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Por que a Dieta do Limão?
Água gelada com limão. Esses são os dois ingredientes primordiais da famosa dieta do limão para emagrecer rápido. A mistura refrescante pode te ajudar a emagrecer graças ao limão, que ajuda na diminuição da gordura corporal, além de ser diurética. A fruta tem bastante potássio, que facilita a eliminação do sódio corporal.
O limão, conhecido pelo sabor azedo e pela sua acidez, graças a esta última, também ajuda no processo de quebra das moléculas de proteína, além de facilitar a nossa digestão, fazendo com que as toxinas sejam eliminadas mais rapidamente. Ele também é uma fruta rica em Vitamina C, famosa por fortalecer o sistema imunológico, fazendo com que a gente não adoeça com tanta facilidade. O poder antioxidante do limão também dá mais firmeza à pele, graças ao colágeno presente em sua composição.
Buscar uma dieta equilibrada é fundamental para que um emagrecimento saudável possa ser alcançado. Praticar atividades físicas regularmente também é importante, pois o nosso corpo necessita se movimentar para gastar as calorias que ingerimos em excesso, além das toxinas que a gente elimina através do suor. A dieta do limão, portanto, é uma aliada interessante para o nosso dia-a-dia.
Além de todos os benefícios que o limão pode nos oferecer, unir o suco da fruta à água gelada ou morna nos ajuda a limpar o organismo, auxiliando o corpo na eliminação do muco que se acumula no intestino. Há quem beba um corpo de água morna com limão todas as manhãs e outro à noite – e garante que funciona.
Uma dieta rica em Vitamina C também ajuda no sistema digestivo, e quem consome mais Vitamina C no dia-a-dia perde peso com maior facilidade do que aquelas pessoas cujas dietas são pobres dessa vitamina, segundo um estudo da Arizona State University. O pH do sangue também fica mais alcalino com o consumo do limão, fato este que ajuda na eliminação das toxinas por parte do nosso organismo.
Água Gelada
A água gelada é outro fator bastante comentado positivamente no mundo das dietas, e há uma razão para isso. Na verdade a água gelada pode sim ajudar no emagrecimento, pois quando ingerimos algo gelado o nosso corpo sente a necessidade de elevar a temperatura do líquido gelado ingerido até 39º, que é a temperatura normal da gente. Isso faz com que ocorra uma maior queima de calorias, ou seja, de gordura. É sabido que o consumo diário de oito copos de água gelada pode fazer uma pessoa queimar cerca de 200 calorias!
Linhaça, Gengibre e Alimentos Termogênicos
A linhaça é outro ingrediente bastante comentado quando se trata de dieta e emagrecimento, isso porque a linhaça é um alimento termogênico. Quando consumimos um alimento termogênico, o nosso corpo se aquece, produz mais calor com a digestão e gasta mais energia.
Esse processo é natural e acontece com o consumo de qualquer alimento, mas os alimentos termogênicos potencializam esse processo. O gengibre, outro item bastante procurado por aqueles que querem emagrecer, também é um ingrediente recorrente nas dietas, e combina perfeitamente com água e limão.
Os alimentos termogênicos hoje são tidos como verdadeiros aliados para uma dieta equilibrada e para se emagrecer. Eles também ajudam no controle da glicose no nosso organismo, outro fator que ajuda na queima de gorduras. Tanto a linhaça como o gengibre podem ser triturados e misturados à água com limão, como também misturadas às diversas receitas do dia-a-dia.
Seguindo a Dieta
Toda dieta saudável é aquela adotada com o intuito de facilitar o processo de emagrecimento, nunca de substituir plenamente a alimentação comum. Os finais de semana são muitas vezes usados como fuga de uma dieta regrada, e isso é importante, pois faz com que você evite uma recaída. Obviamente, os momentos de extravasar e comer aqueles alimentos “proibidos” devem se limitar a um ou dois dias na semana, não mais do que isso.
Se você pratica atividades físicas e mantém uma dieta equilibrada, liberar o consumo para alimentos calóricos fará com que você recupere todo o peso perdido ao longo da dieta, e você não quer isso, certo?
A dieta do limão para emagrecer rápido consiste em basicamente você ingerir um suco de limão com água morna ou gelada todas as manhãs, sem açúcar, em jejum. Tomar mais um copo à tarde ou à noite não tem contraindicações.
Adicionar gengibre à água com limão não somente garantirá mais sabor, como também fará com que seu corpo consuma mais energia, já que o gengibre é um alimento termogênico. Misturar linhaça à limonada também pode ser uma estratégia eficiente, já que o consumo de fibra diminui a nossa fome.
Para preparar a limonada, esprema o suco de um limão em um copo de 200ml de água gelada ou morna. É preferível que você consuma a água gelada, pois ao fazer isso o seu corpo consome calorias para aquecer o líquido.
Pontos Positivos da Dieta do Limão
Além dos benefícios do próprio limão, da água gelada, da linhaça e do gengibre, a mistura de água e limão não somente hidrata o seu corpo de maneira refrescante, como também desintoxica o organismo. O limão também é um excelente diurético, facilitador da digestão e uma fruta que nos dá saciedade. O consumo da limonada deve ser feito em jejum, 20 minutos antes de qualquer refeição.
Uma vez que a ideia da dieta é de se perder peso, a adição de açúcar na mistura deve ser evitada. Caso você ache que a limonada ficou muito azeda, adicione um pouco de suco de laranja ou de lima. MAS ATENÇÃO: Caso você passe a sofrer de gastrite, tem úlcera ou seu corpo apresente sensação de acidez e queimação no estômago, pare a dieta imediatamente.
A água aromatizada com gengibre e limão tem um efeito termogênico bastante interessante e pode ser uma grande aliada no emagrecimento. A dieta do limão, como qualquer outra dieta, nunca deve ser considerada uma fonte de alimentação suficiente. Adotar uma educação saudável, equilibrada e balanceada e praticar atividades físicas regularmente é fundamental para que a sua saúde seja preservada.
Cardápio da Dieta
Esse cardápio para a dieta é uma das diversas opções viáveis. Há diversos cardápios na internet que podem ser revesador semanalmente, a fim de se evitar o enjoo com a mesma alimentação.
Café da Manhã:
Um copo de 200ml de água gelada com suco de um limão e gengibre a gosto, 20 minutos antes de comer, todos as manhãs.
Opção 1- Um copo de suco natural e uma fatia de pão integral com queijo magro ou requeijão, ou duas torradas.
Opção 2- Um copo de suco de soja e uma banana amassada com aveia em flocos.
Opção 3- Uma xícara de chá verde ou de erva-doce e uma fatia de pão integral com peito de peru.
Lanche da Manhã:
Opção 1- Uma maçã
Opção 2- Mamão com uma colher (sopa) de granola
Opção 3- Um copo de água de coco ou de suco de abacaxi com gengibre.
Almoço:
Opção 1- Salada de folhas verdes com tomate, verdura refogada (espinafre, por exemplo), arroz integral, um filé grelhado de carne branca e melancia de sobremesa.
Opção 2- Salada de folhas verdes temperada com limão, abobrinha refogada, um filé de carne vermelha sem gordura, salada de cenoura ralada e um kiwi de sobremesa.
Opção 3- Filé de peixe ou frango grelhado, duas colheres (sopa) de arroz integral e verdura de sua preferência refogada com cenoura.
Lanche da Tarde:
Opção 1- Iogurte desnatado sem açúcar com fruta de sua preferência picada.
Opção 2- Uma fatia de pão integral com peito de peru light ou ricota.
Opção 3- Chá verde e uma fatia de pão integral com requeijão ou peito de peru.
Jantar:
Opção 1- Salada de folhas verdes, batata ou mandioquinha cozida, um filé de frango grelhado e gelatina light de sobremesa.
Opção 2- Sopa de legumes caseira e fruta de sobremesa.
Opção 3- Salada de folhas verdes com queijo fresco temperado com orégano e azeite e gelatina light de sobremesa.
Ceia:
Opção 1- Duas torradas integrais e um copo de 200ml de água gelada com limão.
Opção 2- Duas torradas integrais com chá de sua preferência.
Opção 3- Uma fatia de pão integral com ricota e chá de sua preferência.
