Índice
Principais conclusões
- Uma nova tendência de cuidados com a pele no TikTok envolve comer dentes de alho cru diariamente com a alegação de que isso eliminará a acne.
- Os especialistas dizem que, embora haja alguns benefícios em comer alho, nenhuma quantidade de alho ingerida por via oral curará a acne.
- Não existe uma recomendação alimentar única para o tratamento da acne, mas os dermatologistas geralmente recomendam uma dieta rica em antioxidantes, frutas e vegetais frescos, fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis para apoiar a saúde geral da pele.
A última tendência que está varrendo as mídias sociais envolve os usuários comendo dentes de alho crus para se livrar da acne – seja engolindo colheradas de alho ou engolindo dentes inteiros.
Em um vídeo do TikTok com quase 24 milhões de visualizações, um usuário documentou sua jornada comendo alho cru para combater a acne hormonal. Outro usuário, cujo vídeo tem 14,4 milhões de visualizações, compartilhou o progresso em comer alho cru para tratar acne e manchas escuras.
Embora o alho possa parecer uma alternativa acessível e barata aos tratamentos para acne — especialmente se você não tiver acesso fácil a um dermatologista — há alguns motivos pelos quais você pode querer pensar duas vezes antes de tentar essa abordagem.
Comer alho cru pode curar a acne?
O alho tem sido usado na medicina há séculos como um tratamento para todos os tipos de doenças, como colesterol alto e doença arterial coronária. No entanto, não houve estudos suficientes para dizer com certeza que o produto potente pode limpar a acne, Rachel Nazarian, MD , dermatologista certificada pelo Schweiger Dermatology Group, disse à Verywell. 1 2
“Não há evidências científicas suficientes para apoiar o consumo de alho por via oral como tratamento para acne”, disse Nazarian. “A verdade é que nenhuma quantidade de alho tomada por via oral ajudará a curar a acne.”
Elizabeth Geddes-Bruce, MD , dermatologista certificada pela Westlake Dermatology em Austin, Texas, disse à Verywell que, embora o alho sozinho possa não ter um efeito importante na acne facial, “pode ser benéfico” se fizer parte de uma dieta de alimentos integrais, ricos em fibras e de baixo índice glicêmico.
O alho contém compostos antibacterianos e antiinflamatórios naturais que podem ajudar a manter a pele saudável, semelhantes aos benefícios de alimentos ricos em antioxidantes, como chá verde, frutas vermelhas e romã, segundo Nazarian.
Uma revisão de 2014 descobriu que o alho tem compostos que podem prevenir o crescimento de certas bactérias e fungos, potencialmente ajudando com certas condições de pele. 5 No entanto, os pesquisadores não disseram se o alho seria útil para tratar acne, especificamente. Nazarian mencionou que, como faltam estudos, “a consideração é puramente teórica”.
Também é importante lembrar que as causas da acne podem ser muito diferentes para cada pessoa que tem a doença. A acne pode ser decorrente de alterações hormonais ou mesmo do uso de maquiagem ou produtos para a pele que obstruem os poros e causam erupções cutâneas, segundo Palm.
“Em ambos os cenários, comer alho faria pouco para tratar e tratar a acne”, disse Melanie Palm, MD , dermatologista certificada e cirurgiã cosmética da Art of Skin MD, à Verywell. “Provavelmente, existem métodos mais eficientes e eficazes para tratar a acne do que comer alho cru diariamente, como recomenda essa tendência do TikTok.”
Comer alho pode ajudar em certos tipos de acne?
Até o momento, não houve estudos de controle randomizados e publicados estudando o uso de alho oral no tratamento da acne, portanto, os especialistas não podem confirmar se o alho é eficaz para diferentes tipos de acne. Por exemplo, não se sabe se o alho ajudaria com cravos pretos (comedões abertos), espinhas (comedões fechados), nódulos , pústulas ou acne cística .
Os especialistas recomendam experimentar alho para acne?
Se você realmente quer tentar comer alho cru para combater a acne, apesar da falta de evidências, Geddes-Bruce recomenda começar com moderação. Por exemplo, simplesmente comece usando mais alho para temperar seu jantar.
Geddes-Bruce não recomenda comer dentes de alho crus diariamente para tentar controlar sua acne, pois “muito alho cru pode ser irritante, sem mencionar o fedor. E temos maneiras muito mais eficazes de tratar a acne disponíveis.”
Se você acha que esfregar alho na pele em vez de comê-lo pode ser a melhor opção, os especialistas também não recomendam isso.
“Alho cru pode ser extremamente irritante se esfregado diretamente na pele, então, por favor, não tente fazer isso”, disse Geddes-Bruce. “Às vezes, recomendamos para remoção de verrugas em casa, então isso pode lhe dizer o quão destrutivo ele pode ser.”
Palm acrescentou que, como faltam pesquisas sobre o consumo de alho ou uso tópico e controle da acne, “é difícil fazer recomendações sobre quem pode responder melhor ou pior a esta forma de tratamento incomum”.
O alho tem outros benefícios para a saúde?
Embora comer alho cru possa não fazer muito para limpar sua pele, há muitas razões para adicioná-lo à sua dieta. Para começar, como o alho contém propriedades antioxidantes, ele pode diminuir a inflamação e ajudar a reparar danos causados por radicais livres , potencialmente reduzindo o risco de doenças cardíacas e câncer. 6
O alho contém manganês, que o corpo precisa para construir ossos fortes e manter um sistema imunológico pronto para lutar. O alho também tem altos níveis de potássio, que é importante para a contração muscular e função cardíaca. 6
Geddes-Bruce e Nazarian disseram que comer alho, — especialmente em altas doses — não é saudável ou seguro para todos. Pessoas com pressão arterial baixa devem ser especialmente cautelosas, pois o alho pode afetar o sangramento e a coagulação porque funciona como um afinador do sangue.
Palm acrescentou que se você tomar anticoagulantes (anticoagulantes), comer alho pode alterar a eficácia desses medicamentos. O alho também pode afetar outros medicamentos, incluindo paracetamol e certos medicamentos para HIV. 7
De que outra forma você pode tratar a acne?
Embora não haja uma recomendação alimentar única para ajudar a controlar a acne, a Palm geralmente recomenda uma dieta nutritiva, rica em antioxidantes, frutas e vegetais frescos, fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis para dar suporte à saúde geral da pele. Uma dieta de baixo índice glicêmico que limite o consumo de alimentos processados também pode ser benéfica para minimizar surtos de acne.
Outros tratamentos para acne incluem géis tópicos, cremes ou loções como ácido salicílico ou peróxido de benzoíla , certos antibióticos, retinoides , terapias a laser e luz, peelings químicos e outros produtos.
Se você ainda não consegue controlar sua acne em casa, sua melhor aposta é pular as tendências do TikTok e conversar com um dermatologista credenciado.
O que isso significa para você
Não há evidências científicas para apoiar a última tendência de cuidados com a pele do TikTok de comer alho cru diariamente para eliminar a acne. Em vez disso, os especialistas geralmente recomendam manter uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas frescas, vegetais, fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis.
