüência
Condições de saúde que podem aumentar seu ritmo cardíaco e que podem ser melhoradas com tratamento:
- Um distúrbio da tireóide como o hipertireoidismo
- Baixo nível de hemoglobina no sangue (anemia)
Algumas condições como taquicardia supraventricular (SVT) podem causar um aumento súbito no ritmo cardíaco em repouso. Esta é uma emergência médica e precisa de atenção médica imediata. Esta condição pode levar à morte súbita.
Consumir grandes quantidades de álcool freqüentemente pode levar a uma freqüência cardíaca rápida e irregular (fibrilação atrial). Isto novamente é uma emergência médica.
Uma freqüência cardíaca elevada e persistente também pode significar que o músculo cardíaco está enfraquecido, o que o força a bombear com mais força para fornecer a mesma quantidade de sangue.
Você pode ter um ritmo cardíaco em repouso mais baixo devido a:
- Exercendo-se regularmente
- Baixos níveis de hormônios da tireóide no corpo (hipotireoidismo)
Alguns medicamentos como beta-bloqueadores, que são usados para tratar a hipertensão e a ansiedade
Você também deve se preocupar com seu ritmo cardíaco se notar seu coração bater em um ritmo irregular com frequência. Esta pode ser uma condição grave conhecida como arritmia, para a qual você deve consultar seu médico imediatamente.
Referências
Medicinenet.com | What Is a Good Heart Rate for My Age?
All About Heart Rate (Pulse). Available at: https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse
Normal Vital Signs. Available at: https://emedicine.medscape.com/article/2172054-overview#a2
Your Heart Rate. Available at: https://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/watching-rate-monitor?tex=vb3&prop16=vb3.
What is Supraventricular Tachycardia?. Available at: https://www.webmd.com/heart-disease/atrial-fibrillation/what-is-supraventricular-tachycardia
Are OTC Allergy and Cold Medications Making Your Heart Race?. Available at: https://health.clevelandclinic.org/otc-allergy-and-cold-medications-may-be-bad-for-your-heart/#:~:text=A%20decongestant%20eases%20congestion%20by,heart%20rate%2C%20or%20skipped%20beats.
Does Alcohol Cause AFib?. https://www.webmd.com/hase/atrial-fibrillation/atrial-fibrillation-alcoholeart-dise
