O Muay Thai, cujo nome no Brasil também é Boxe Tailandês, significa Arte Livre. Em alguns países como a Inglaterra e os Estados Unidos ele também é chamado de Thai Boxing. Como o seu nome denuncia, o Muay Thai surgiu na Tailândia, há mais de 2.000 anos. Esta arte marcial milenar, portanto, confunde-se com a própria história e cultura da Tailândia.
São diversas as versões que contam a origem do Muay Thai. A mais aceita pelos mestres da arte marcial, assim como por diversos historiadores tailandeses, é de que o povo da Tailândia tem suas origens na província de Yunnam, na China Central. Os tailandeses teriam migrado da China para onde hoje é a Tailândia, procurando solos férteis para a agricultura. Durante este processo, o povo tailandês sofreu diversos ataques de bandidos, animais e ainda enfrentou muitas doenças. A fim de se defenderem e protegerem a saúde, os tailandeses criaram um método de luta cujo nome era “Chupasart”, que utilizava armas como espadas, escudos, facas, lanças, arco e flecha e machados.
Não eram incomuns os acidentes ocorridos durante o treinamento, muitas vezes acometendo os praticantes de maneira grave. Assim, o povo tailandês criou um método de luta sem fazer uso de armas, que daria origem ao Muay Thai. Desta forma, os praticantes podiam se exercitar e treinar sem se ferirem. Em seu início, o Muay Thai era bastante parecido com o Kung Fu, pois seus treinos incluíam golpes com as palmas das mãos, imobilizações, ataques com as pontas dos dedos e mão em garras. Com o passar do tempo, entretanto, ele sofreu algumas modificações, transformando-se no estilo atual.
No Brasil, o Muay Thai foi introduzido no ano de 1979, na época chamado de Boxe Tailandês. Nélio Naja, o responsável pela vinda do Muay thai para o nosso país, reuniu alguns participantes faixas pretas de Tae-kwon-do, incluindo os mestres Flavio Molina, Luiz Alves, Rudimar Fedrigo e Narany. No ano de 1980 a primeira associação de Muay Thai foi fundada, cujo presidente foi o Grão Mestre Flavio Molina. No ano seguinte, em 1981, o primeiro campeonato interestadual de Muay Thai aconteceu no Rio de Janeiro. O campeonato foi entre o Rio de janeiro e Curitiba, tendo o RJ como estado campeão.
O Muay Thai Emagrece?
Por ser um exercício que movimenta o corpo todo, o Muay Thai é bom tanto para quem quer perder peso, como para aqueles que querem tonificar os músculos. Os movimentos realizados pelos braços são muitos, uma vez que tanto os punhos como os cotovelos são bastante utilizados. Se você reparar, os praticantes de Muay Thai geralmente têm o abdômen definido, já que os músculos desta região são tonificados com a prática da arte marcial, fato fundamental para a realização de diversos movimentos.
Por promover a disciplina, esta é outra vantagem associada à perda de peso. Muay Thai é, ao mesmo tempo, um exercício aeróbico e anaeróbico, pois ele tonifica os músculos, enquanto ao mesmo tempo faz com que o seu ritmo cardíaco aumente, como um exercício cardiovascular, e é desta forma prática que o Muay Thai promove o emagrecimento. Outro fator interessante é a concentração mental necessária para a prática da arte marcial. Além disso, a coordenação do corpo é desenvolvida devido aos movimentos precisos.
Uma vez que é um exercício aeróbico, Muay Thai contribui para o emagrecimento, ou seja, para a queima de mais calorias. Além disso, ele tonifica o corpo, e quanto mais músculo o seu corpo tem, mais mais calorias ele queima, mesmo quando está em repouso. Outro ponto positivo do Muay Thai é que, assim como outras formas de exercícios cardiovasculares, ele acelera e aumenta o metabolismo, mantendo-o mais rápido por um longo período de tempo.
A quantidade calórica que você pode perder a prática do Muay Thai é amplamente baseada nas aulas, como, por exemplo, a duração do exercício, os movimentos corporais realizados durante a prática, assim como a maneira que você movimenta o seu corpo. O seu peso, a velocidade dos movimentos e a intensidade dos mesmos também são fatores determinantes no consumo de calorias do seu organismo.
Outro fator que determina os resultados da atividade física é a dieta seguida durante a prática do Muay Thai. Como já é sábido, a perda de peso acontece quando você gasta mais calorias do que a quantidade consumida e, portanto, quanto mais saudável for a sua dieta, mais ela contribuirá para que a arte marcial contribua para o emagrecimento. Uma dieta balanceada é a chave para os bons resultados de quaisquer atividades físicas.
Por contribuir para a tonificação de músculos, o Muay Thai também traz resultados melhores quando a sua prática está associada a uma maior ingestão de proteínas, uma vez que, quanto mais músculos, mais o seu corpo consome calorias. Experimente consumir um shake de proteína antes da atividade física.
Benefícios do Muay Thai Além do Emagrecimento
Disciplina:
O Muay Thai, como toda arte marcial, é capaz de proporcinar um melhor desenvolvimento da disciplina, do controle e da regulação. Além disso, outros aspectos da vida, como o trabalho, a alimentação e o descanso, são beneficiados pela prática do Muay Thai. Invidíduos disciplinados têm mais propensão a reformular a dieta, além de manterem a prática de exercícios físicos por mais tempo, uma vez que eles sabem o que devem fazer para alcançar o seu objetivo através de um plano. A disciplina também contribuir para a redução do estresse, um dos principais responsáveis pelo aumento de peso e até mesmo pela incapacidade de algumas pessoas emagrecerem.
A Auto-Confiança:
Por ser uma arte marcial, a formação do Muay Thai exige o cumrpimento de determinados objetivos, como o respeito entre todos os colegas e seus intrutores. Isso contribui para o aumento da auto-confiança e motivação, dois elementos importantes para a perda de peso, uma vez que o aspecto psicológico em uma dieta é fundamental para o sucesso da mesma. A auto-estima e uma postura positiva são fundamentais para todos aqueles que querem corpo e vida saudáveis.
Força e Agilidade:
O Muay Thai tem uma natureza exigente, responsável pela formação de um corpo mais ágil e forte. O treinamento de diveras táticas, movimentos e truques que a arte marcial promove são essenciais para um corpo mais saudável, forte e ágil. Além disso, um corpo mais forte proporcina mais força e proteção contra diversas doenças, bem como diminui a propensão à fraqueza física.
Respeito:
As artes marciais ensinam que você deve sempre respeitar os seus oponentes e instrutores, bem como o esporte em si. Estes fatores são muito importantes, ainda mais em uma atividade física que envolve combates e, portanto, oferece chance dos praticantes se ferirem. Além disso, a própria herança histórica e cultural do Muay Thai são características que merecem admiração e respeito.
Dicas
É sempre importante que você busque a orientação de profissionais qualificados, a fim que a sua experiência com a prática das artes marciais seja positiva. Procure assistir aos diversos vídeos da internet, pois eles podem te ajudar a decidir se aquela atividade é a que você realmente procura. Jamais tente imitar os movimentos e golpes sem instrução, pois eles podem causar contusões e ferimentos sérios.
Começar a prática com combates avançados logo no início pode não só causar ferimentos como também pode te desmotivar.
Perder um combate não deve ser motivo para que você se sinta desmotivado. Perder é algo comum em toda e qualquqer arte marcial de combate, e você com certeza um dia passará por esta experiência. Portanto, aprender a lidar com a derrota na arte marcial pode te ajudar a seguir com a prática por toda a vida.
Considerações Finais
O Muay Thai emagrece por ser uma arte marcial que proporciona um amplo movimento corporal, associando os benefícios do exercício aeróbico com a tonificação dos músculos, fatores essenciais para o processo da perda de peso. A atividade é uma excelente opção para aqueles que querem praticar atividades físicas sem ser correr, caminhar ou andar de bicicleta. Além disso, o Muay Thai sempre traz uma surpresa, pois o combate não depende só de você, como também de quem é o seu oponente. Combine a prática com uma dieta balanceada e perca peso de uma maneira muito gratificante.
