A deliciosa lichia é uma fruta pertence à família Sapindaceae e é chamada cientificamente de Litchi chinensis. Ideal para o verão, ela é cultivada em climas tropicais. Geralmente é redonda ou oval e cresce em grupos em árvores perenes. Sua camada exterior apresenta uma casca grosseiramente texturizada que sai facilmente para revelar carne branca deliciosa por baixo com uma semente no meio.
A lichia é uma fruta deliciosa e imensamente saudável, com uma composição densa em nutrientes. Embora uma fruta da época, comer em abundância pode prepará-lo para o ano. Lichias são conhecidas por seu sabor doce e florido com uma textura gelatinosa.
Tem muitos benefícios para a saúde e é conhecido pelo seu teor de água. Lichia pode ser seca, bem como se transformou em suco delicioso fresco. O valor nutricional é bastante elevado no caso de lichias, com uma combinação de potássio e vitaminas, bem como antioxidantes adicionando lichia a sua dieta definitivamente fornecerá muitos benefícios.
Tabela Nutricional da Lichia
| Nutrição | Montante |
| Gordura trans | 0mg |
| Ômega 6 | 0,07g |
| Ômega-3 | 0,07g |
| Poliinsaturados | 0,13 g |
| Monossaturado | 0,12g |
| Saturado | 0,1 g |
| Gordura | 0,4 g |
| Fibra | 1,3 g |
| Açúcar | 15,2 g |
| Carboidratos | 16,5 g |
| Proteína | 0,8 g |
| Água | 0,82 |
| Calorias | 66 |
Quais são os Benefícios da Lichia Para a Saúde?
Promove digestão saudável
As lichias são ricas em fibras alimentares, que são necessárias para evacuações regulares. Isso mantém o trato intestinal e o trato gastrointestinal saudáveis. Movimentos intestinais regulares garantem que o corpo está constantemente se livrando de toxinas e também ajuda a aumentar as fezes e prevenir a diarréia. Um sistema digestivo saudável garante que o corpo está absorvendo nutrientes adequados para funcionar adequadamente. Também atua como estimulador de sucos gástricos e digestivos.
Ajuda na prevenção do câncer
As lichias são ricas em antioxidantes e vitaminas que protegem o corpo do estresse oxidativo. Os radicais livres danificam o DNA em um nível celular e causam o crescimento de células cancerígenas. A lichia tem polifenóis e proantocianidinas, que têm um poderoso efeito sobre os crescimentos cancerígenos e anticorpos causadores de câncer. Os radicais livres podem afetar o metabolismo em um nível celular e podem levar à morte. Os crescimentos cancerosos podem ser evitados por uma dieta rica em antioxidantes e a prevenção é muito melhor do que a cura.
Atuam como antimicrobiano natural
As lichias são ricas em propriedades antimicrobianas; estes ajudam o corpo a criar uma barreira mais forte contra infecções virais. Proantocianinas e Lichiannina A2 atuam como fortes agentes antivirais para manter o corpo saudável. Ele protege o sistema respiratório contra infecções e até acalma os sintomas associados à asma. Lichias foram encontrados para ter um efeito negativo sobre os vírus, como herpes simplex e coxsackievirus.
Regulam a pressão arterial
As lichias ajudam a moderar e equilibrar o fluxo sanguíneo no corpo. O potássio é um excelente vasodilatador e pode manter o coração saudável, relaxando todas as artérias. É baixo em sódio, o que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e manter as funções metabólicas do corpo no lugar. Protege o corpo, impedindo a restrição dos vasos sanguíneos e também das artérias.
Melhoram a circulação sanguínea
A lichia tem uma boa quantidade de ferro e cobre, que atuam como estimuladores para a circulação do sangue. A deficiência desses compostos pode causar fadiga severa e ser prejudicial ao corpo, pois o corpo precisa de oxigenação adequada para funcionar. Isso garante que todas as partes do corpo recebam nutrientes adequados. As lichias são densas em nutrientes e têm uma boa combinação de vitaminas e minerais, o que ajuda a equilibrar o fluxo de sangue por todo o corpo.
Cura resfriados e gripe
Influenza pode levar a problemas de saúde graves, como pneumonia e resfriados comuns são extremamente desconfortáveis, bem como enfraquecer o sistema imunológico do corpo. As lichias são ricas em ácidos fenólicos, que protegem o corpo de vírus como gripes e resfriados comuns. O ácido ascórbico presente na lichia protege o sistema respiratório de infecções e vírus.
Impulsiona a imunidade
Um sistema imunológico saudável é necessário para que o corpo permaneça protegido contra infecções virais e impeça que doenças crônicas e fatais assumam raízes. As injeções de saúde geralmente contêm uma quantidade maior de vitamina C, pois é a vitamina mais potente que estimula a imunidade. As lichias contêm impressionantes 71,5 mg de vitamina C por 100 gramas de porção. Isso pode proteger o corpo de dentro e promover a regeneração celular saudável.
É fonte de oligonol
Oligonol é um composto molecular encontrado em abundância em lichias que se decompõe em muitos antioxidantes. Isso promove a circulação sanguínea e também protege o corpo dos raios UVA e UVB prejudiciais. Isso também é muito eficaz na redução da gordura, pois atua diretamente na gordura, aumentando a resistência.
Atua como um anti-envelhecimento natural
Conforme o tempo avança a idade do nosso corpo fisicamente e internamente. Uma dieta rica em antioxidantes e vitamina C pode garantir um processo de envelhecimento mais lento, promovendo a saúde geral. Lichias são uma boa fonte de vitamina C, que é um componente necessário do regime de dieta anti-envelhecimento. A vitamina C pode melhorar a elasticidade e a produção de colágeno, levando a uma pele mais radiante e flexível.
É fonte de vitamina B
Muitas vezes o pensamento é encontrado apenas em produtos de origem animal, a vitamina B contribui em grande parte para os nossos níveis de energia. As lichias são ricas em vitaminas do complexo B, como a tiamina, a riboflavina e os folatos, que têm um enorme efeito sobre os vírus e a absorção de nutrientes pelo organismo. O beta-caroteno também é um derivado da vitamina B, que fortalece o sistema imunológico, fortalece as unhas e protege os olhos.
É um alimento nutricional
Lichias contêm uma abundância de vitaminas e minerais que podem ajudá-lo a atravessar toda a poluição e estresse diário. Ser deficiente em vitaminas pode levar a uma série de problemas médicos e plantas de tratamento caras. Basta comer um par de lichias antes ou depois do almoço ou jantar e você será capaz de incorporar uma dose saudável de vitamina C, fitonutrientes, complexo de vitamina B e vários antioxidantes.
