Perca 10 quilos em uma semana, conheça a dieta dos 7 dias
Parece milagroso e bom demais para ser verdade, contudo siga este plano com cuidado e você provavelmente vai perder 10-15 quilos. Esta dieta é saudável. É tudo sobre a perda de peso, controlando a sua ingestão de alimentos. Você vai perder peso e também notar alguns efeitos positivos em sua pele e sistema digestivo. Para conseguir isso, abaixo citaremos todos os passos e toda informação possível para que perder peso não seja mais algo somente possível por meio de cirurgias invasivas.
Pese-se agora, então espere uma semana
Uma regra muito importante: Coloque sua escala de distância para a semana.Está certo. Eu não quero que você se pesar durante os sete dias inteiros da dieta. A razão para isso é se concentrar em quanto melhor você se sente, em vez de no número de quilos você perde. No dia sete você pode puxar para fora sua escala e etapa a bordo para ver quantas libras vieram fora.
Coma somente alimentos frescos!
No segundo dia da dieta, comer qualquer tipo de vegetal que você quer, tanto quanto você quiser. Você pode comê-los crus, em uma salada, ou cozidos com sal e pimenta.
Dieta dos 7 dias: siga estas instruções para cada dia da semana
Dia Um: Coma qualquer tipo de fruta, exceto bananas. Separe suas bananas para o dia quatro! As frutas indicadas para o primeiro dia são maçãs, melancia, e qualquer tipo de citrinos.
Dia Dois: Coma qualquer tipo de legumes, crus ou cozidos. No segundo dia, coma todos os legumes que você quer sozinho, em uma salada, ou cozidos com sal e pimenta.
Dia Três: Combine frutas e legumes, crus ou cozidos. No dia três você combinará frutas e vegetais. Inclui à dieta uma saborosa da salada. Além disso, durma bem, pois dormir bem é tão importante quanto fazer dieta.
Dia Quatro: Leite, bananas e sopa de baixa caloria são permitidos. O quarto dia pode ser difícil porque é o meio do programa de dieta, mas você está quase a meio caminho lá! O menu do dia quatro inclui sopas leves.
Dia Cinco: Combine frutas, legumes e arroz. Estamos mais do que meio caminho e nosso alvo não está longe. Você já pode sentir que perdeu algum peso. O menu do quarto dia inclui tomates, que são importantes para a saúde e a perda de peso.
Dia Seis: Legumes e arroz. No sexto dia, coma legumes e arroz, mais as saladas e sopa que você fez nos dias dois e quatro.
Dia Sete: Arroz, sopa e salada. Você conseguiu! Continue a comer como você fez no dia seis: arroz com legumes, sopa e salada para manter o peso no controle e manter uma rotina saudável do alimento.
Dieta dos 7 dias: perguntas frequentes
- Por que as pessoas obtêm resultados diferentes com este plano de dieta? Condições médicas podem desempenhar um papel importante no ganho ou perda de peso. É importante compreender todas as condições médicas que você pode ter antes de ir em uma dieta. Problemas de saúde mental também pode levar ao ganho de peso ou perda. Se você luta com ansiedade, você pode experimentar ganho de peso anormal. Certifique-se de perguntar ao seu médico para aconselhamento sobre como gerenciar a ansiedade para que isso não influencie em suas dietas alimentares.
- Estou com fome e não consigo dormir. O que devo fazer? Comer alguns frutos antes de dormir, fazer uma caminhada de cinco minutos, sentar-se por cerca de dez minutos, e depois ir para a cama.
- O álcool é permitido nesta dieta? Não.
- Posso continuar a dieta após a primeira semana? Sim, você pode continuar por duas semanas. Em seguida, faça uma pausa por alguns dias e continue novamente por mais duas semanas, se quiser.
- Estou no quarto dia e estou muito desanimado. Eu não sinto como se eu estivesse perdendo qualquer peso. Encorajo-vos a completar os sete dias. Não fique muito desapontado se você não perder todos os dez quilos. Cada corpo e metabolismo é diferente. Tenha cuidado, no entanto, para seguir a dieta exatamente. Não deixe de comer por desespero para perder peso, caso contrário fara mais mal para sua saúde.
- Posso substituir qualquer coisa por arroz? Sim, você pode ter uma batata, quinoa, ou painço em vez de arroz.
- Eu estou jejuando para o Ramadã. Posso fazer esta dieta? Sim, mas você terá que espalhar as suas refeições. Beba água fria às 4 da manhã. Aguarde 15 a 20 minutos e coma uma grande refeição com os alimentos no cardápio do dia. Em seguida, às 7:00 quando você pode quebrar o seu jejum, beber outro copo de água fria e esperar 15 a 20 minutos. Comer outra refeição. Repita durante a noite, comendo pequenas refeições até deitar.
- Posso comer menos do que a quantidade recomendada? Sim, somente se você se sentir satisfeito com menos comida. Não fique sem comer, caso contrário seu corpo irá adicionar um estresse indesejado a sua mente e quando as pessoas ficam estressadas, acabam por adotar maus hábitos alimentares comendo, dessa forma, refeições mais frequentes e em grandes porções.
- Então, como isso funciona? É muito simples, se você estiver com excesso de peso, olhe em espelho e faça a si mesmo uma pergunta fácil. Qual é o nutriente que você tem abundância? A resposta é simples, gorduras. Os depósitos de gordura sob a pele fazem com que você cresça em tamanho e peso. Para perder peso você precisa reduzir os alimentos gordurosos. Agora algumas pessoas modificaram esta lógica simples e passaram a também reduzir os carboidratos, contudo muitos consideram que isso seja o maior erro, pois nem todos os carboidratos são ruins e este plano de dieta, por exemplo, está cheio de carboidratos. Quando você corta gorduras juntamente com carboidratos, você quase restringe todos os tipos de alimentos satisfatórios. O que leva a fome e faz com que você comece a se sentir estressado o tempo todo e não ser capaz de realizar atividades da vida diária. Então, para perder peso você só precisa ficar longe de gordura tanto quanto você puder.
