Se você tem diabetes, até mesmo reservar um pouco de tempo para exercícios pode ajudar a evitar complicações como doenças cardíacas, derrames e danos nos rins. Quanto mais você se exercita, mais você pode reduzir o risco de complicações relacionadas ao diabetes, de acordo com um novo estudo publicado no Diabetes Care . 1
A atividade física regular tem sido a pedra angular do controle do diabetes tipo 1 e tipo 2. A American Diabetes Association (ADA) recomenda fazer pelo menos 150 minutos de exercícios moderados semanalmente. 2
Pesquisadores na Alemanha conduziram uma meta-análise de 31 estudos e descobriram que altos níveis de atividade física foram associados a uma redução de 16% no risco de doenças cardíacas, 24% de insuficiência cardíaca e 26% de acidente vascular cerebral. Mas mesmo em níveis abaixo das quantidades recomendadas, a atividade física ainda mostrou benefícios para pessoas com diabetes.
Os pesquisadores também observaram que outros estudos indicaram uma redução de risco mais significativa do que a observada nesta análise.
Jessica Grogan, MS, CDCES , diretora de engajamento e impacto na comunidade da American Diabetes Association, disse que os 150 minutos recomendados de exercícios por semana podem parecer assustadores para alguns.
“No entanto, ao reconhecer que há benefícios a serem obtidos mesmo com menos do que a recomendação, isso pode inspirar as pessoas a dar os primeiros passos e encontrar uma rotina de exercícios de que gostem e aumentar com segurança os 150 minutos recomendados por semana”, disse Grogan Muito bem por e-mail.
Bradley Denmeade, DNP, RN, CDCES , especialista em diabetes da DukeHealth em Durham, NC, disse que prefere que seus pacientes com diabetes façam “no mínimo 150 minutos por semana, apenas para manter as coisas estáveis”.
Mas muitos de seus pacientes têm condições adicionais que os desencorajam de se exercitar. Mas para aqueles que gostariam de tentar fazer um esforço, Denmeade recomenda fazer pelo menos 15 a 20 minutos de exercícios moderados por dia. Essas atividades podem ser tão simples quanto caminhar rapidamente, empurrar um cortador de grama ou andar de bicicleta.
Fonte
https://www.verywellhealth.com/exercise-to-reduce-diabetes-complications-7092634
Por Valerie DeBenedette
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- Rietz M, Lehr A, Mino E, et al. Atividade física e risco de complicações graves relacionadas ao diabetes em indivíduos com diabetes: uma revisão sistemática e meta-análise de estudos observacionais . Cuidados com o Diabetes . 2022;45(12):3101-3111. doi:10.2337/dc22-0886
- Associação Americana de Diabetes. Metas semanais de exercícios .
