Você está entre um em cada três americanos que engole um multivitamínico todas as manhãs, provavelmente com um gole de água? A verdade sobre esse hábito popular pode ser difícil de engolir.
“A maioria das pessoas estaria melhor apenas bebendo um copo cheio de água e pulando a vitamina “, diz o Dr. Pieter Cohen, professor associado de medicina da Harvard Medical School e internista da Cambridge Health Alliance, afiliada a Harvard. Além de economizar dinheiro, você terá a satisfação de não sucumbir a esquemas de marketing enganosos.
Isso porque, para o adulto americano médio, um multivitamínico diário não oferece nenhum benefício significativo à saúde, conforme observado recentemente pela Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA (USPSTF). Sua revisão, publicada no JAMA , que analisou 84 estudos envolvendo quase 700.000 pessoas, encontrou pouca ou nenhuma evidência de que tomar suplementos vitamínicos e minerais ajuda a prevenir câncer e doenças cardiovasculares que podem levar a ataques cardíacos e derrames, nem ajudam a prevenir uma morte precoce. .
“Temos boas evidências de que, para a grande maioria das pessoas, tomar multivitaminas não irá ajudá-lo”, diz o Dr. Cohen, especialista em pesquisa e regulamentação de suplementos alimentares.
Quem pode precisar de um multivitamínico ou suplementos individuais?
Há algumas exceções, entretanto. Dietas altamente restritivas e condições gastrointestinais, ou certas cirurgias para perda de peso que causam má absorção de nutrientes, são exemplos de razões pelas quais um multivitamínico ou vitaminas individuais podem ser recomendados. Um suplemento diário de vitamina D pode ser necessário quando uma pessoa recebe exposição solar insuficiente. Seu médico pode recomendar um suplemento de ferro se você tiver uma baixa contagem de glóbulos vermelhos (anemia).
Por que é difícil abandonar o hábito de um multivitamínico diário?
Pesquisas sugerem que as pessoas tomam vitaminas para se manterem saudáveis, se sentirem mais enérgicas ou ganharem paz de espírito, de acordo com um editorial que acompanhou a revisão da USPSTF. Essas crenças derivam de uma narrativa poderosa sobre vitaminas sendo saudáveis e naturais que remonta a quase um século.
“Esta narrativa atrai muitos grupos da nossa população, incluindo pessoas que são vegetarianos progressistas e também conservadores que desconfiam da ciência e pensam que os médicos não são bons”, diz o Dr. Cohen.
Alegações de marketing não comprovadas para suplementos alimentares
As vitaminas são muito baratas de fazer, então as empresas podem investir muito dinheiro em publicidade, diz o Dr. Cohen. Mas como a FDA regulamenta os suplementos alimentares como alimentos e não como medicamentos prescritos ou de venda livre, a agência apenas monitora as alegações sobre o tratamento da doença.
Por exemplo, os fabricantes de suplementos não podem dizer que seu produto “reduz o risco de doenças cardíacas”. Mas seus rótulos podem incluir frases como “promove um coração saudável ” ou “apóia a imunidade”, bem como promessas vagas sobre como melhorar a fadiga e a baixa motivação.
“Os fabricantes de suplementos podem comercializar seus produtos como se tivessem benefícios quando nenhum benefício realmente existe. Está consagrado na lei”, diz o Dr. Cohen. É aconselhável observar a isenção de responsabilidade legalmente exigida em cada produto: “Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.”
Mas mesmo a linguagem forte neste aviso – “não pretende diagnosticar, tratar, curar ou prevenir” – não parece afetar a forma como as pessoas percebem as alegações de marketing.
Embora as multivitaminas não sejam úteis, pelo menos não são prejudiciais. Mas o dinheiro que as pessoas gastam com eles poderia ser melhor gasto na compra de alimentos saudáveis, diz o Dr. Cohen.
Fonte: https://medicalxpress.com/news/2022-08-daily-multivitamin-unnecessary-habit.html
Elizabeth A. O’Connor et al, Suplementos vitamínicos e minerais para a prevenção primária de doenças cardiovasculares e câncer: Relatório atualizado de evidências e revisão sistemática para a Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA, JAMA (2022). DOI: 10.1001/jama.2021.15650 . jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2793447
