O Yoga é conhecido por seus benefícios tanto para a mente quanto para o corpo. E uma forma suave de ioga pode ser uma técnica de intervenção precoce ideal para mulheres mais velhas em risco de doença de Alzheimer , sugere uma nova pesquisa.
Em um pequeno estudo envolvendo kundalini yoga, os participantes relataram que seus efeitos de alívio do estresse se traduziram em uma memória mais eficiente.
“As mulheres tendem a praticar ioga mais prontamente do que os homens. E fiz outros estudos anteriormente em pessoas, adultos mais velhos com comprometimento cognitivo [mental] leve e em cuidadores com intervenções semelhantes”, disse a Dra. Helen Lavretsky, psiquiatra principal do estudo.
“Estamos nos concentrando agora em mulheres que não são tão prejudicadas quanto em meu estudo anterior, mas ainda correm risco de declínio cognitivo. E a ideia é chegar ao nível em que praticar ioga impediria o futuro declínio cognitivo e o desenvolvimento da doença de Alzheimer ”, disse Lavretsky, professor residente da Universidade da Califórnia, em Los Angeles.
Kundalini yoga envolve cânticos, cantos, exercícios respiratórios , meditação e poses suaves com o objetivo de aumentar a consciência da mente e do corpo. Pesquisas científicas anteriores descobriram que a ioga pode ajudar a regular a pressão sanguínea e aumentar a aptidão cardiorrespiratória , além de beneficiar o hipocampo ou a região do cérebro associada à memória.
Neste estudo, os cientistas examinaram os efeitos do kundalini yoga versus o treinamento de aprimoramento da memória (MET) no hipocampo em 22 mulheres, a maioria na faixa dos 60 anos. Todos relataram um declínio na função da memória e também apresentavam um ou mais fatores de risco cardiovascular, como um ataque cardíaco recente e diabetes , que são conhecidos por aumentar a probabilidade de desenvolver Alzheimer .
Ambos os grupos de ioga e MET tiveram uma sessão de treinamento de uma hora por semana, além de lição de casa diária ou sessões de prática, por um total de 12 semanas.
Usando exames de ressonância magnética , os pesquisadores estudaram os participantes antes e depois do período de 12 semanas e descobriram que a ioga pode beneficiar a região do hipocampo afetada pelo estresse . Eles também viram um aumento maior na conectividade na região, em comparação com os participantes que fizeram MET, o que pode sugerir benefícios neurais de longo prazo da prática.
Os participantes que fizeram MET, no entanto, tiveram mais melhorias em seus cérebros do que os participantes de ioga quando se tratava de integrar informações de seus sentidos em suas memórias, o que, de acordo com o estudo, poderia apoiar uma melhor confiabilidade da memória.
“Durante anos, a ciência médica, certamente a ciência neurológica, encontrou maneiras de prevenir o declínio da memória [incluem] comer uma dieta saudável , não fumar , não beber muito álcool , ser fisicamente ativo, ser intelectualmente ativo … mantendo a melhor saúde cardiovascular possível, ” disse o Dr. Michael Partnow, um neurologista em Willingboro, NJ. Esses fatores estão diretamente relacionados ao tema deste estudo, acrescentou.
“Falando para alguém que sabe muito pouco sobre ioga, o tipo de ioga descrito no artigo… Vou chamar de atividade contemplativa e redução do estresse”, acrescentou Partnow. “Portanto, é realmente uma combinação de multifatores, o que tornou ainda mais convincente para mim.”
A equipe de Lavretsky já havia descoberto que a ioga também beneficiava pacientes deprimidos e com comprometimento cognitivo leve, um estado mental que pode ser um sinal precoce de demência . Vários outros estudos mostraram que o exercício regular pode reduzir o risco de desenvolver demência em cerca de 30% e a doença de Alzheimer especificamente em cerca de 45%, de acordo com a Alzheimer’s Society no Reino Unido.
E seus participantes que praticaram ioga notaram uma diferença em suas vidas diárias, disse Lavretsky.
“Eles normalmente dizem que estão menos estressados e sentem que sua memória é mais eficiente e podem lidar melhor com os estressores diários”, disse ela. “Esse é o tipo comum de descoberta em todos os estudos, porque, ao treiná-los para fazer ioga, estamos dando a eles uma ferramenta que eles não tinham antes do estudo e agora têm, que eles têm a opção de continuar após o estudo. é feito. E essa é a ideia por trás deste exercício , porque eles não precisam de uma visita ao médico ou receita. Você sabe, torna-se sua ferramenta ao longo da vida para gerenciar seu estresse.
Partnow está considerando a ioga como uma ferramenta para si mesmo.
“Como um neurologista de 80 anos , acho que pode valer a pena aprender ioga”, disse ele.
O estudo foi publicado online recentemente no Journal of Alzheimer’s Disease .
