Então você está pensando em comprar um aparelho para colocar em algum cômodo da sua casa e começar a perder aqueles quilinhos sem sair da alegria e do conforto do lar? Ou está apenas com dúvidas em qual aparelho utilizar na academia para perder barriga com em menos tem? Não tem problema, qualquer que seja a sua dúvida, provavelmente você encontrará a resposta para ela aqui neste artigo!
Dentre os aparelhos de ginástica e aeróbicos mais populares, estão:
- Esteira Ergométrica;
- Bicicleta;
- Elíptico;
- Trampolim / Cama elástica;
Vamos falar das vantagens e desvantagens de cada um a baixo, para que você encontre o que melhor irá fazer você perder barriga de forma menos “chata” possível.
Índice
Esteira Ergométrica
A esteira ergométrica é um aparelho muito comum nas casas e academias. É um “simulador” de caminhada e corrida, práticas esportivas muito comuns para a perda de peso.
Vantagens
- A esteira ergométrica é um aparelho pouco enjoativo para a maioria das pessoas;
- Você pode caminhar ou correr;
- É possível acompanhar um programa de televisão tranquilamente enquanto pratica a atividade física na esteira ergométrica;
- Trabalha bem praticamente todos os músculos da perna, bumbum e abdômen;
Desvantagens
- As vezes leva uns dias para se acostumar;
- Ocupa bastante espaço;
Bicicleta
A bicicleta é um ótimo aparelho para se ter em casa. É um simulador de andar de bicicleta real, como o próprio nome já diz.
Vantagens
- É possível acompanhar um programa de televisão tranquilamente enquanto pratica a atividade, assim como celular e etc;
- Trabalha com bastante intensidade os músculos da perna e do bumbum;
Desvantagens
- Pode ser desconfortável ficar muito tempo sentado(a) pedalando, principalmente por causa do banco;
Elíptico
Elíptico é um aparelho relativamente novo perto da esteira ergométrica e da bicicleta, porém muito eficiente em termos de queima de calorias e trabalho muscular das pernas.
Vantagens
- Trabalho muscular das pernas, bumbum e abdômen intensos;
- Trabalha também os músculos da parte superior do corpo (braços, peito…)
- Grande queima de calorias em pouco tempo de exercício;
Desvantagens
- É complicado acompanhar algum programa de televisão enquanto pratica a atividade físicas. Celular nem pensar, as mãos estarão em uso;
- Como seu corpo trabalhará praticamente inteiro, cansará mais rápido;
- Ocupa um grande espaço;
Trampolim / Cama elástica
O trampolim não é nem considerado como “aparelho” praticamente, porém, resolvemos incluir nesta lista, pois é possível queimar bastante calorias e emagrecer com ele, além de ser muito mais barato.
Vantagens
- É bem mais barato que os outros aparelhos;
- Trabalha com bastante intensidade os músculos;
- É possível realizar diversos exercícios;
Desvantagens
- Não é possível acompanhar programas de televisão e mexer no celular enquanto pratica as atividades físicas;
- Cansa rápido, pois os exercícios são mais intensos;
- Pode ser entediante/enjoativo;
Qual é o melhor aparelho para mim?
Agora que você conheceu algum dos aparelhos mais comuns para emagrecer em casa ou na academia, vamos encaixá-los em perfis para você descobrir qual é o melhor para seu estilo:
Esteira Ergométrica
Melhor para você que gosta de praticar atividades físicas mais tranquilas, acompanhando um programa de televisão ou se destraindo com outras coisas.
O tempo de duração de uma caminhada ou corrida normalmente varia de 20 a 40 minutos.
Bicicleta
Melhor para você que deseja uma atividade física mais tranquila acompanhando um programa de televisão ou se distraindo com outra coisa, porém, querendo trabalhar mais os músculos das pernas.
Tempo médio de atividade física com a bicicleta é de 15 a 30 minutos.
Elíptico
Melhor para você que não tem muito tempo para praticar atividade física e quer algo mais intenso, que trabalhe bastante a musculatura do corpo.
Tempo médio para a atividade física com elíptico é de 10 a 20 minutos.
Trampolim / Cama elástica
Melhor para você que quer economizar e praticar atividades físicas mais rápidas, com intensidade e variação de exercícios.
Tempo médio da atividade física com a cama elástica é de 10 a 20 minutos.
