Existem diversas formas de perder peso. É só se dedicar e não perder o foco. As mais corretas formas de se perder peso envolvem um período de dedicação maior, que não causam mudanças abruptas no organismo e são mais recomendadas para a saúde.
Porém existem também as dietas mais rigorosas e tidas como “dietas loucas” que te fazer emagrecer rápido. Emagrecer rápido e em pouquíssimo tempo pode ser bem perigoso e lhe causar um efeito sanfona, se não houver continuidade na mudança dos hábitos alimentarem em uma constante. Geralmente a postura das pessoas é de querer perder peso em pouco tempo, dado o dia-a-dia e a correria em nosso cotidiano.
Encontrar aquela paquera de algum tempo, ir em uma festa importante em que se precise estar bem, ou mesmo curtir uma praia com a barriga sequinha, são os principais motivos que levam as pessoas a quererem emagrecer rápido. Poucas pessoas tem a saúde como principal foco. E por isso abusam em dietas muitas vezes mirabolantes e que não permeiam uma mudança nos hábitos alimentares. É imprescindível que seja feito esse controle corporal para não haver conseqüências mais graves depois.
Não é fácil mesmo, e tudo que é bom na vida tem um preço a se pagar. Se você quer mesmo ficar lindo(a) e saudável, vai precisar seguir a dieta a risca, associando a isto exercícios físicos e hábitos saudáveis em sua vida.
Vale ressaltar que essa matéria tem caráter informativo, sendo indispensável a consulta de um médico e nutricionista quando se adota uma medida mais drástica para o emagrecimento rápido.
Índice
Dicas Importantes para Emagrecer Rápido
Há ainda algumas pequenas atitudes que você pode adotar no seu dia-a-dia que vão lhe ajudar a conseguir resultados mais perceptíveis e vão lhe ajudar a não comprometer sua saúde no processo de emagrecimento.
- Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)
- “Beliscar” é o mesmo que ‘comer’, afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer rápido não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.
- Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.
- Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.
- Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.
- Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que os resultados vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.
Antes de começar a dieta é importante saber:
Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los para emagrecer. Se não houver cadência no consumo e um horário desregulado, seu metabolismo não processa direito os alimentos levando a um resultado muito menos desejado. Todo seu sacrifício será jogado fora. O metabolismo funciona muito melhor com o rigor dos horários de alimentação, o que condiciona o organismo a processar mais facilmente os alimentos e seu sistema digestivo e excretor passam a funcionar melhor também. Para isso fique ligado nos horários e siga a risca seu tempo de alimentação.
10h00min – Café da Manhã
12h00min até 14h00min – Almoço
16h00min até 17h00min – Lanche
18h00min até 20h00min – Jantar
Algumas substancias podem ajudar no aumento do metabolismo proporcionando maior queima de calorias. Conheça o Goji Berry e outros tipos de alimentos que maximizam o seu metabolismo de forma natural e benéfica para seu organismo.
Emagrecer Rápido – Dieta dos 10 dias
Composta de um ciclo de cinco dias que devem ser executados duas vezes, ou seja, você começa no dia um e quando chegar ao fim do dia cinco volta ao dia um. Vale lembrar que não deve seguir a dieta por mais de 10 dias, pois além de rigorosa, ela pode privar você de nutrientes importantes.
1º DIA
Café da Manhã
200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;
Três bolachas de água e sal;
Uma maçã.
Almoço
Uma colher de feijão;
Um filé de frango;
Salada de Tomate e alface a gosto.
Lanche
Uma Laranja.
Jantar
Caldo de Feijão;
Suco de Limão sem açúcar.
2º DIA
Café da Manhã
200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;
Almoço
Uma Colher de arroz e Uma de feijão;
Salada de Tomate e alface a gosto.
Lanche
Mamão pequeno.
Jantar
Caldo de feijão;
Suco de Laranja.
3º DIA
Café da Manhã
Uma Xícara de Chá verde.
Almoço
Um Envelope de Vono.
Lanche
Duas Fatias de Abacaxi.
Jantar
Uma Colher de Arroz;
Salada de Tomate, pepino e alface a gosto.
4º DIA
Café da Manhã
Uma xícara de Chá verde (famoso nas dietas detox)
Almoço
Salada de tomate, pepino e couve a gosto.
Lanche
Um Limão e uma Maçã.
Jantar
Um envelope de Vono.
5º DIA
Café da Manhã
Duas xícaras de chá verde.
Almoço
Uma Colher de Feijão com Batata.
Lanche
Uma Fatia de Abacaxi.
Jantar
Salada de tomate e alface a gosto.
Conheça agora outras dietas para emagrecer rápido que são recomendadas e que devem te rum acompanhamento médico, assim como a anterior.
Dieta Líquida
A dieta líquida consiste na ingestão de líquidos, ou seja, você manterá o corpo hidratado e ainda estará eliminando todas as toxinas nocivas do organismo.
Com isso, a retenção de líquido irá diminuir, o que já irá diminuir também o volume da sua barriga.
Dieta Detox
É recomendada para eliminar as toxinas adquiridas durante períodos de festas e eventos em que geralmente excessos são cometidos devido ao elevado consumo de bebidas alcoólicas e preparações calóricas.
Dieta da Batata Doce
A dieta de batata doce é incluir a mesma no cardápio, pois essa ajuda a emagrecer por culpa da raiz rica em amido resistente, um tipo de carboidrato que funciona como fonte de fibra, fazendo com que nosso organismo absorva menos calorias.
Dieta do Ovo
Há quem diga que os ovos são os vilões da dieta porque acabam influenciando na alta do colesterol. No entanto, pesquisas recentes apontam que na verdade o ovo não aumenta o colesterol se feito de uma forma correta, cozido ou frito com o mínimo de óleo possível na panela (tem panelas que nem óleo pedem para fritar alimentos).
Dieta do Limão
A dieta do limão está dando o que falar e você vai aprender como emagrecer usando essa fruta que é zero calorias. São muitos os motivos para começar a fazer a dieta do limão e o maior deles são os muitos benefícios que a fruta trás para a saúde.
