Você vive procurando maneiras de emagrecer, mas nunca consegue encontrar uma atividade física que te dá vontade de levantar do sofá? Talvez você precise experimentar uma aula de Zumba!
Como seu corpo se acostuma a uma determinada rotina de exercícios , você pode começar a perder peso agora mesmo. Entretanto, encontrar uma alternativa de treino fitness agradável pode ser complicado, e manter a ele pode ser ainda mais difícil.
Por mais de dez anos, a dança aeróbica fitness Zumba, baseada no ritmo latino, vem ganhando popularidade como uma das aulas de ginástica favoritos do Brasil.
Popular em casas e academias em todo o mundo por seu foco na diversão, a Zumba é uma atividade fitness de alta energia, um treino que queima calorias e ajuda você a perder peso. Mas, afinal, a escolha de Zumba para emagrecer é satisfatória?
Índice
Zumba Para Emagrecer
Alberto Perez, dançarino e coreógrafo, criou a Zumba na Colômbia na década de 1990, um estilo que funde música latina com a dança contemporânea bate para fazer dos exercícios algo bastante divertimento.
Quantas calorias são queimadas em um treino de Zumba?
Exercícios podem variar em intensidade, e a queima de calorias de uma sessão de Zumba depende do peso, nível de condicionamento físico e composição muscular do indivíduo.
Durante uma longa sessão de uma hora você pode queimar cerca de 300 a 600 calorias, dependendo da intensidade de sua classe de Zumba. Deste modo, a opção de Zumba para emagrecer é uma opção inteligente e divertida.
O que posso esperar de um treino de Zumba?
O programa Zumba afirma ser uma forma eficaz e fácil de seguir para queimar calorias em um treino de dança, por isso, se os ritmos latinos não conseguirem mover seus pés, o que conseguirá?
As aulas de dança aeróbica da Zumba geralmente duram cerca de uma hora, e consistem em uma combinação de danças latino-americanas, hip-hop, dança do ventre e outros estilos de dança.
Instrutores de Zumba são licenciados e cada um vai adaptar a sua própria rotina de exercícios, mantendo os fundamentos de Zumba para fornecer um forte treino aeróbico e muscular. Todo o corpo se move em uma aula de Zumba, ajudando a queimar gordura e construir massa muscular.
Tal como acontece com qualquer exercício organizado, certifique-se de que o instrutor é totalmente qualificado para ensinar Zumba e que cumpre com as normas de saúde e segurança para garantir que você obtenha o melhor de seu treino.
Lembramos, é claro, que o emagrecimento saudável deve unir a prática de atividades físicas regulares com uma dieta equilibrada. Consumir alimentos naturais, ricos em nutrientes e pobres em calorias no dia-a-dia é fundamental para a ingestão calórica saudável.
Deste modo, as atividades físicas apresentam resultados superiores, pois a alimentação é fundamental para a saúde e boa forma. Assim, a Zumba para emagrecer é uma ótima opção.
Quais são os benefícios de um exercício de treino de Zumba?
A Zumba mantém a motivação atingindo o pico com uma trilha sonora cativante, onde você tem a oportunidade de experimentar os movimentos que você secretamente sempre quis ter fazer.
A música é, naturalmente, o principal ingrediente para aulas de Zumba e ajuda a mover o treino de tonificação, fortalecimento e cardiovascular, tendo como alvo os principais grupos musculares do corpo.
As rotinas com sessões de treinamento de intervalo são atualmente reconhecidas como uma das melhores maneiras de se queimar gordura.
Perda de peso de sucesso com Zumba
As aulas de dança são projetadas para serem divertidas e de alta energia, fazendo de Zumba uma maneira agradável para perder peso e melhorar o condicionamento físico. Qualquer um pode fazer Zumba, mesmo se você é novo para o exercício. O fato de Zumba unir movimentos divertidos com ritmos animadores faz desta atividade física uma grande aliada da perda de peso e do bom humor, motivos suficientes para que a escolha de Zumba para emagrecer tem sido tão ampla.
Não há equipamento especializado para comprar e muitas academias e estúdios de fitness já oferecem aulas de Zumba. DVDs estão disponíveis para aqueles que se sentem mais confortáveis em fazer exercícios em suas próprias casas, fazendo de Zumba uma opção de perda de peso fácil na privacidade de sua sala de estar!
Por que é Zumba divertida?
O objetivo dos instrutores de Zumba é fazer com que as pessoas queiram se exercitar e amar isto. Divertida e fácil de fazer, Zumba é o tipo de exercício que você vai querer fazer todos os dias e gostar de fazer isso. Ao final da aula, você desejará ter começado isso anos atrás!
Zumba é diferente. Você provavelmente nunca pensou que iria ser exercitar a este tipo de música.
É eficaz. Zumba é um treino aeróbico, ótimo para o condicionamento físico geral.
É agradável. Uma aula de Zumba vai fazer você ficar com o programa até obter resultados.
Zumba é uma nova dança?
O programa Zumba pega emprestado o ritmo dos estilos de dança Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-cha-cha, Samba, Dança do Ventre, Bhangra, Hip-hop e Tango.
Apesar de ter surgido na década de 90, no Brasil a Zumba começou a ganhar bastante popularidade nos últimos anos. Hoje, é comum encontrar academias que oferecem aulas de Zumba. O fato de muitas pessoas ficarem satisfeitas com a prática de Zumba para emagrecer ser bastante eficaz fez a modalidade ter uma aceitação muito grande.
Existem diferentes aulas de Zumba?
Há um número de diferentes tipos de exercícios de Zumba, cada um projetado para queimar calorias e tonificar seu corpo:
Zumba – é o treino de alta energia de dança latina. Você vai entrar em forma, perder peso, e seus níveis de energia irão aumentar.
Zumba Gold -projetado para pessoas ativas, porém mais velhas. Leva o básico e modifica os movimentos e ritmos para atender as necessidades dos participantes.
Zumba Toning – combina exercícios de esculpir o corpo e uma treino cardio de alta energia. Os participantes aprendem como usar varas de tonificação para direcionar braços, abs, glúteos e coxas.
Aqua Zumba – profissionais de hidroginástica para realizam um treino de tonificação e cardio.
Zumbatomic – destina-se exclusivamente para as crianças de 4 a 12 anos, com movimentos conbecidos especialmente para as crianças.
Zumba no Circuito – é o treino de alta intensidade de Zumba, com duração de 30 minutos, aliado ao treinamento do circuito. Projetado para queimar calorias, Zumba no Circuito move os participantes de uma estação de exercício para outra em uma rápida sucessão. Em apenas 30 minutos, este treino pode ser adaptado para todos os níveis de aptidão.
