Muito tem se ouvido falar em Goji Berry ultimamente. Eu mesmo tenho recebido e-mail em minha caixa de entrada praticamente todos os dias sobre esse “produto milagroso que faz emagrecer não sei quantos quilos em uma semana”.
A questão aqui não é discutir se realmente Goji Berry ou qualquer outro “produto da moda” possui de fato o poder do emagrecimento, pois o que realmente irá te fazer emagrecer com saúde e sem gastar rios de dinheiro é uma mudança nos hábitos alimentares.
Dietas aliadas a exercícios físicos sempre foram a melhor maneira de perder peso e ganhar saúde.
Comprar produtos que prometem resultados em pouco tempo é um erro comum, praticamente todas as pessoas já cairam em uma dessas armadilhas de marketing que recebemos via e-mail ou até mesmo que vemos em programas de TV.
Aqui vão algumas das minhas principais dicas para que você obtenha novos hábitos no dia-a-dia:
– Coma de 3 em 3 horas;
– Coma pequenas porções;
– Coma devagar;
– Priorize o consumo das proteínas e vegetais;
– Substitua o consumo de carboidratos refinados pelo consumo dos carboidratos integrais;
– Pratique ao menos 1 hora de atividade física ao dia;
– Corte o açúcar dos seus dias da semana, e quando o consumir nos finais de semana, não o faça com exagero;
– Consuma alimentos termogênicos, como por exemplo: Chá-verde, café, pimenta…
– Realize pequenos intervalos a cada 1 hora de trabalho incluindo exercícios físicos, como por exemplo 10 minutos de: Agachamentos, exercícios com pesos ou alongamentos;
Colocar na cabeça que você precisa emagrecer e realmente vai fazer isto da maneira mais correta possível é a solução ideal para dar o primeiro passo rumo ao sucesso e começar a ver os resultados!
Portanto esqueça as fórmulas mágicas e de início a uma das maiores mudanças da sua vida. Ter uma boa auto-estima, um corpo que te agrade ao se olhar no espelho, saúde e disposição realmente valem a pena.
Espero que estas dicas possam ter te ajudado e que você realmente as coloque em prática. Os resultados virão com o tempo, porém você irá sentir as mudanças em 1 ou 2 meses!
É muito interessante utilizar qualquer tipo de lembrete para que você se lembre de realizar as tarefas todos os dias.
