A hipnoterapia pode ser uma ferramenta útil para tratar alguns problemas de saúde. Essa técnica terapêutica complementar usa um estado hipnótico e elevado de concentração e atenção focada guiada – com a ajuda de um hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado – para fazer mudanças saudáveis em seus pensamentos e comportamentos, de acordo com a Cleveland Clinic .
A ideia por trás da hipnose é que ela é um meio de acessar as partes subconscientes ou primitivas do cérebro que buscam nos proteger da dor. Enquanto as partes conscientes e racionais de nosso cérebro tendem a dominar nossa vida cotidiana, as regiões subconscientes mais emocionais tendem a assumir o controle quando estamos estressados ou ansiosos, de acordo com um editorial de 2019 da revista Palliative Care: Research and Treatment . E com muita frequência, a mente subconsciente nos encoraja a repetir pensamentos ou comportamentos inúteis nos quais confiamos no passado.
Na hipnoterapia , você é conduzido a um estado de relaxamento e consciência, o que pode permitir que você se torne mais receptivo a novas ideias. Enquanto você está nesse estado, o hipnoterapeuta descreve sentimentos, pensamentos e imagens – a linguagem do subconsciente – que ecoam as mudanças que você deseja fazer. “Nós ignoramos a mente crítica e consciente e falamos diretamente com o subconsciente, que é o lugar onde a mudança acontece”, diz Ginger Gibson , um hipnoterapeuta certificado baseado em Freehold, Nova Jersey.
Essa abordagem pode ser usada para apoiar o tratamento de muitas condições de saúde, desde ansiedade e dor até sono e transtorno de estresse pós-traumático ( TEPT ). Como? Aqui está o que a pesquisa limitada e os especialistas sugerem.
Índice
1. Pode ajudar a aliviar dores agudas e crônicas
“A hipnose é um analgésico ou analgésico muito eficaz ”, diz David Spiegel, MD , pesquisador de hipnose e diretor médico do Centro de Medicina Integrativa da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, na Califórnia, em sua opinião profissional. Isso pode ajudá-lo a controlar o medo e a ansiedade que você sente em relação à dor, primeiro ajudando você a entrar em um estado de relaxamento e depois redirecionando sua atenção para outra coisa, de acordo com a Arthritis Foundation .
A pesquisa sugere que a hipnose pode ajudar com vários tipos de dor. Por exemplo, depois de revisar 18 estudos sobre hipnose e dor, os autores de uma meta-análise concluíram que a hipnose tem efeitos moderados a significativos no alívio da dor em pacientes com queimaduras, câncer, dores de cabeça e problemas cardíacos. A hipnose também foi eficaz em voluntários saudáveis expostos à dor experimental, como ter uma mão ou pé imerso em um recipiente de água gelada por um a três minutos para medir a pressão arterial e as respostas da frequência cardíaca ao estresse. E uma meta-análise publicada em abril de 2019 na Neuroscience & Biobehavioral Reviews de 85 ensaios também descobriu que a hipnose é eficaz para a maioria dos participantes na redução da dor induzida experimentalmente.
Além disso, um ensaio clínico randomizado publicado na edição de junho de 2022 da Regional Anesthesia & Pain Medicine comparou pacientes que receberam uma sessão individual de hipnose de 10 minutos antes da cirurgia no joelho com um grupo de controle que não recebeu hipnose pré-cirúrgica. . O grupo de hipnose usou doses mais baixas de opiáceos para dor pós-cirúrgica do que o grupo de controle, mas não foi estatisticamente significativo. Por outro lado, de um grupo de pacientes selecionados com experiência anterior com opiáceos que receberam hipnose, 54% observaram uma redução diária no uso de opióides – equivalente a poupar 65 miligramas (mg) de oxicodona por dia. Mais pesquisas são necessárias para explorar os efeitos da hipnose no uso de opiáceos após a cirurgia e como a terapia pode se relacionar com gestão da dor .
2. Pode aliviar os sintomas de ansiedade
“Uma das minhas coisas favoritas para trabalhar com as pessoas através da hipnose é ajudá-las a superar os sintomas de ansiedade ”, diz Gibson.
A hipnose pode levar as pessoas a um estado relaxado e calmo. Nesse estado, as pessoas podem desviar sua atenção do problema que causa sua ansiedade e direcioná-las para uma sensação que desejam sentir, diz Gibson.
Por exemplo, em um estudo , os cientistas fizeram varreduras cerebrais de 57 pessoas (36 com teste alto e 21 com baixa capacidade de hipnotização) que estavam passando por hipnose e descobriram mudanças em áreas do cérebro que permitiam maior foco e controle emocional. Promover essas habilidades de autogerenciamento pode ajudar as pessoas com ansiedade a reconhecer pensamentos e crenças inúteis e substituí-los por outros de apoio.
A pesquisa sugere que a hipnose pode ajudar com muitos tipos de ansiedade . Para uma meta-análise publicada em 2019 no International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis , os pesquisadores analisaram 17 estudos que incluíam pessoas com ansiedade odontológica, médica, geral e de desempenho. Os autores observaram que a hipnose era mais eficaz quando combinada com outros tratamentos psicológicos, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC).
3. Pode ajudar na cessação do tabagismo
A hipnose pode ser uma abordagem complementar para pessoas interessadas em parar de fumar .
Como explica o Dr. Spiegel, a hipnoterapia pode fornecer a oportunidade de introduzir diferentes mensagens sobre o fumo em seu cérebro. Por exemplo, seu hipnoterapeuta pode incentivá-lo a pensar em parar de fumar como uma forma de respeitar seu corpo. Eles também podem pedir que você imagine que está soprando fumaça de cigarro nos pulmões de seu bebê ou cachorro. “Isso permite que um bom número de pessoas se sinta bem desde o momento em que decide parar, porque os desejos não as incomodam quando pensam em ser um bom pai para seu próprio corpo”, diz Spiegel, sobre sua experiência com pacientes.
Uma variedade de estudos e meta-análises ao longo de muitos anos analisaram a hipnose para ajudar a reduzir o tabagismo, e muitos concluem que há alguns benefícios, mas as revisões mais rigorosas apontam para vieses no design e evidências insuficientes. Dado o baixo risco de danos e o fato de não haver relatos de efeitos adversos, você pode considerar esta intervenção juntamente com abordagens mais convencionais após discussão com seu médico principal.
4. Pode melhorar o sono
A hipnose do sono, ou hipnoterapia para tratar problemas do sono, pode ser eficaz na mudança de pensamentos ou hábitos desafiadores que podem interferir no sono.
Por exemplo, se alguém pensa continuamente que não consegue dormir, seu cérebro pode eventualmente reconhecer a crença como verdade. “Quando temos certos pensamentos em nossa mente consciente, é como se uma semente fosse plantada na mente subconsciente, e quanto mais pensamos em algo, mais o subconsciente produzirá esse comportamento por conta própria”, diz Gibson. Isso pode promover hábitos e comportamentos de sono pouco saudáveis e até criar ansiedade em relação ao sono em algumas pessoas.
A hipnose pode ajudar as pessoas a reconhecer essas crenças inúteis e substituí-las por sugestões de pensamento para apoiar um sono saudável.
A pesquisa é mista e limitada, e também não está claro se a hipnose pode ajudar pessoas com distúrbios do sono , como insônia .
Uma revisão publicada em fevereiro de 2018 no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que cerca de 58% dos 24 estudos incluídos relataram que a hipnose melhorou os resultados do sono. Enquanto isso, 12,5 por cento dos estudos incluídos relataram resultados mistos e 29,2 por cento relataram nenhum benefício; as evidências sugeriram um baixo risco de efeitos colaterais adversos. É importante observar que os estudos considerados para a revisão eram geralmente de baixa qualidade e incluíam pessoas com vários problemas de saúde e problemas de sono, incluindo insônia, sonambulismo , TEPT, dor crônica e síndrome do intestino irritável(SII). Isso torna mais difícil tirar conclusões sobre os efeitos da hipnose no sono, e mais pesquisas são necessárias para determinar melhor como essa abordagem pode ajudar a promover o sono em certos grupos.
5. Pode auxiliar no tratamento de sintomas de TEPT
De acordo com uma revisão anterior , a hipnose pode ajudar pessoas com PTSD a desbloquear memórias traumáticas escondidas de seu cérebro consciente. Mas, em vez de reviver o trauma, as pessoas com PTSD que se submetem à hipnose podem vê-lo em um contexto diferente e reformular a memória de uma forma curativa, de acordo com a revisão.
Uma meta-análise anterior de seis estudos envolvendo 391 pessoas com PTSD descobriu que a hipnoterapia teve um efeito positivo nos sintomas de PTSD, como evitação e intrusão. Intrusão refere-se a pensamentos intrusivos, como flashbacks, enquanto evitação é quando alguém se afasta de pessoas, lugares e situações que podem desencadear memórias angustiantes, de acordo com a American Psychiatric Association .
A hipnoterapia também pode ajudar pacientes com TEPT com insônia. Um estudo anterior em 32 pacientes com TEPT descobriu que 88,2% daqueles que receberam hipnoterapia duas vezes por semana durante duas semanas relataram qualidade de sono excelente ou boa, em comparação com 26,6% daqueles que receberam medicação para insônia todas as noites por duas semanas (zolpidem, também conhecido como Ambien ) . .
A hipnoterapia pode funcionar promovendo conforto e controle físico, conforme orientação do terapeuta. “A essência do trauma é perder o arbítrio ou o controle sobre o que está acontecendo”, diz Spiegel, um dos autores da crítica. Embora muitas pessoas possam temer que a hipnoterapia tire o autocontrole, ela pode realmente devolver o autocontrole, “para que você possa manter o conforto e a segurança em seu corpo e, então, ser capaz de olhar para algum elemento do trauma e ver diferente”, explica Spiegel.
Fonte
https://www.everydayhealth.com/integrative-health/potential-health-benefits-of-hypnotherapy/
