A palavra dieta te causa arrepios? Pois bem, é verdade que fazer alguma dieta, seja ela qual for não é a tarefa mais fácil do mundo. Verdade seja dita, qualquer coisa em nossas vidas que dependam de determinação, dedicação e um trabalho constante acaba sendo algo difícil de ser realizado, porém são essas mesmas coisas que normalmente são as mais importantes e gratificantes que nós podemos e devemos realizar.
A dedicação nós não podemos oferecer, entretanto podemos oferecer um norte, um caminho a ser seguido para aqueles que desejam chegar à um corpo atlético e saudável. No final das contas, perder barriga não é algo assim tão difícil de ser realizado. As dietas para perder barriga devem incluir certos alimentos e práticas que veremos a seguir.
Índice
Pare de Beber Álcool (Ou Reduza o Consumo)
Como muitos dizem, quanto mais amargo o remédio, melhor o efeito. Não que isso seja uma referência ao sabor da cerveja, mas ao amargor do fato desta, justamente esta, ser a primeira e mais impactante dica da lista que aqui se inicia. A cerveja é uma bebida fermentada que, quando consumida em excesso, leva à formação de gases e consequente distensão abdominal, dando origem à famosa barriguinha de cerveja, isso sem contar com os diversos petiscos que normalmente são degustados juntamente à cerveja. A própria ritualística de beber cerveja com os amigos acaba envolvendo inevitavelmente o consumo de uma quantidade de calorias que só aumentam o ponteiro da balança.
Capriche no Café da Manhã
Não se engane, este título não significa que você deva comer muito, mas que você deva comer bem. Muitas culturas consideram que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso está longe de estar errado.
Estudos indicam que consumir proteínas ajuda a diminuir a fome, portanto comer um ovo logo de manhã pode fazer com que você sinta menos fome ao decorrer do dia. Isso também vale, acredite se quiser, para as gelatinas que, normalmente, são compostas praticamente por aminoácidos (proteínas) e podem fazer com que seu café da manhã ganhe uma porção extra de proteínas e ainda se tornar ainda mais apetitoso.
Coma um ovo, com uma gelatina e um pão integral e você estará não somente nutrindo o seu corpo, como também combatendo a gordura corpórea sem nem mesmo perceber.
Coma de Três em Três Horas
Essa é uma das dicas já relativamente conhecidas. Muitas pessoas já seguiram tal orientação e muitas delas podem afirmar que esta, realmente, é uma dica de ouro! Pode parecer estranho que uma dica que pede para que você coma mais vezes durante o dia possa gerar algum efeito dietético, mas comer várias pequenas porções de comida durante o dia, não somente é capaz de deixa-lo constantemente satisfeito, como também é capaz de acelerar o seu organismo, fazendo com que o mesmo consuma mais rapidamente as calorias de seu corpo.
Abuse da Pimenta
Conheço muitas pessoas que adorariam seguir esta dica! Eu mesmo adoro pimentas e fiquei muito feliz ao descobrir os efeitos positivos que uma correta ingestão deste alimento pode causar em nosso organismo. Existem alguns alimentos como, por exemplo a pimenta, a canela e o limão, que são capazes de acelerar nossos organismos e facilitar a queima de gordura. Acrescentar alguns desses ingredientes em cada uma das refeições diárias pode fazer com que a queima de gordura acabe se tornando ainda mais acelerada.
Beba de Um a Dois Copos de Água Gelada Antes de Cada Refeição
A primeira vista pode parecer pouco, entretanto lembre-se que essas orientações estão considerando que o ideal é se alimentar de três em três horas, sendo assim, o igualmente correto seria beber dois copos de água também a cada três horas.
Beber 2 copos de água a cada três horas acaba equivalendo, em média, a 2 litros de água por dia e beber esta quantidade de água gelada gera um gasto médio de 200 calorias por dia, pois quando bebemos água gelada nosso corpo acaba gastando energia (queimando calorias) para aquecer sua temperatura.
Existem outras vantagens além dessa. Devemos lembrar que assim como qualquer outra substância que ingerimos, a água acaba por consumir um espaço físico dentro de nossos estômagos, portanto beber antes de cada refeição também fará com que você se sinta satisfeito mais facilmente, o que consequentemente fará com que você coma menos, consuma menos calorias e tenha mais facilidade em emagrecer. Parece mágico, não?
Para melhorar, ainda podemos substituir a água por suco de limão com adoçante, desta forma será possível unir todas as vantagens de beber água gelada ates das refeições com a potencial queima de gordura oferecida pelo limão
Consuma Mais Alimentos Que São Ricos em Fibras
Dentre as refeições descritas anteriormente, procure sempre colocar algum alimento rico em fibras, como por exemplo a maçã e a castanha de caju. Os alimentos ricos em fibra levam mais tempo para serem digeridos, o que faz com que você demore mais tempo para se sentir novamente com fome, o que vale ainda mais para o caso do Caju, que além de ser rico em fibras, também é rico em proteínas e dessa forma é duas vezes eficaz para manter seu estômago saciado.
Considerações Finais
Todas as dicas anteriormente citadas, caso sejam seguidas da maneira correta, podem fazer com que seu organismo diminua muito o acúmulo de gordura, mas somente a dieta por si não é capaz de eliminar completamente a gordura corporal já existente. Para que seja possível emagrecer de forma rápida constante e saudável, é importante que as dicas anteriores sejam acompanhadas por uma rotina diária de atividades físicas. Seja quem for, encontre alguma atividade física que se adapte à sua rotina e às suas possibilidades para que dessa forma, trabalhando o corpo e a alimentação, seja possível conquistar a tão sonhado corpo atlético.
