O que é Ansiedade e Como Devo Tratá-la?

“O que é ansiedade e como devo tratá-la?“. Muitos já perguntaram-se isso. Todo mundo se sente ansioso de vez em quando. A ansiedade é uma emoção normal. Por exemplo, você pode se sentir nervoso diante de um problema no trabalho, antes de fazer um teste ou antes de tomar uma decisão importante.Os transtornos de ansiedade são diferentes, no entanto. Eles são um grupo de doenças mentais, e a angústia que causam pode impedir você de continuar com sua vida normalmente.

Para as pessoas que sofre de algum deles, a preocupação e o medo são constantes e esmagadores. Com o tratamento, entretanto, muitas pessoas podem gerenciar esses sentimentos e voltar a uma vida saudável.

Esses sentimentos de ansiedade e pânico interferem nas atividades diárias, são difíceis de controlar, são desproporcionais ao perigo real e podem durar muito tempo. Você pode evitar lugares ou situações para evitar esses sentimentos. Os sintomas podem começar durante a infância ou a adolescência e continuar na idade adulta.

Exemplos de transtornos de ansiedade incluem transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de ansiedade social (fobia social), fobias específicas e transtorno de ansiedade de separação. Você pode ter mais de um transtorno de ansiedade. Às vezes, a ansiedade resulta de uma condição médica que precisa de tratamento.

O transtorno de ansiedade é um termo guarda-chuva que inclui diferentes condições:

• Transtorno do pânico. Você sente terror que ataca aleatoriamente. Durante um ataque de pânico, você também pode suar, ter dor no peito e sentir palpitações (batimentos cardíacos inusitadamente fortes ou irregulares). Às vezes você pode sentir que está sufocando ou sofrendo um ataque cardíaco .
• Transtorno de ansiedade social. Também chamado de fobia social, é quando se sente preocupante e autoconsciência sobre situações sociais cotidianas. Você se depara com outros que julgam você ou ficam envergonhados ou ridiculizados.
• Fobias específicas. Você sente medo intenso de um objeto ou situação específica, como alturas ou voo. O medo vai além do que é apropriado e pode fazer com que você evite situações comuns.
• Transtorno de ansiedade generalizada. Você sente uma preocupação excessiva e irreal com pouca ou nenhuma razão.

Sintomas da Ansiedade

Todos os transtornos de ansiedade compartilham alguns sintomas gerais, como pânico, medo e mal-estar, problemas de sono, inquietação, mãos e pés frios, suados e com formigamentos, falta de ar, palpitações cardíacas, boca seca, náuseas, tensões musculares e tontura.

Causas da Ansiedade e Diagnóstico

Os pesquisadores não sabem exatamente o que causa transtornos de ansiedade. Como outras formas de doença mental, derivam de uma combinação de coisas, incluindo mudanças em seu cérebro e estresse ambiental, e até mesmo seus genes. Os distúrbios podem ser geridos em famílias e podem ser ligados a circuitos defeituosos no cérebro que controlam o medo e outras emoções.

Se você tiver sintomas, seu médico irá examiná-lo e solicitar seu histórico médico. Ele pode executar testes para descartar doenças médicas que possam causar seus sintomas. Nenhum teste de laboratório pode diagnosticar especificamente distúrbios de ansiedade.

Se o seu médico não encontrar nenhuma razão médica sobre como se sente, ela pode enviá-lo para um psiquiatra, psicólogo ou outro especialista em saúde mental. Esses médicos vão fazer perguntas e usar ferramentas e testes para descobrir se você pode ter um transtorno de ansiedade.

O seu médico irá considerar quanto tempo e quão intensos são seus sintomas ao diagnosticá-lo. Ela também verificará se os sintomas o impedem de realizar suas atividades normais.

A maioria das pessoas com a condição tenta uma ou mais dessas terapias:

• Medicamentos: muitos antidepressivos podem trabalhar para transtornos de ansiedade. Eles incluem escitalopram (Lexapro) e fluoxetina (Prozac). Certos medicamentos anticonvulsivantes (normalmente tomados para epilepsia) e fármacos antipsicóticos de baixa dose podem ser adicionados para ajudar outros tratamentos a funcionar melhor. Os ansiolíticos também são medicamentos que ajudam a diminuir a ansiedade. Exemplos são alprazolam (Xanax) e clonazepam (Klonopin). Eles são prescritos para transtorno de ansiedade social ou generalizada, bem como para ataques de pânico.
• Psicoterapia: trata-se de um tipo de aconselhamento que aborda a resposta emocional às doenças mentais. Um especialista em saúde mental ajuda você a falar sobre como entender e lidar com seu transtorno de ansiedade.
• Cognitivo-comportamental terapia: Este é um certo tipo de psicoterapia que ensina como reconhecer e mudar os padrões e comportamentos que provocam profunda ansiedade ou pânico de pensamento.

Essas dicas podem ajudá-lo a controlar ou diminuir seus sintomas:

• Reduzir os alimentos e bebidas com cafeína, como café, chá  cola, bebidas energéticas e chocolate. A cafeína é uma droga que altera o humor, e isso pode tornar os sintomas de transtornos de ansiedade piores.
• Coma direito, faça exercícios e melhore o sono. Praticar exercícios aeróbicos como correr e andar de bicicleta ajuda a liberar substâncias químicas cerebrais que reduzem o estresse e melhoram seu humor.
• Os problemas do sono e o transtorno de ansiedade geralmente se acompanham. Faça um bom descanso uma prioridade. Siga uma rotina relaxante para dormir. Converse com seu médico se você ainda tiver problemas para dormir.
• Pergunte ao seu médico ou farmacêutico antes de tomar medicamentos de venda livre ou remédios de ervas. Muitos contêm produtos químicos que podem piorar os sintomas de ansiedade.

Quando Consultar Um Médico?

Consulte o seu médico se:

• Você sente que está se preocupando demais e está interferindo com o seu trabalho, relacionamentos ou outras partes da sua vida
• Seu medo, preocupação ou ansiedade é perturbador para você e difícil de controlar
• Você se sente deprimido, tem problemas com álcool ou uso de drogas, ou tem outras preocupações com saúde mental junto com a ansiedade
• Você acha que sua ansiedade pode estar ligada a um problema de saúde física
• Você tem pensamentos suicidas ou comportamentos – se esse for o caso, procure tratamento de emergência imediatamente

Suas preocupações podem não desaparecer por conta própria e podem piorar ao longo do tempo se você não procurar ajuda. Consulte seu médico ou um profissional de saúde mental antes que sua ansiedade piore. É mais fácil de tratar se você receber ajuda antecipada.