Você deseja manter seu brilho jovem e está disposto a gastar tempo e dinheiro para ajudar a retardar os sinais prematuros de envelhecimento em sua pele.
E, ainda assim, com tantos produtos no mercado, pode ser difícil descobrir quais vão retardar os efeitos do tempo em seu rosto e quais são fumaça e espelhos, diz Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisas clínicas e cosméticas no departamento de dermatologia do Hospital Mount Sinai na cidade de Nova York. Alguns ingredientes, como retinol e protetor solar, têm benefícios comprovados, explica ele. No entanto, esses não são os únicos a considerar ao construir sua rotina de cuidados com a pele saudável.
O Dr. Zeichner e outros dermatologistas recomendam usar o seguinte para ajudar sua pele a parecer firme, elástica e brilhante nos próximos anos:
Índice
Vitaminas B para pele, cabelo e unhas saudáveis
Essas vitaminas essenciais aparecem em múltiplas formas e complexos em produtos para a pele. No entanto, a função de todos os derivados da vitamina B é a mesma: converter alimentos em energia, observa o Monte Sinai. Isso alimenta os processos vitais do corpo, incluindo aqueles responsáveis por uma pele saudável e firme. “A vitamina B e todos os seus derivados são essenciais para uma pele, cabelo e unhas saudáveis”, diz Joel Schlessinger, MD, dermatologista certificado em Omaha, Nebraska.
As vitaminas B podem ser especialmente potentes quando usadas topicamente em hidratantes, diz o Dr. Schlessinger. Quando essas vitaminas estão entre os ingredientes dos cuidados com a pele, as células danificadas se curam e se regeneram mais rapidamente.
Coenzima Q10 para proteger o colágeno
A coenzima Q10 (vitamina Q) é um forte antioxidante que pode ajudar a construir a base necessária para uma pele de aparência mais jovem, observa Paula’s Choice Skincare. “A coenzima Q10 ajuda a proteger o tecido elástico e o colágeno que moldam a pele”, explica Jessica Wu, MD, professora clínica assistente de dermatologia na University of Southern California, em Los Angeles.
Conforme envelhecemos, nossos níveis naturais de coenzima Q10 diminuem, de acordo com o Linus Pauling Institute da Oregon State University, o que pode diminuir a capacidade da pele de rejuvenescer e se proteger de danos. Para aumentar os níveis da coenzima, muitos acham que tomar um suplemento dietético, além de usar cremes tópicos, produz resultados ótimos. Um estudo randomizado, controlado por placebo e duplo-cego descobriu que tomar um suplemento específico de CoQ10 (o estudo foi financiado pelo fabricante do suplemento) diariamente durante 12 semanas melhorou a aparência das rugas e levou a uma pele mais lisa, de acordo com a pesquisa na edição de agosto de 2016 de BioFactors. Uma pesquisa anterior em novembro de 2015, também na BioFactors, concluiu que a aplicação tópica de CoQ10 reduziu efetivamente os radicais livres na pele, que causam o envelhecimento.
Cobre para prevenir flacidez e preencher rugas
Você provavelmente está imaginando centavos, mas o cobre de que estamos falando é encontrado em pequenas quantidades nas células da pele, onde liga as proteínas, observa um artigo publicado em agosto de 2014 na Current Chemical Biology. Essencial para a formação de colágeno, o ingrediente anti-envelhecimento ajuda a sustentar a pele, prevenindo a flacidez e preenchendo as rugas. Estudos clínicos demonstraram que o cobre contribui para a limpeza e renovação do colágeno fraturado, sendo um excelente ingrediente para quem deseja melhorar a aparência da pele danificada pelo sol e cicatrizes. Especificamente, dormir em fronhas com infusão de cobre por cerca de um ou dois meses ajudou a diminuir a profundidade das linhas de pés de galinha em comparação com grupos de controle, observa uma revisão anterior. “O cobre não é irritante”, explica o Dr. Wu, “portanto, é uma boa alternativa para aqueles com pele sensível que podem não ser capazes de tolerar retinóides.”
Chá verde para revitalizar sua pele
Você pode bebericar uma xícara de chá verde quente para relaxar, mas a antiga planta da qual o chá é feito está repleta de nutrientes que recarregam sua pele. Especificamente, esses seriam fitoquímicos chamados polifenóis, sugere uma revisão de fevereiro de 2019 em Nutrientes. As qualidades estimulantes do chá verde também podem ter uma influência energizante no envelhecimento da pele. “O chá verde tem um efeito maravilhoso nas olheiras – o que é especialmente notável quando combinado com a cafeína no creme para os olhos”, diz Schlessinger. Esses polifenóis são antioxidantes, que previnem e reparam os danos causados pela oxidação, que decompõe as células da pele, observa uma revisão anterior. Junto com o uso de cremes ou soros contendo chá verde, beba a bebida para obter benefícios adicionais à saúde, de acordo com a revisão de Nutrientes mencionada anteriormente.
Peptídeos para estimular a produção de colágeno
Por causa dos resultados promissores da pesquisa clínica, como um estudo publicado em dezembro de 2018 no International Journal of Peptide Research and Therapeutics, os peptídeos estão se tornando ingredientes antienvelhecimento para o cuidado da pele cada vez mais populares. Os peptídeos são cadeias curtas de aminoácidos, os blocos de construção das proteínas, observa o Instituto Nacional de Pesquisa do Genoma Humano. A maioria dos cremes de peptídeos tópicos são projetados para estimular o colágeno e melhorar a aparência das rugas, explica Zeichner. Mas nem todos os cremes de peptídeos são criados iguais, então, opte por produtos que passaram por testes clínicos, ele recomenda.
Retinóides e retinóis para acelerar a renovação celular
Retinóis de venda livre e retinóides de prescrição como Retin-A são derivados da vitamina A. “Retinóides e retinóis aceleram e estimulam a renovação celular e a produção de colágeno para uma pele mais lisa e com aparência mais jovem”, diz Wu. Além de aumentar as rugas e linhas finas, os retinóides combatem a descoloração e clareiam pequenas marcas e sardas, além de melhorar a textura da pele, observa uma revisão em agosto de 2019 na Facial Plastic Surgery Clinics of America. Nenhum outro ingrediente tópico, acrescenta Wu, foi mais testado e comprovado pela comunidade médica como um antídoto para o envelhecimento do que os retinóides. Mas não espere resultados durante a noite – leva várias semanas ou até meses para o retinol exercer seu efeito de combate às rugas, por isso deve ser usado por longos períodos de tempo, diz Zeichner. Além disso, retinóides e retinóis podem secar, observa um estudo publicado na Cosmetics em outubro de 2020, e podem torná-lo mais sensível ao sol, de acordo com a American Academy of Dermatology (AAD). Aplique-os na pele com moderação e oponha-se a qualquer produto que contenha retinóide ou retinol com o uso diário de protetor solar.
Vitamina E para reverter danos e rejuvenescer a pele
A vitamina E é uma força motriz quando se trata de proteção contra danos à pele que podem causar linhas finas e rugas. Porque? A vitamina neutraliza os radicais livres que causam danos às células, que são desencadeados por fatores ambientais como a exposição ao sol, observa o Instituto Linus Pauling. “A vitamina E é um ótimo antioxidante a ser procurado em cremes rejuvenescedores para a pele e também pode ajudar na cicatrização de feridas, fortalecendo a barreira da pele”, diz Schlessinger. É por isso que o óleo puro de vitamina E continua sendo um unguento popular (e barato) para cutículas rachadas e cicatrizes de cortes, queimaduras e cirurgias. Aplicar topicamente as vitaminas C e E juntas exerce os maiores benefícios, já que as duas vitaminas antioxidantes atuam juntas para preservar e construir o colágeno, observa uma revisão anterior no Journal of the American Academy of Dermatology.
SPF para prevenir câncer de pele (e melhorar sua aparência)
Não apenas o protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30 pode ajudar a prevenir o câncer de pele, mas também mostrou melhorar a aparência cosmética do rosto, mesmo se usado sozinho, diz Zeichner. Em um estudo publicado em dezembro de 2016 na revista Dermatologic Surgery, o protetor solar aplicado sozinho no rosto por um ano resultou em melhorias nas medidas cosméticas, como tom, textura e rugas da pele.
Vitamina C para neutralizar danos e iluminar manchas escuras
A vitamina C é um antioxidante que neutraliza os danos dos radicais livres e ajuda a complementar o efeito do seu protetor solar, explica Zeichner. “De manhã, meus pacientes colocam uma camada de vitamina C sob o protetor solar”, diz ele. A vitamina C interfere na produção anormal de pigmentos, ajudando a clarear manchas escuras, acrescenta. Além disso, os produtos embalados com C preservam as fibras de colágeno e evitam danos às estruturas de suporte da pele, revela uma revisão publicada no The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology em julho de 2017. Uma coisa a lembrar ao comprar uma vitamina C tópica, observam os autores do estudo , é que é um ingrediente enjoativo e instável, que perderá potência rapidamente se não for formulado corretamente. Se exposto a altas temperaturas, também pode oxidar, tornando-se ineficaz, de acordo com a empresa de cuidados com a pele Vichy. Se você já comprou um soro C que ficou âmbar, é exatamente isso o que está acontecendo. Certifique-se de comprar um produto com vitamina C de uma empresa que realiza testes clínicos em seus produtos e certifique-se de manter o seu produto em uma área com temperatura controlada. Algumas pessoas gostam de comprar mini-geladeiras para armazenar seus produtos para a pele como estes, como relata o Today.
Junto com a aplicação de um soro de vitamina C, também carregue com alimentos ricos em C (como morangos e pimentões), pois consumir a vitamina também ajuda seu corpo a criar novo colágeno, observa o National Institutes of Health.
Hidroxiácidos para esfoliar células mortas e combater rugas
Os hidroxiácidos, como o ácido glicólico, ajudam a esfoliar as células mortas da superfície da pele, de acordo com o AAD. “Eles também estimulam o colágeno e melhoram a aparência de linhas e rugas”, explica Zeichner. Os hidroxiácidos vêm em concentrações variadas e podem ser encontrados em cascas, soros e cremes, por isso é importante verificar com um dermatologista certificado para descobrir qual é o certo para você.
Referências
10 Ingredients That Can Help Fight Signs of Premature Skin Aging
https://www.everydayhealth.com/beauty-pictures/the-7-best-anti-aging-ingredients.aspx
Por Jessica Migala. Revisado clinicamente por Ross Radusky, MD
