Você já ouviu falar na ração humana? A ração humana trata-se de um composto formado por diferentes ingredientes que são ricas fontes de fibras. Indicada para controlar o colesterol alto e até mesmo o diabetes, a ração humana ainda aumenta a resistência orgânica, ajuda a manter o intestino regularizado e desintoxica o organismo. Deste modo, a ração humana é procurada por aqueles que querem aproveitar os benefícios naturais das fibras para a saúde.
A ração humana é procurada e consumida principalmente por aqueles que querem emagrecer, porém alguns têm dúvidas à respeito de seus benefícios para a perda de peso. Este composto alimentar, a princípio, é considerado um aliado para o emagrecimento, uma vez que suas funções envolvem diminuir a absorção de gordura por parte de nosso organismo e manter o sistema digestivo funcionando com estabilidade. A ração humana, alimento emagrecedor, deve ser consumida sob algumas recomendações a fim de que você possa ter uma perda de peso com saúde. É válido destacarmos que ela deve fazer parte de uma dieta equilibrada e que é importante que você se exercite regularmente.
O consumo da ração humana deve ser feito de maneira adequada e prescrito individualmente por um profissional especialista, uma vez que cada indivíduo possuo características individuais. Além disso, a ração humana não deve ser consumida sem acompanhamento de um médico nutricionista.
Há especialistas que não recomendam a alimentação da ração humana comercializada, pois ela geralmente perde suas propriedades devido à forma como ela é armazenada. A ração humana recomendada por nutricionistas é aquela preparada em casa, com cada um dos ingredientes originais do composto original. Apesar de não ser tão prático quanto comprá-la pronta, o preparo da ração humana não é difícil, uma vez que seus ingredientes são comercializados em lojas de produtos naturais e de suplementos alimentares.
Com os ingredientes necessários, você pode preparar a ração humana facilmente em casa, garantindo assim a qualidade do alimento que você irá consumir. Tal composto alimentar também é indicado para quem quer regular o intestino, já que ele é rica fonte de fibras, graças ao seus componentes. O consumo da ração humana também deve ser feito com bastante líquido ao longo do dia, caso contrário seus efeitos serão contrários. A ração humana também é um produto que jamais deve substituir as refeições, e sim servir como um complemento a ser consumido entre as refeições (mais especificamente no café da manhã e/ou no lanche da tarde). O emagrecimento com a ração humana não se dá devido à restrição alimentar, e sim devido ao equilíbrio alimentar que ela promove.
A seguir, confira os alimentos que compõe a ração humana e seus diversos benefícios à saúde.
Componentes da Ração Humana
Linhaça
A linhaça, rica em ácidos graxos, ômega 3, sais minerais e vitaminas, é um alimento cujo consumo é altamente indicado para quem quer emagrecer com saúde. Excelente para auxiliar na regularização do intestino, a linhaça possui ação anti-inflamatória, ajuda a aumentar a atividade do sistema imunológico e é importante principalmente para as mulheres, ajudando a combater tumores de mamas, ovários e próstata. A linhaça, portanto, pode e deve ser consumida tanto por mulheres quanto por homens sempre que possível.
Colágeno
O colágeno é bastante consumido pelas mulheres que querem enrijecer os tecidos da pele, remover as rugas e contribuir para a tonicidade dos músculos. Tal componente confere às mulheres uma pele jovem, linda e saudável. Além disso, ele também contribui para o fortalecimento das unhas, dos cabelos e ajuda a hidratar a pele, conferindo à esta mais resistência, espessura e brilho. Esse composto é fundamental para níveis equilibrados de aminoácidos que ajudam a manter os ossos saudáveis. O colágeno ainda contribui para reconstituição e regeneração de certas articulações.
Fibra de trigo
A fibra de trigo desempenha a importante função de estimular os movimentos naturais do intestino, além de combater a prisão de ventre e auxiliar na eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras presentes no trigo também são excelentes para a prevenção do câncer, das hemorroidas e dos problemas ligados à obesidade.
Aveia
A aveia é um composto essencial para todos que querem emagrecer com saúde, já que é fonte de uma espécie de “cola” que envolve as moléculas das gorduras, dificultando o organismo na absorção das gorduras. Além disso, a aveia é um excelente aliado do combate ao colesterol e reduz o apetite. A aveia também age no fortalecimento dos músculos cardíacos, regulando o sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos, deixando-os saudáveis e com boa aparência. Por tais motivos, a aveia é alimento muito utilizado em produtos de estética e beleza.
Leite de Soja
O leite de soja é rica fonte de proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, ajudando a tonificar o sistema nervoso. O leite de soja também contém uma substancia de hormônio natural vegetal que atua em nosso organismo como uma espécie de estrogênio, contribuindo assim na redução dos sintomas associados à menopausa. O alimento também é um poderoso auxiliador no combate ao colesterol do sangue e no tratamento e prevenção de diversos tipos de câncer, ofertando as quantidades necessárias de proteínas, carboidratos, vitamina E, vitaminas do complexo B e ômega 3 que o nosso corpo necessita.
Açúcar Mascavo
O açúcar mascavo, extraído da cana-de-açúcar, é um alimento que não sofre processo de refinamentos e, por tal motivo, mantém todas as suas vitaminas e sais minerais. O açúcar mascavo é fonte vitaminas e contém grandes quantidades de minerais, como o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.
Castanha
A castanha é um alimento muito consumido no Brasil, e confere diversos benefícios para a nossa saúde. O alimento é rico em folato de vitaminas do complexo C e B6, além de ser uma excelente fonte de fósforo, ferro, tiaminas e riboflavina.
Amêndoa
Rico em vitaminas B1, B6 e especialmente em vitamina E, este alimento é tido como um dos alimentos vegetais que contêm mais quantidades de cálcio e fósforo, além de conter grandes quantidades de ferro, magnésio, potássio, cobre e zinco. A amêndoa é um poderoso aliado para quem quer aliviar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol alto.
Gergelim
O gergelim é um alimento rico fósforo e cálcio em cálcio e fósforo, contendo óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas do complexo A, E, B1 e B12, niacina e minerais. O gergelim é também fonte de fibras, cálcio e ferro, sendo considerado um importante complemento alimentar. Dentre seus benefícios, podemos destacar a tonificação dos nervos, o combate às dores reumáticas, tumores, ulcera, gastrite, ácido úrico, memória fraca, hemorroidas, prisão de ventre e pressão alta. O gergelim também é um importante alimento repositor de cálcio.
Gérmen de Trigo
O gérmen de trigo contém vitaminas dos grupos A, B, D, F, K e principalmente a vitamina E, capaz de regenerar os tecidos. Este alimento ajuda a combater a menstruação irregular, as dificuldades de crescimento e desenvolvimento, as infecções e a fraqueza muscular. Este componente da ração humana também combate doenças reumáticas, como o torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.
Como Preparar a Ração Humana?
Se você quer preparar a ração humana em casa, saiba que cada componente deve ser utilizado em quantidades iguais. A porção recomendada normalmente é de 50 gramas de cada ingrediente visto acima. Bata todos os componentes em um liquidificador e guarde a mistura em um recipiente escuro, pois isto evita a oxidação. A ração humana deve ser armazenada na geladeira por, no máximo, 10 dias.
Consumo da Ração Humana
A porção recomendada da ração humana é de uma a duas colheres de sopa da mistura batida com água, leite ou suco, a fim de que os benefícios da ração humana possam ser aproveitados.
