A paralisia do sono é uma sensação de estar consciente, mas incapaz de se mover. Ocorre quando uma pessoa passa entre estágios de vigília e sono. Durante essas transições, você pode não conseguir se mover ou falar por alguns segundos até alguns minutos. Algumas pessoas também podem sentir pressão ou sensação de asfixia. A paralisia do sono pode acompanhar outros distúrbios do sono, como a narcolepsia. A narcolepsia é uma necessidade avassaladora de dormir causada por um problema com a capacidade do cérebro de regular o sono.
Quando a paralisia do sono costuma ocorrer?
A paralisia do sono geralmente ocorre em uma das duas vezes. Se ocorrer enquanto você estiver adormecendo, é chamado de paralisia do sono hipnagógica ou pré-mitral. Se isso acontece quando você está acordando, chama-se paralisia do sono hipnopômpica ou pós-sentimental.
O que acontece com paralisia do sono hipnagógico?
Quando você adormece, seu corpo lentamente relaxa. Normalmente você se torna menos consciente, então você não percebe a mudança. No entanto, se você permanecer ou ficar consciente ao adormecer, poderá perceber que não pode se mover ou falar.
O que acontece com a paralisia do sono hipnopômpico?
Durante o sono, o seu corpo alterna entre o sono REM (movimento rápido dos olhos) e NREM (movimento dos olhos não rápido). Um ciclo de sono REM e NREM dura cerca de 90 minutos. O sono NREM ocorre primeiro e leva até 75% do seu tempo total de sono. Durante o sono NREM, o seu corpo relaxa e restaura-se. No final do NREM, o seu sono muda para REM. Seus olhos se movem rapidamente e os sonhosocorrem, mas o resto do corpo permanece muito relaxado. Seus músculos estão “desligados” durante o sono REM. Se você ficar sabendo antes que o ciclo REM termine, você poderá notar que não pode se mover ou falar.
Quem desenvolve a paralisia do sono?
Até quatro em cada dez pessoas podem ter paralisia do sono. Esta condição comum é muitas vezes observada pela primeira vez na adolescência. Mas homens e mulheres de qualquer idade podem tê-lo. A paralisia do sono pode ocorrer em famílias. Outros fatores que podem estar relacionados à paralisia do sono incluem:
- Falta de dormir
- Horário de sono que muda
- Condições mentais como estresse ou transtorno bipolar
- Dormindo na parte de trás
- Outros problemas do sono, como narcolepsia ou cãibras nas pernas durante a noite
- Uso de certos medicamentos, como aqueles para TDAH
- Abuso de substâncias
Como é diagnosticada a paralisia do sono?
Se você não conseguir se mover ou falar por alguns segundos ou minutos ao adormecer ou acordar, é provável que você tenha isolado uma paralisia recorrente do sono. Muitas vezes não há necessidade de tratar essa condição.
Fale com o seu médico se tiver alguma destas preocupações:
- Você se sente ansioso com seus sintomas
- Seus sintomas deixam você muito cansado durante o dia
- Seus sintomas mantêm você acordado durante a noite
- Seu médico pode querer reunir mais informações sobre a sua saúde do sono, fazendo o seguinte:
- Peça para você descrever seus sintomas e manter um diário do sono por algumas semanas
- Discuta seu histórico de saúde, incluindo quaisquer distúrbios do sono conhecidos ou qualquer história familiar de distúrbios do sono.
- Encaminhe você para um especialista em sono para avaliação adicional
- Realize estudos noturnos do sono ou cochilos durante o dia para garantir que você não tenha outro distúrbio do sono
Como é tratada a paralisia do sono?
A maioria das pessoas não precisa de tratamento para paralisia do sono. Tratar quaisquer condições subjacentes, como a narcolepsia, pode ajudar se você estiver ansioso ou incapaz de dormir bem.
Esses tratamentos podem incluir o seguinte:
- Melhoria dos hábitos de sono – como garantir seis a oito horas de sono por noite
- Usando medicação antidepressiva, se for prescrito para ajudar a regular os ciclos do sono
- Tratar qualquer problema de saúde mental que possa contribuir para a paralisia do sono
- Tratar qualquer outro distúrbio do sono, como narcolepsia ou cãibras nas pernas
O que posso fazer sobre a paralisia do sono?
Não há necessidade de temer demônios noturnos ou abdutores alienígenas. Se você tem paralisia do sono ocasional, você pode tomar medidas em casa para controlar esse distúrbio. Comece certificando-se de que você durma o suficiente. Faça o que puder para aliviar o estresse em sua vida – especialmente pouco antes de dormir. Tente novas posições de dormir se você dorme de costas. E não se esqueça de consultar o seu médico se a paralisia do sono impedir rotineiramente que você consiga uma boa noite de sono.
