Falar sobre sua depressão é extremamente difícil. Às vezes, mesmo quando você finalmente cria coragem para falar sobre isso, nada muda. É fácil presumir que as pessoas não se importam com você ou não acreditam em você, mas abrir-se com elas não muda nada, mas provavelmente é mais complicado do que isso. Explicarei alguns dos motivos pelos quais as pessoas de quem você gosta não levam sua depressão tão a sério quanto você gostaria.
1. Eles Esquecem
Uma das razões pelas quais seus amigos e familiares não tratam sua depressão com o respeito que ela merece é que…eles esquecem. Eu sei que sua depressão é óbvia para você e afeta o modo como você vive a maior parte de sua vida, mas para as pessoas ao seu redor, é uma informação invisível. Aos olhos deles, você está fazendo as coisas que normalmente fazia e falando do jeito que sempre falou, então é muito fácil esquecer que internamente você sente que está se afogando.
Escrevo sobre depressão e treino terapeutas sobre como tratar a depressão, e sou até culpado por esquecer quando alguém próximo a mim está deprimido. Às vezes esqueço que meus amigos ficam deprimidos quando demoram para responder minhas mensagens. Esqueço que minha prima pode estar deprimida quando fico surpreso com a forma como ela reage a uma situação. Enquanto eu estava escrevendo um post sobre como ser mais compreensivo sobre a depressão, fiquei com raiva de minha esposa pela forma como ela respondeu a algo que perguntei, embora ela tivesse acabado de me dizer naquela manhã que estava se sentindo deprimida!
Eu prometo que não sou tão esquecido assim, mas todo mundo às vezes esquece. As pessoas tendem a esquecer informações que não tiveram a chance de se solidificar. 1 É por isso que você pode se lembrar do endereço de infância de um velho amigo , mas não consegue se lembrar onde ele trabalha agora. Informações que não tiveram tempo de se enraizar em sua mente serão mais fáceis de esquecer. As pessoas próximas a você se lembram de seus hobbies, das lembranças engraçadas que tiveram juntos e, definitivamente, da maneira como você as faz sentir. Mas por mais importante que sua depressão seja para você, provavelmente é um pequeno detalhe para outras pessoas, a menos que você as lembre consistentemente.
2. Você não está ouvindo
Agora, alguns de vocês estão exatamente na situação oposta e dão a conhecer sua depressão, potencialmente falando demais sobre isso, mas ainda não estão sendo levados tão a sério quanto gostariam. Parte do motivo pelo qual eles não estão prestando atenção da maneira que você deseja é porque você não os está ouvindo.
As pessoas ouvem mais quando são ouvidas. Essa é a essência da terapia , mas vale para qualquer conversa. Quando você se abrir sobre seus sintomas de depressão, não espere que as pessoas estendam o tapete vermelho para você e dêem destaque à sua dor, a menos que tenham sido avisadas com antecedência. Porque você não está explicando seus problemas para uma folha em branco, WebMD ou um bot de IA ; você está conversando com uma pessoa com suas próprias frustrações com a vida e sua própria dor. Só porque eles não estão deprimidos não significa que não estejam passando por algo que possa distraí-los da compreensão de sua depressão. Eles podem estar lidando com o fim de um relacionamento, problemas no trabalho ou qualquer uma das milhares de doenças que existem.
Sei que isso pode não parecer justo, especialmente porque a depressão pode causar uma dor terrível. Se uma pessoa sente significativamente mais dor do que a outra, então, sim, é apropriado que a pessoa mais ferida mereça mais tempo e atenção. Se uma pessoa tiver um corte de papel e seu amigo for picado por uma cobra venenosa, a mordida merece cuidados primeiro. No entanto, a dor psicológica é muito mais difícil de quantificar e comparar. Comparar a depressão com outros problemas da vida é como comparar quem sente mais dor, uma mulher em trabalho de parto ou alguém que está morrendo de câncer?
Quando você está com dor, seu foco se concentra na causa da dor. Se você quebrar o braço, não estará pensando no que vai jantar; você está pensando no seu braço! Perguntas estão surgindo em sua mente: Quão ruim é isso? E se piorar? Como faço para corrigir isso?! Esses pensamentos podem prejudicar sua capacidade de ouvir a dor de outra pessoa. Isso é verdade para você e sua depressão, e também para todos os outros e seus problemas.
Se a sua depressão for menos grave, seus amigos e familiares provavelmente farão recomendações sobre o que poderia ajudar, como fazer mais exercícios ou pensar nas coisas de maneira diferente. Mesmo que você não ache que essas sugestões sejam úteis, você deve pelo menos iniciar uma conversa séria sobre por que essas ideias podem ou não funcionar. Porque se você não está levando a sério os pensamentos deles, por que eles deveriam ouvir os seus?
Se a sua depressão for mais grave, o que está atrapalhando uma conversa útil pode ser menos óbvio. É que você não está pensando ao máximo na dor que sua depressão está causando no relacionamento. Você não sabe o que é tentar estar perto de você quando está deprimido. Você não sabe o que é perguntar se você está bem e mentir na sua cara. Você não sabe o que é não saber como ajudá-lo, mas querer desesperadamente fazer mais. A culpa não é sua, assim como não é culpa dos outros quando eles não te entendem. Como dizem os budistas, a vida é sofrimento, portanto, não importa qual seja a situação, quando duas pessoas conversam, ambas sentem dor e tentam encontrar uma saída.
Este é um post com dicas de como ser um ouvinte melhor quando alguém fala sobre sua depressão. Você pode compartilhar esse artigo com outras pessoas, mas também pode querer ler essas dicas para ter certeza de que está ouvindo com atenção quando outras pessoas falam sobre suas lutas.
É fácil ficar desanimado depois que você fala sobre sua depressão e nada muda em seus relacionamentos. Mas agora você conhece alguns dos motivos pelos quais não está sendo compreendido. Pode parecer contra-intuitivo se abrir mais do que você já fez ou lembrar as pessoas sobre sua depressão, mas assim como “a conversa sobre sexo ” não deve ser uma conversa definitiva, a abertura sobre sua depressão também não deveria. Quanto mais você explicar, melhor vocês dois poderão descobrir como melhorar sua depressão juntos. E se você está enfrentando um obstáculo na comunicação com alguém, dê um passo para trás para ver se está ouvindo o suficiente o que essa pessoa tem a dizer, tanto sobre suas sugestões quanto sobre suas próprias lutas. Reserve um tempo para ouvi-los, pelo menos tanto quanto você deseja que eles ouçam você.
