Menopausa é o termo usado para descrever seu período menstrual final, que ocorre quando seus ovários pararam de produzir os hormônios que impulsionam seu ciclo menstrual. A menopausa é mais precisamente diagnosticada depois de ter perdido seu período por 12 meses consecutivos. Por causa da maneira como seus níveis hormonais mudam em torno da menopausa, não há um exame de sangue preciso e confiável para diagnosticá-lo.
Menopausa não é reversível
Uma vez que seus ovários parem de produzir hormônios, você não receberá mais menstruação. Os sinais e sintomas da menopausa são causados pelas alterações na função dos seus ovários.
Existem três maneiras diferentes de o seu corpo entrar na menopausa.
- Menopausa Naturalmente Ocorrente: Esta é a progressão mais comum da menopausa. Toda mulher acabará por parar de menstruar. Isso geralmente ocorre por volta dos 52 anos. No entanto, é completamente normal que a menopausa ocorra entre os 40 e os 58 anos.
- Menopausa prematura: é a menopausa que ocorre antes dos 40 anos. Ao contrário da menopausa natural, a menopausa prematura é considerada anormal. É frequentemente associado a outros distúrbios autoimunes e aumenta o risco de osteoporose. Se você tem menos de 40 anos e acha que está na menopausa, é muito importante que você discuta isso com seu médico.
- Menopausa induzida: este tipo de menopausa ocorre quando há algum dano aos ovários, que é tipicamente relacionado a tratamentos médicos como cirurgia, quimioterapia ou radiação. Ao contrário da menopausa que ocorre naturalmente, que ocorre gradualmente, a menopausa induzida é geralmente abrupta e os sintomas da menopausa são frequentemente súbitos e intensos.
Perimenopausa é o mesmo que a menopausa?
A menos que seus ovários tenham sido removidos cirurgicamente, a menopausa não acontece durante a noite. Em vez disso, seus ovários diminuem gradualmente a quantidade de hormônios que produzem. Essa diminuição de sua função ovariana normalmente leva vários anos e é chamada de perimenopausa ou a transição da menopausa.
Seus ovários não retardam sua função de maneira previsível. Alguns meses a sua produção de hormônio ovariano pode estar perto do normal, enquanto outros meses sua produção hormonal pode estar muito longe do normal.
Durante a sua transição para a menopausa, você pode começar a notar algumas mudanças em seu período. Períodos mais leves e / ou menos frequentes são uma mudança normal e uma resposta esperada aos seus níveis hormonais decrescentes. Períodos mais pesados e / ou mais frequentes precisam ser avaliados pelo seu médico. Embora isso possa ser uma maneira normal, seu corpo responde às suas alterações hormonais, também pode ser um sinal de uma condição subjacente que está causando sangramento uterino anormal.
Você também pode começar a sentir alguns sintomas típicos da menopausa como resultado da mudança nos níveis hormonais.
Para algumas mulheres, os sintomas da menopausa são mais intensos durante a perimenopausa do que nos primeiros anos da pós-menopausa.
Principais sintomas da menopausa
Algumas mulheres podem ter sintomas muito graves da menopausa, enquanto outras mulheres mal têm queixas. Toda mulher experimenta a menopausa de forma diferente. No entanto, existem alguns sintomas da menopausa previsíveis que são comumente notados pela maioria das mulheres.
Ondas de calor ou rubores são um sintoma muito comum – e muito desagradável – da menopausa. O termo clínico para um hot flash é um sintoma vasomotor. Embora não saibamos exatamente o que causa os sintomas vasomotores da menopausa, sabemos que alterar os níveis hormonais é provavelmente um gatilho que perturba o sistema de controle de temperatura do corpo.
Se você tiver experimentado uma sensação repentina de que seu rosto, pescoço ou tórax estão queimando, é provável que você tenha tido um sintoma vasomotor da menopausa. Normalmente, depois de sentir o calor intenso, você pode ficar vermelho, começar a suar e sentir calafrios. Às vezes, isso também pode estar associado à ansiedade ou palpitações cardíacas.
Um sintoma vasomotor típico dura de um a cinco minutos. A maioria das mulheres que experimentam sintomas vasomotores terá pelo menos uma por dia. É comum ter sintomas vasomotores leves, especialmente à noite, na fase lútea tardia do seu ciclo, pouco antes do período menstrual. Isso pode sinalizar o início da transição da menopausa.
Com a menopausa, seus níveis de estrogênio caem porque seus ovários pararam de produzir esse hormônio. O estrogênio é importante para a vagina e a secura vaginal é um resultado direto da falta de estrogênio. Sem quantidades adequadas, as paredes da sua vagina perdem volume e umidade e tornam-se finas, secas e facilmente irritadas. Isso pode levar a sexo doloroso, aumento de infecções vaginais e desconforto vaginal crônico.
Distúrbios do sono
Os sintomas vasomotores noturnos são uma grande causa de interrupção do sono. Muitas mulheres relatam acordar porque estão com frio, encharcadas de suor e / ou deitadas em uma cama molhada. Para alguns, esse despertar arruinará a noite inteira por causa da dificuldade em voltar a dormir.
A idade da menopausa também é a idade em que condições médicas subjacentes, como a apnéia do sono e a bexiga hiperativa, podem causar despertares frequentes. Algumas mulheres também terão dificuldade em adormecer à noite. Isso pode ser um sintoma de estresse ou depressão. A privação crônica do sono não é boa para sua saúde. Se estiver com sono perturbado, é importante discutir isso com seu médico.
Mudanças desagradáveis que poderiam sinalizar a abordagem da menopausa
As alterações hormonais durante a transição da menopausa e a menopausa muitas vezes trazem algumas mudanças desagradáveis e às vezes inesperadas em seu corpo.
Tendo flashbacks para o trauma de fugas adolescentes? As chances são de que se você tivesse acne quando era adolescente, teria acne por volta da menopausa. Com seus ovários diminuindo a produção de estrogênio, há um aumento relativo nos hormônios causadores da acne.
Perda de cabelo
Cabelos diluindo. Couro cabeludo mais visível na sua linha de peça. A perda de cabelo no padrão feminino pode, às vezes, estar associada à menopausa. Acredita-se que a diminuição dos níveis de estrogênio desempenhe um papel.
O estresse é pensado para contribuir para a perda de cabelo também. No entanto, parece haver uma predisposição genética relativamente significativa para a perda de cabelo na menopausa. Então, se sua mãe perdeu o cabelo na menopausa, há uma boa chance de você também.
Linha de cintura crescente
Suas calças estão subitamente muito apertadas na cintura? Acredita-se que a perda de estrogênio esteja associada a uma mudança na distribuição de gordura nas mulheres, das coxas e nádegas típicas para a cintura. Este tipo de ganho de peso é particularmente insalubre e está associado a um aumento na doença cardiovascular.
Cabelo facial
O crescimento dos pêlos faciais ocorre como resultado do mesmo desequilíbrio hormonal como acne e perda de cabelo. O aumento relativo de andrógenos estimula o crescimento dos pêlos faciais masculinos. Às vezes, isso pode ser apenas um único pêlo queixo que você pode facilmente arrancar-se. No entanto, se o seu crescimento de pêlos faciais é mais significativo, você pode querer considerar a depilação a laser.
Pele flácida
A falta de estrogênio na menopausa resulta em perda de colágeno. O colágeno é responsável por dar espessura à sua pele. Nos primeiros anos após a menopausa, seu corpo perde cerca de 30% de seu colágeno. Isso leva a uma pele mais fina e mais esticada. A menopausa também traz perda de massa muscular e redistribuição da gordura sob a pele, agravando a flacidez.
O que fazer se você estiver na menopausa
Apesar de todos os sintomas e mudanças em seu corpo, a menopausa não é uma doença que precisa ser tratada. É uma parte normal de envelhecer. Dito isto, você pode decidir procurar tratamento para ajudar com os sintomas desagradáveis da menopausa (ou você pode simplesmente decidir apenas esperá-los). De qualquer forma, a menopausa é um bom momento para você cuidar de si mesmo.
Verifique seu estilo de vida
A menopausa é o momento perfeito para dar uma olhada no seu estilo de vida. Há mudanças que você pode fazer para melhorar sua saúde e bem-estar geral?
Nós todos sabemos que uma dieta saudável e bem equilibrada e atividade física adequada são muito importantes. Se você ainda não estiver se alimentando bem, converse com seu médico ou consulte um nutricionista para entender melhor o que é uma dieta saudável para você. O mesmo vale para o exercício. Se você ainda não está em um bom ritmo com sua atividade física, você pode considerar ver um personal trainer que pode ajudá-lo a iniciar uma rotina de exercícios.
Além de seguir os princípios gerais de uma dieta saudável e bem equilibrada e atividade física regular, existem algumas dicas específicas de dieta e exercícios para ajudá-lo a alcançar sua melhor saúde física nos anos durante e após a menopausa.
• Construir Músculo: O treinamento de força é crucial para sua saúde física geral. Você começa a perder massa corporal magra (também conhecido como músculo) aos 40 anos de idade.
• Coma mais proteína: Você precisa de proteína para construir músculos.
• Beba mais água: A maioria das mulheres não bebe em qualquer lugar perto da quantidade necessária de água por dia (como regra geral, isso é dois litros por dia). Entre as outras razões importantes para beber bastante água, ajudará a melhorar a aparência da sua pele envelhecida e a controlar o seu peso.Consulte o seu médico para um exame físicoSua vida ocupada pode ter distraído você de verificar sua própria saúde. Talvez você tenha acompanhado seus exames de Papanicolau e suas mamografias, mas você teve sua triagem de rotina para doenças da tireóide, diabetes ou doença cardíaca ultimamente?
Chegar ao seu médico de cuidados primários para um exame físico. A idade da menopausa e as alterações hormonais relacionadas a ela colocam você em risco para muitas condições médicas crônicas. Seja rastreado. Prevenção e detecção precoce são os objetivos finais.
Cuide de sua saúde mental
A idade em que você se aproxima da menopausa muitas vezes coincide com muitos estressores sociais. Você pode estar vendo seus filhos para a faculdade, lidar com a morte de um dos pais, lutando com problemas conjugais, ou se preocupar com suas finanças. Os sintomas adicionais da menopausa, incluindo privação do sono e possível ansiedade ou depressão, podem certamente piorar as coisas.
É muito importante cuidar da sua saúde mental durante a menopausa. Às vezes isso pode ser feito por longas caminhadas, meditação ou ioga. Mas às vezes é preciso mais do que isso. Não tenha medo de conversar com seu médico se estiver com problemas para lidar com as demandas da sua vida diária. Sua saúde mental deve ser sua prioridade número um.
Aprenda sobre as opções de tratamento
Há muitas opções para ajudar a facilitar a transição da menopausa e melhorar os sintomas da menopausa. Opções de tratamento variam de acupuntura para remédios de ervas para reposição hormonal. Você deve discutir as opções de tratamento com o seu médico. Você pode até decidir consultar um ginecologista ou um especialista em menopausa.
Conclusão
Sim, a menopausa pode ser difícil de administrar. Não é uma doença, mas ainda afeta fisicamente e mentalmente o seu corpo. Compreender as mudanças em seu corpo e aprender sobre estratégias de enfrentamento e opções de tratamento pode ajudá-lo a viver muito bem durante e após a menopausa.
