O ronco é uma respiração barulhenta durante o sono. É um problema comum entre todas as idades e ambos os sexos, e afeta aproximadamente 90 milhões de pessoas. O ronco pode ocorrer de forma noturna ou intermitente. As pessoas em maior risco são do sexo masculino e as pessoas com excesso de peso, mas o ronco é um problema de ambos os sexos, embora seja possível que as mulheres não apresentam essa queixa tão frequentemente quanto os homens. O ronco geralmente se torna mais grave à medida que as pessoas envelhecem. Pode causar interrupções no seu próprio sono e o sono do seu parceiro de cama. Isso pode levar a um sono fragmentado e não refrescante que se traduz em uma má função diurna (cansaço e sonolência). Os dois efeitos adversos mais comuns na saúde que se acredita serem casualmente ligados ao ronco são a disfunção diurna e a doença cardíaca.
Enquanto você dorme, os músculos da garganta relaxam, sua língua cai para trás e sua garganta fica estreita e “flexível”. À medida que você respira, as paredes da garganta começam a vibrar – geralmente quando você respira, mas também, em menor medida, quando expira. Essas vibrações levam ao som característico do ronco. Quanto mais estreita sua via aérea se torna, maior a vibração e mais alto seu ronco. Às vezes, as paredes da garganta colapsam completamente para que esta seja completamente ocluída, criando uma condição chamada apnéia (cessação da respiração). Esta é uma condição séria que requer atenção médica.
Existem vários fatores que facilitam o ronco. Primeiro, o processo normal de envelhecimento leva ao relaxamento dos músculos da garganta, resultando em ronco. As anomalias anatômicas do nariz e da garganta, como amígdalas ou adenóides aumentadas, pólipos nasais ou septo nasal desviado, causam estreitamento exagerado da garganta durante o sono e, portanto, levam ao ronco. Anormalidades funcionais (por exemplo, inflamação do nariz e / ou garganta, como pode ocorrer durante a infecção respiratória ou durante a estação de alergia) resultará em ronco. A posição do sono, como dormir de costas, pode levar a roncar em algumas pessoas. O álcool é um potente relaxante muscular e sua ingestão à noite causará ronco. Os relaxantes musculares tomados à noite podem levar ou piorar o ronco em alguns indivíduos. Um dos fatores de risco mais importantes é a obesidade e, em particular, ter um monte de tecido adiposo ao redor do pescoço.
SINTOMAS
As pessoas que roncam fazem um som vibrante, chocalho e ruidoso enquanto respira durante o sono. Pode ser um sintoma de apnéia do sono. Consulte o seu médico se você roncar e tiver qualquer um dos seguintes sintomas ou sinais:
- Sonolência diurna excessiva
- Dor de cabeça matinal
- Ganho de peso recente
- Despertar de manhã sem se sentir descansado
- Despertar à noite sentindo confuso
- Mudança em seu nível de atenção, concentração ou memória
- Observou pausas na respiração durante o sono
TRATAMENTO
As pessoas geralmente desconhecem seus respectivos roncos e devem confiar nas observações de seus parceiros de cama. Alguns pessoas podem acordar à noite sufocando e respirando, mas isso ocorre com pouca frequência. Se você foi informado de que seu ronco é perturbador para os outros, possivelmente você tem alguns dos sintomas e sinais listados acima, portanto consulte o seu médico. Ele ou ela vai escutar sua história, realizar um exame físico e irá determinar se você precisa de uma consulta com um especialista em sono e um teste de sono para determinar se você tem apnéia do sono e para ver como seu ronco afeta sua qualidade de sono.
Dependendo dos resultados do estudo do sono, você receberá uma série de opções para tratar o ronco. Estes geralmente incluem:
- Modificação do estilo de vida (evitando fatores de risco mencionados acima, treinamento na posição do sono, se aplicável, tratamento de alergias, se aplicável, etc …);
- Cirurgia (geralmente na parte de trás da garganta e do telhado da boca, ou do nariz, se aplicável, usando uma variedade de instrumentos, incluindo bisturi, laser ou microondas);
- Eletrodomésticos (principalmente aparelhos orais construídos por um dentista experimentado no tratamento de ronco e apneia do sono, mas também outros aparelhos, como dilatadores nasais);
- E, às vezes, CPAP (um aparelho de pressão positiva contínua nas vias aéreas que sopra o ar ambiente na parte de trás da garganta, impedindo assim o colapso).
O último método é o tratamento de escolha para a apneia do sono. Se você é diagnosticado
Com esta condição, é imperativo que você procure um tratamento agressivo; A apneia do sono não tratada levará à disfunção diurna e o colocará em maior risco de doença vascular.
Seu próprio médico, ou especialista em sono, irá falar com você em detalhes sobre cada uma das abordagens de tratamento acima, suas chances de sucesso, possíveis complicações e custos. Eles serão capazes de informar qual das abordagens de tratamento acima é a correta para você.
Como lidar:
As pessoas que sofrem ronco leve ou ocasional, que acordam se sentindo atualizadas e funcionam bem durante o dia, podem primeiro tentar os seguintes remédios comportamentais, antes de consultar seu médico:
- Perder peso
- Evite tranqüilizantes, pílulas para dormir e anti-histamínicos antes de dormir
- Evite o álcool por pelo menos quatro horas e comidas ou lanches pesados por três horas antes de se aposentar
- Estabeleça padrões de sono regulares
- Durma do seu lado em vez de suas costas
DADOS DE POLUÊNCIA
A Sondagem Sleep in America 2002 da Fundação Nacional do Sono revelou que 37% dos adultos relatam ter roncado pelo menos algumas noites por semana durante o ano anterior. De fato, 27% disseram que roncam todas as noites ou quase todas as noites. Os machos eram mais propensos do que as mulheres a relatar ronco pelo menos algumas noites por semana (42% vs. 31%).
A pesquisa de 2003 da NSF, que se concentrou em adultos mais velhos entre as idades de 55 a 84, revela que cerca de um terço dos adultos mais velhos em geral (32%) relatam ter roncado pelo menos algumas noites por semana no ano passado, com cerca de quatro Em dez 55-64 anos de idade (41%) mais provável ter dito que ronco, em comparação com cerca de um quarto dos 65-74 anos de idade (28%) e 75-84 anos de idade (22%). Os homens eram significativamente mais propensos do que as mulheres a relatar ronco pelo menos algumas noites por semana (40% vs. 26%).
