A adiposidade significa excesso de peso grave ou mórbido. Outro termo amplamente utilizado é obesidade. Um aumento do excesso de peso está associado a um risco crescente de doenças, que estão associadas à obesidade. Uma medida difícil para a obesidade é o índice de massa corporal (IMC).
A adiposidade não é vista como uma doença em partes da população e em alguns médicos. Ela é vista como um sinal de um estilo de vida não saudável. No entanto, a obesidade é uma doença com muitas causas. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), adiposidade significa um índice de massa corporal (IMC) superior a 30 kg / m². O IMC é, no entanto, apenas um valor aproximado.
O IMC é calculado dividindo o peso corporal em quilograma pela altura do corpo em metro quadrado:
PESO DO CORPO em kg: ALTURA DO CORPO em m² = IMC eg 75 kg: (1.65mx 1.65m) = 27.5 kg / m²
IMC e estágios da adiposidade
Peso normal 18-24,9
Sobrepeso 25-29.9
estágio de adiposidade I 30-34.9
Adiposidade estágio II 35-39.9
Adiposidade estágio III 40 e mais (Adiposidade permagna ou obesidade mórbida)
Distribuição de Gordura no Corpo
A adiposidade está associada a várias doenças secundárias (sequelas) como diabetes (tipo 2), hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, fígado gordo e distúrbios do tecido adiposo. Essencial para o risco de desenvolver essas doenças secundárias é a distribuição de gordura do corpo. Especialmente a gordura visceral na região da barriga está associada a um maior risco, enquanto que os depósitos de gorduras localizadas nas nádegas e na área da perna superior são menos prejudiciais (tipo pera). Portanto, os médicos geralmente medem a circunferência abdominal ou da cintura. Uma circunferência de cintura aumentada de mais de 8 cm em mulheres e mais de 94 cm em homens é um fator de risco para doenças associadas à obesidade, como diabetes tipo 2. Além de 88 cm em mulheres ou 102 cm em pacientes do sexo masculino, há um risco significativamente maior.
Os especialistas também medem a proporção da circunferência cintura-quadril (relação cintura-quadril). Isto não deve exceder 0,85 em mulheres e 1,0 em homens. Especialmente a relação cintura-para-altura pode indicar um maior risco de sequelas. A razão (divisão, cada valor medido em cm) para pessoas com menos de 40 anos de idade não deve ser superior a 0,5, para 40 a 50 anos de idade, o limite é entre 0,6 a 0,6 e para pessoas com mais de 50 anos 0,6 . Um valor aumentado por si só não significa que a pessoa está doente. Outros exames, por exemplo, do sangue e da pressão arterial devem ser seguidos para esclarecer se já existem doenças relacionadas à obesidade.
Não é necessário ter excesso de peso ou ter um IMC aumentado. Especialmente, as pessoas com muitos músculos ou uma distribuição de gordura de pera geralmente correm menos perigo. A probabilidade de sequelas aumenta com o aumento do IMC e a circunferência da cintura. A adiposidade está sendo diagnosticada quando o IMC, assim como o RQ, sobe acima dos valores críticos. Se, ao mesmo tempo, as sequelas acima mencionadas podem ser notadas de forma parcial ou abrangente, o tratamento médico é altamente recomendado.
Como Combater a Adiposidade
As gorduras localizadas podem referir-se ao acúmulo de gorduras em uma área específica do corpo, como a gordura da barriga ou a celulite. A gordura do ventre também é conhecida como gordura abdominal, gordura visceral, barriga, pneu sobressalente e gordura do estômago, geralmente causada por maus hábitos alimentares. A celulite é um depósito de gordura que aumenta e produz a aparência acidentada. Os médicos dizem que é um tipo especial de gordura “errada” ou uma combinação de gordura, água e resíduos tóxicos que o corpo não conseguiu eliminar por determinadas razões.
Há muitas maneiras de perder gorduras indesejadas no corpo, que são determinadas por hábitos de alimentação e exercício, mas geralmente um plano para perder gordura tem três elementos básicos: comer e beber menos, queimar mais calorias e fazer treinamento de resistência para manter e formar músculos.
A gordura localizada não pode desaparecer durante a noite; tampouco uma máquina ou uma pílula são capazes de fazer o problema desaparecer mais rápido. Mas as autoridades sugerrem que ele pode ser eliminado através da nutrição baixa em carboidratos para liberar pesos de gordura do corpo e exercícios físicos para complementar a estratégia nutricional de queima de gordura com o exercício de queima de gordura. Três etapas básicas estão envolvidas para perder a gordura da barriga, e estas são:
1. Compreender os riscos de saúde associados à gordura da barriga, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer;
2. Exercício para perda de peso (um exercício aeróbio pode facilitar a perda de gordura em todo o corpo); e
3. Alterar a dieta, restringindo a ingestão de calorias.
A gordura da barriga também pode ser perdida através de algum tipo de exercício aeróbico, pelo menos, cinco vezes por semana e de 30 a 45 minutos a cada vez de tal exercício, como a natação ou o escalonamento. Mas se você não está se exercitando, você deve consultar um médico para ajudar a garantir que você esteja apto para o exercício que normalmente é taxador de coração. Você também deve fazer mudanças simples em sua dieta, uma mudança de produtos lácteos completos para não gordurosos ou com baixo teor de gordura, e comer uma abundância de vegetais crus ou cozidos no vapor, pois eles têm um alto teor de água e calorias e gorduras muito baixas Faça um lanche com frutas durante o dia, pois as frutas fornecem energia. Não se esqueça de exercitar-se para trabalhar em sua cintura e barriga com a bicicleta reversa, que é o melhor treino de abs.
As mulheres com gordura abdominal são aconselhadas a realizar exercícios como elevadores pélvicos e inclinações pélvicas, que também são bons para perder gorduras nas nádegas. Você pode fazer elevadores pélvicos, deitado de costas no chão, com os joelhos dobrados em direção ao peito e os braços relaxados ao seu lado. Com esta posição, aperte o abdômen inferior e levante lentamente o bumbum do chão até seus joelhos estiverem posicionados em direção ao telhado e segure por oito a 10 segundos e repita cinco vezes e trabalhe até 10 a 20 repetições à medida que você progride. As inclinações pélvicas são um ótimo exercício para a parte inferior das costas, abdominais e articulação sacroilíaca e partes adjacentes.
A celulite pode ser eliminada através da combinação de dieta com baixo teor de gordura com um programa de exercícios apropriado, que é até agora a maneira mais prática, segura e duradoura de reduzir, se não eliminar o depósito de gordura saliente. Outras atividades incluem treinamento de força, treinamento de resistência, envolvimento corporal e esculpir corpo.
O treinamento de força não só reduz a aparência desagradável da celulite, mas também aumenta o tônus muscular e diminui a gordura corporal total. Para as mulheres, um programa deve atingir a perda de gordura na parte inferior do corpo, especialmente os quadris, coxas, abdômen e nádegas.
O treinamento de resistência cria mais músculos que queimam a gordura para dar-lhe um corpo mais enxuto e bem feito, especialmente se isso for incorporado com treinamento leve na rotina de fitness.
Envolvimento corporal é feito em muitas academias e spas, onde os clientes podem trabalhar sua cintura, quadris, coxas e outras áreas de problemas do corpo. A escultura corporal é um procedimento de duas horas feito em uma clínica sob a supervisão de um médico, para emulsificar tecidos gordurosos em áreas preocupantes.
