Perder o apetite pode ser excelente caso o seu objetivo seja entrar em uma dieta, mas brincadeiras à parte, a perda de apetite é algo que deva ser alvo de atenção, principalmente se acontecer em crianças.
O que significa quando você perde o apetite? Há muitas razões para não sentir fome, ou para ficar cheio rapidamente quando você começar a comer. Por exemplo, constipação, certas doenças, vírus estomacais, distúrbios alimentares e até mesmo câncer podem causar diminuição da fome. Para aumentar seu apetite e manter seu corpo em equilíbrio, existem muitos remédios naturais que podem ser úteis. Abaixo você encontrará muitas dicas para regular a fome, melhorando sua dieta, níveis de estresse, exercícios e hábitos alimentares.
O que é perda de apetite?
Perda de apetite é definida como “fome ausente” ou “quando seu desejo de comer é reduzido”. Tecnicamente, anorexia é o termo médico que descreve a perda de apetite. No entanto, isso geralmente se refere à perda não intencional de apetite, que é diferente da desordem alimentar anorexia nervosa associada à restrição alimentar intencional.
A regulação do apetite é um processo complexo que é controlado pela comunicação entre diferentes sistemas no corpo. Isso inclui o sistema nervoso central (especialmente o cérebro), sistema digestivo, sistema endócrino e nervos sensoriais, que juntos governam o apetite a curto e longo prazo. Um apetite saudável e equilibrado ajuda o corpo a permanecer em estado homeostático, o que significa que você é capaz de suprir suas necessidades de energia (calorias) e nutrientes, mantendo um peso corporal saudável.
Mesmo que muitas pessoas lutem contra os desejos e tenham dificuldade em perder peso / gordura, experimentar uma perda temporária de apetite de vez em quando é um problema comum. Está perdendo seu apetite perigoso ou algo para se preocupar? Uma perda de apetite a curto prazo não é necessariamente um problema, e muitas vezes é uma reação natural a estar doente, superalimentado, muito ocupado ou estressado emocionalmente.
A perda de apetite em curso, por outro lado, pode levar a sérias complicações se você desenvolver deficiências nutricionais ou perder rapidamente muito peso. Quando você não come muito por vários dias ou mais, você não consegue obter macronutrientes suficientes (carboidratos, proteínas ou gorduras que fornecem energia) ou micronutrientes (vitaminas e minerais). Isso deixa seu corpo cansado e estressado, além de levar à perda de massa muscular, diminuição da força e baixa função cognitiva.
Nos idosos, a desnutrição devido à perda de apetite está associada a problemas que incluem: comprometimento da função muscular, diminuição da massa óssea, disfunção imunológica, anemia , redução da função cognitiva, baixa cicatrização, retardo na recuperação cirúrgica e aumento da morbidade e mortalidade . Se você perdeu o apetite por estar doente ou ter uma doença subjacente, isso pode ser problemático porque a ingestão insuficiente de nutrientes pode retardar a recuperação e limitar as melhorias do tratamento.
Sinais e sintomas de perda de apetite
Perder o apetite pode resultar em sintomas que você provavelmente esperaria, como não querer comer, não sentir fome apesar de passar um longo período sem comida (jejum) e, possivelmente, perda de peso não intencional. Outros sintomas que podem ocorrer ao mesmo tempo que a perda de apetite incluem:
- Sentindo-se cheio depois de comer apenas uma pequena quantidade.
- Ter um estômago inchado, sentir náuseas ou ter outros sintomas de indigestão, como azia / dor de estômago.
- Sentindo-se fatigado e fraco.
- Tendo dificuldade em concentrar e focar ou experimentar neblina cerebral.
- Problemas para dormir.
- Constipação.
- Inchaço e retenção de líquidos.
- Mudanças de humor, incluindo baixa motivação e depressão.
- Desenvolver febre, ter calafrios ou sentir dores no corpo se estiver doente.
A perda de apetite sempre leva à perda de peso? Pode se persistir por mais de um a dois dias. Se você perder temporariamente o apetite devido a algo como estresse emocional ou uma doença, é provável que sinta mais fome quando estiver se sentindo melhor. Isso pode levar ao aumento da fome por vários dias à medida que você se recupera, portanto, a perda de peso prolongada não é muito provável nessa situação. Por outro lado, se você perder seu apetite por semanas ou meses devido a uma condição física ou mental subjacente, a perda de peso é muito mais provável. Por exemplo, a depressão e a doença inflamatória intestinal (SII) podem causar diminuição da fome que dura por muitas semanas.
Se você perdeu seu apetite devido a uma condição de saúde específica (mais sobre isso abaixo), é provável que você experimente muitos outros sintomas além daqueles mencionados acima. Por exemplo, pode parecer contra-intuitivo, mas lutar contra um distúrbio alimentar como a anorexia nervosa pode, na verdade, fazer com que você perca o apetite devido a uma desaceleração no metabolismo e a mudanças no sistema digestivo. Isso pode ser muito insalubre porque leva a uma ingestão muito baixa de calorias, causando deficiências e mudanças na taxa metabólica basal, na saúde do coração, na densidade óssea e nos níveis hormonais.
Perda de Apetite e Fatores de Risco
Muitos fatores influenciam o quanto você sente fome ou não. Alguns exemplos são:
- Atividades de sensores em seu intestino que respondem à presença física ou ausência de comida.
- O nível de hormônios sendo secretados pelo seu intestino. Isso inclui a grelina (aumenta o apetite e é secretada pelo estômago em resposta ao jejum), peptídeo-YY (suprime o apetite e é secretado pelo íleo e cólon em resposta à ingestão de alimentos) e colecistocinina (suprime o apetite e é secretado pelo intestino delgado em resposta à presença de gordura e proteína).
- Seu humor e como você se sente estressado.
- Quão cansado ou energizado você se sente com base no seu sono.
- A recompensa que você recebe da comida que está disponível para você (com base no sistema hedônico).
- Componentes diferentes nos alimentos que você comeu recentemente, como açúcar, carboidratos, gordura ou proteína.
- Seu peso corporal atual.
- Sua saúde e metabolismo da tireoide.
- Inflamação que afeta seu sistema digestivo.
- Níveis de hormônios reprodutivos, como testosterona, estrogênio ou progesterona, que podem flutuar durante todo o ciclo menstrual / menstrual.
- Níveis de hormônios do estresse, como o cortisol.
- A hora do dia, que afeta seu ritmo circadiano e hormônios.
