Ricas em minerais, proteínas e carboidratos, as mangas são o alimento suculento, quer as coma com alguma preparação preliminar, quer as fatie em pedaços longos ou curtos. Uma manga é uma das frutas mais carnudas que você pode encontrar. Como tem centenas de variedades, pode ser pequena o suficiente para caber na palma da mão ou grande o suficiente para ser mais pesada que um quilo. Índia, China, Tailândia e Filipinas continuam sendo os maiores produtores de uma ampla variedade de mangas no mundo. 

Os diversos benefícios da manga para a saúde incluem redução do risco de câncer, aumento da pele, redução do risco de doenças cardíacas, melhoria da vida sexual, apoio à saúde cerebral, desaceleração do envelhecimento, alcalinização do corpo, melhoria da saúde ocular, manutenção da saúde do coração, aumento da saúde óssea.

As mangas são uma ótima fonte de carboidratos, com uma manga de tamanho médio contendo até 15g deles. Se você comer um copo de tamanho normal cheio de manga fatiada, ele lhe dará quase 100% do seu valor diário de vitamina C. A outra vitamina abundante encontrado na manga é a vitamina A. O mineral mais abundante é o cálcio, seguido pelo manganês, magnésio e ferro. Há vestígios de zinco e sódio também. Outras vitaminas que você obtém de comer uma manga são tiamina, vitamina B6, folato, vitamina K e a vitamina E. Você nunca deve se preocupar com seus níveis de colesterol enquanto come mangas, uma vez que eles não têm nenhum colesterol neles. Devido ao seu conteúdo diversificado de vitaminas e minerais, as pessoas costumam chamá-los de super alimentos ou super-frutas.

Quais são os Benefícios da Manga Para a Saúde?

Enquanto o doce é o sabor predominante nas mangas, um pouco de acidez acompanha a doçura. Dependendo das diferentes variedades, algumas mangas podem ser muito doces e outras muito azedas. Apesar do seu sabor e sabor, todas as mangas oferecem-lhe alguns benefícios para a saúde.

Redução do risco de câncer

Você deve fazer com que os alimentos com muitos antioxidantes façam parte de sua dieta diária, pois reduzem o risco de câncer. Mangos também têm uma tonelada de antioxidantes neles que podem reduzir o risco de contrair câncer. Eles são especialmente bons para evitar câncer de cólon e de mama. O principal contribuinte que dá mangas a esta qualidade é o beta-caroteno. Não só este antioxidante fortalecerá seu corpo contra o câncer de mama e de cólon, mas também a leucemia.

Pele mais saudável

Os tratamentos tópicos para melhorar sua pele nunca podem lhe dar grandes resultados até que você esteja dando ao seu corpo os nutrientes saudáveis ​​do lado de dentro. As mangas contêm colágeno. O colágeno é a proteína responsável pela elasticidade e vitalidade da sua pele. Coma mangas para ter a melhor aparência. Não só você pode comer manga para a pele, mas até mesmo aplicar qualquer uma das várias máscaras de manga para obter ótimos resultados.

Reduz o risco de doença cardíaca

Mangas podem provar ser muito benéfico para o seu corpo quando se trata de controlar sua gordura corporal e colesterol. Primeiro, você pode comê-los e sentir-se satisfeito sem adicionar nenhum colesterol ao seu corpo. A qualidade saciante das mangas impede que você ingira alimentos desnecessários que aumentam o peso. Fitoquímicos em mangas também podem ajudá-lo com um impacto positivo na gordura do seu corpo. Como resultado desses efeitos, você pode ficar longe e seguro de doenças relacionadas ao coração.

Melhora a vida sexual

A vitamina E influencia o impulso sexual de uma pessoa. Quanto mais vitamina E equilibrada você tiver em seu corpo, mais melhor será seu desejo sexual. Estudos têm demonstrado que o beta-caroteno, juntamente com a vitamina E, ambos encontrados na manga, podem aumentar a saúde dos espermatozoides nos homens. Você também pode evitar danos por oxidação na membrana do esperma comendo mangas.

Melhora a saúde cerebral

Nada é mais importante para um corpo saudável do que um cérebro saudável. A vitamina B6, que é encontrada em mangas e também é conhecida como piridoxina, ajuda o cérebro a produzir neurotransmissores. Para não mencionar, se você não tiver vitamina B6 suficiente, suas habilidades cognitivas levarão os danos. A vitamina B6 também é útil no tratamento da asma e da síndrome pré-menstrual.

Retarda o processo de envelhecimento

Um dos pensamentos mais assustadores para entrar na mente de alguém é o envelhecimento. Mais uma vez, o colágeno encontrado na manga pode ajudar muito a evitar que as rugas apareçam em sua pele. As mulheres muitas vezes apareciam polpa de manga em seus rostos para obter esse incrível benefício antienvelhecimento das mangas.

Promove alcalinização do corpo

As mangas podem ser de grande ajuda para aumentar a alcalinidade do seu corpo. Naturalmente, você não quer aumentar muito os níveis alcalinos do corpo, e assim só coma mangas moderadamente, mas regularmente. O potássio encontrado nas mangas pode ser uma ótima maneira de alcalinizar seu corpo. Tenha em mente que o pH ideal do seu corpo deve estar acima de sete, ou seja, mais alcalino. Um corpo alcalinizado reduziu o risco de sofrer de dores e doenças crônicas.

Melhora a saúde ocular

Quando um corpo tem uma deficiência extrema de vitamina A, a condição pode levar à cegueira. A vitamina A desempenha um papel importante em manter seus olhos saudáveis ​​e sua visão segura. Como as mangas têm muita vitamina A, elas devem ajudá-lo a ter olhos saudáveis.

Ajuda a prevenir a hipertensão

É a hipertensão que leva a várias condições e doenças corporais prejudiciais. A hipertensão geralmente serve como presságio para problemas cardiovasculares. As mangas têm potássio e este mineral é conhecido por manter a saúde do coração e prevenir a hipertensão.

Contribui para a saúde óssea

Os teores de vitaminas A e C das mangas os tornam os alimentos perfeitos para a saúde dos ossos. O colágeno, que é fundamental para a saúde da pele, também é a proteína que torna os ossos saudáveis. A parte fibrosa dos ossos é colágeno. Embora a vitamina A também desempenhe um papel importante na saúde dos ossos, você deve evitar tomar muito dela, pois seu excesso também pode causar danos aos ossos.

Colabora para a saúde do sistema digestivo

As mangas são ótimas para manter seu sistema digestivo funcionando sem interrupções. Os terpenos e ésteres encontrados na manga ajudam a reduzir a acidez do estômago. O alto teor de fibra das mangas também pode ajudar as pessoas a evitar a doença de Crohn e quaisquer outras desordens relacionadas ao estômago e a todo o sistema digestivo.

 

Manga: Conheça Seus Benefícios
5 (100%) 1 voto

Comente