As evidências coletadas estão disponíveis e beber cerca de oito copos de água por dia é, de fato, bom para você.
É o que afirma uma equipe da Universidade da Califórnia em São Francisco, que analisou dados de 18 ensaios clínicos randomizados.
“Para uma intervenção tão onipresente e simples, as evidências não eram claras e os benefícios não estavam bem estabelecidos, então queríamos dar uma olhada mais de perto”, explicou o autor sênior do estudo, Dr. Benjamin Breyer, presidente do Departamento de Urologia da universidade.
“Até onde sabemos, este é o primeiro estudo que avalia os benefícios do consumo de água nos resultados clínicos de forma ampla”, disse ele em um comunicado à imprensa da universidade.
A equipe de Breyer publicou suas descobertas em 25 de novembro no JAMA Network Open .
A melhor evidência de que beber bastante água é bom para você veio de estudos que citam seu poder de prevenir pedras nos rins e também de ajudar as pessoas a perder peso .
Se você teve um cálculo renal , beber oito copos de água por dia pode ajudar a prevenir uma recorrência, mostraram as evidências.
Estudos mostraram que beber seis ou mais copos de água por dia também parece ajudar adultos a perder peso, embora oito copos por dia não tenham ajudado adolescentes a perder peso .
As dores de cabeça pareciam diminuir em frequência se os adultos aumentassem a ingestão de água, e outros estudos descobriram que beber bastante água pode ajudar a prevenir enxaquecas e infecções do trato urinário .
Beber cerca de quatro copos de água por dia ajudou pessoas com diabetes a controlar o açúcar no sangue .
Beber mais água também ajudou adultos mais jovens a reduzir a pressão arterial para níveis saudáveis, mostraram os dados.
Ainda assim, muita água pode não ser para todos, alertou Breyer.
“Sabemos que a desidratação é prejudicial, particularmente em alguém com histórico de pedras nos rins ou infecções urinárias”, ele disse. “Por outro lado, alguém que sofre de micção frequente às vezes pode se beneficiar de beber menos. Não existe uma abordagem única para o consumo de água.”
FONTE: Universidade da Califórnia em São Francisco, comunicado à imprensa, 27 de novembro de 2024
