Atividade física diariamente é sempre uma coisa boa (sim, você já sabia disso), mas novas pesquisas estão agora sugerindo que o modo que você se exercita pode ajudá-lo a viver mais tempo.
De acordo com um estudo do JAMA Internal Medicine, as pessoas que realizaram o exercício vigoroso (pense: tênis competitivo, aeróbica, corrida) por até 30 por cento do seu tempo tiveram mais tempo de vida do que aqueles que participavam das atividades mais de lazer durante o mesmo período de tempo ( como natação, tarefas em casa, tênis sociais).
O estudo acompanhou mais de 204 mil pessoas com mais de 45 anos por cerca de seis anos e meio. Aqueles que se exercitavam vigorosamente mostraram um risco de 9 a 13 por cento menor de morrer, mesmo depois que os pesquisadores controlaram as variáveis (tais como a dieta, idade, uso de álcool e doenças crônicas).
Diz o autor do estudo Klaus Gebel: “Os benefícios da atividade vigorosa foram aplicados a homens e mulheres de todas as idades, e foram independentes da quantidade total de tempo gasto de atividade…os resultados indicam se você é obeso ou não, e se você tem ou não uma doença cardíaca ou diabetes, e se você consegue praticar uma atividade vigorosa que pode oferecer benefícios significativos para a longevidade”.
Uma maneira possível de fazer isso, dizem os pesquisadores: treinamento intervalado de alta intensidade, que alterna surtos curtos, exercício intenso, com breves períodos de recuperação.
