Pesquisas mostram que o treinamento de resistência oferece benefícios similares como exercício aeróbico na redução da pressão arterial.
Os pesquisadores investigaram alterações em artérias, bem como o fluxo sanguíneo após quarenta e cinco minutos de exercício de intensidade moderada de resistência fazendo uso de equipamentos como que normalmente usado em academias.
Eles descobriram que o treino de resistência levou a tanto quanto 20% na redução da pressão sanguínea, e que é tão eficaz quanto tomar remédios para diminuição de pressão arterial, e sem os efeitos secundários indesejados.
Exercícios de resistência melhoram o fluxo sanguíneo que por sua vez reduz a pressão arterial. Os resultados são significativos porque demonstram que os exercícios aeróbicos não são os únicos que um indivíduo pode usar para melhorar a saúde cardiovascular.
O exercício aeróbico é recomendado pela American Heart Association para a redução do risco cardiovascular. No entanto, existem muitas pessoas com obesidade ou limitações ortopédicas que não podem correr ou caminhar longas distâncias. Para essas pessoas, o exercício aeróbico seria contra-indicado.
O treinamento de resistência, além disso ajuda a tratar, bem como proteger contra a osteoporose. Qualquer tipo de exercício é benéfico, no entanto, se o exercício aeróbico não é capaz de ser executado, exercícios de resistência podem ajudar a reduzir a pressão arterial, bem como acelerar o metabolismo e também fornecer benefícios psicológicos e sociais.
