O programa de perda de peso mais popular no planeta é o plano de dieta dos “Vigilantes do Peso” . Existente desde a década de 60, a dieta do ponto, ou dieta dos pontos, é bastante conhecida nos dias atuais, e muitos garantem que seus resultados para perda de peso são reais.
Quando seguida corretamente, a dieta dos pontos pode promover resultados satisfatórios. Entretanto, há alguns aspectos legais de serem debatidos. Neste artigo, falaremos sobre a dieta do ponto, seu funcionamento e seus resultados.
Índice
Entendendo a Dieta do Ponto
A dieta do ponto ganhou e continua ganhando a simpatia de muitas pessoas, especialmente quando ela é comparada a outros programas populares de perda de peso e planos de dieta que geralmente não promovem o emagrecimento esperado, o que causa grande frustração.
Ao contrário das centenas de dietas para emagrecer, a dieta do ponto baseia-se em uma maneira mais simples e básica de perda de peso do corpo humano. Ela não se baseia em restringir o consumo de determinados alimentos, como carboidratos, mas sim com base no controle de calorias, que é o que qualquer dieta de perda de peso deve ter como parâmetro. Assim, cada alimento tem determinados “pontos” que devem ser levados em conta na hora do consumo.
A razão pela qual o controle de calorias deve estar no coração de cada programa de perda de peso é simples. Seu corpo requer um certo número de calorias por dia para manter seu peso atual. Por uma questão de exemplo, vamos fingir que este número é de 3000 calorias. Então, agora, se você começar a comer 2500 calorias por dia, você vai perder peso, certo?
O plano da dieta dos pontos é, em sua maior parte, baseado neste fato cientificamente comprovado, e este é o motivo da fama desta dieta. O fato de que muitos programas de dieta existentes não se baseiam nesse fato é a razão pela muitas pessoas ficam desconfiadas quando conhecem uma nova dieta para emagrecer.
Se o plano da dieta dos pontos se baseia no controle das calorias ingeridas diariamente, quais são os aspectos negativos da dieta dos pontos? Falaremos disso a seguir.
Aspectos Negativos da Dieta dos Pontos
Como qualquer coisa na vida, a dieta dos pontos tem suas qualidades, porém não é perfeita. Pelo fato dos Vigilantes do Peso comercializar pacotes com valores distintos de acordo com os resultados prometidos, pagar pelo processo pode desagradar alguns interessados.
A maneira simples e básica de perda de peso deve acontecer como um processo completamente gratuito, onde qualquer um pode fazer, e o fato dos planos serem comercializados pode ser inconveniente para aqueles que querem emagrecer sem gastar muito dinheiro. Deste modo, os planos da dieta dos pontos dos Vigilantes do Peso podem não ser tão atrativos.
Pontos vs Calorias
Na dieta dos pontos você realmente não se preocupa com calorias. Você realmente não conta com calorias. Você realmente não rastreia calorias. Em vez disso, há pontos. Você conta pontos, você rastreia pontos, você pensa em pontos.
A palavra “calorias” é substituída por “pontos”, pois a dominação leva em consideração os macronutrientes também. O monitoramento de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos e fibras é gratuito, mas os pontos de monitoramento fazem parte do programa não-gratuito.
Algumas pessoas alegam que o contador de pontos dos Vigilantes do Peso é, de alguma forma, mais fácil ou mais simples do que contar as calorias de cada alimento. Entretanto, ao consumir um alimento, você pode ler seu rótulo e verificar a quantidade de calorias e nutriente. Caso tais informações não constem no produto, você pode fazer uma pesquisa na internet e verificar quantos pontos ou quantas calorias o alimento possui. Neste caso, os pontos de contagem e a contagem de calorias requerem a mesma quantidade de esforço. A única diferença é que contar pontos coloca você em uma ligeira desvantagem para a maioria dos alimentos que listam calorias diretamente sobre eles. A contagem de calorias é livre e conveniente, enquanto o sistema de pontos não é gratuito e às vezes menos conveniente.
Alimentos para Consumir
Outro ponto positivo da dieta dos pontos é que ela possibilita que você coma o que quiser, desde, é claro, com moderação. Perder peso sem ter que abrir mão das coisas que você gosta de comer provavelmente é uma grande vantagem que a dieta dos pontos tem sobre as demais dietas.
As pessoas querem perder peso, mas deixar de comer o que gosta é um processo bastante árduo. Deste modo, a dieta dos pontos “diz” que você pode comer o que quiser, desde que sem exagerar. Embora a qualidade dos alimentos que você come seja definitivamente importante, contar a gama de calorias e pontos dos alimentos é o que mais importa na dieta dos pontos.
Seu corpo precisa de um certo número de calorias por dia para manter seu peso atual. Se você comer menos do que este número de calorias, você perde peso. Se algumas dessas calorias vierem de bolo de chocolate de vez em quando, você ainda perderia peso enquanto permanece dentro da sua gama de calorias.
As Reuniões de Apoio
Não vamos esquecer o outro aspecto positivo da dieta dos pontos, que são as reuniões de apoio/ suporte. As pessoas podem participais de tais reuniões, sejam elas presenciais ou online, para dividir seus resultados e se motivarem. Este realmente é um aspecto positivo. Um dos muitos fatos comprovados sobre a perda de peso e a aderência à dieta a longo prazo é que alguma forma de apoio social pode ser extremamente benéfica. Por esse motivo, essas reuniões de apoio são realmente algo positivo.
Entretanto, este suporte oferecido pelos Vigilantes do Peso tem um curso financeiro. Assim, obter suporte através das centenas (se não milhares) de outros grupos de suporte, fóruns e comunidades gratuitos online de perda de peso é bastante válido.
Fazendo suas Próprias Contas
A contagem de pontos permitidos diariamente é feita pelos Vigilantes do Peso. Supõe-se que eles levem em conta a altura da pessoa, seu peso, idade, nível de atividade, medidas, objetivos e assim por diante, e eles então fazem alguma dieta matemática e determinam quantos pontos você pode comer todos os dias.
Com calorias, é claro que você deve descobrir esta informação por conta própria. Você sabe o que isso significa? Isso significa que os Vigilantes do Peso basicamente estão fazendo alguma matemática básica para você.
Isto é o que provavelmente vende o programa para as pessoas, pois muitas não têm tempo ou paciência para adicionar ou subtrair as calorias todos os dias. Entretanto, tal conta é simples e pode ser feita por conta própria.
Conclusão
A , de maneira geral, é uma forma da gente contar as calorias e nutrientes dos alimentos que consumimos diariamente. A capacidade da gente moderar na alimentação é o que possibilita o emagrecimento saudável. Você não precisa abrir mão daquele bolo de chocolate para entrar em forma, basta consumir com sabedoria, baseando-se na contagem dos pontos. A matemática aplicada na dieta dos pontos é simples e prática.
Você não depende necessariamente do suporte dos Vigilantes do Peso para seguir a dieta dos pontos, desde que você conte as calorias e nutrientes por conta própria, ou com a ajuda de alguém. Além disso, você pode encontrar suporte em diversas comunidades e fóruns online, onde os usuários expressam seus resultados. Desta forma, você economiza dinheiro e emagrece com saúde.
A dieta dos pontos é tida como um dos planos de emagrecimento mais sólidos que existem atualmente, especialmente por ter embasamento científico.
Claro que, além da gente seguir uma dieta equilibrada e saudável, é importante que pratiquemos atividades físicas constantemente, tanto para a saúde como para a boa forma.
