A maioria de nós foi instruída a ficar em pé toda a nossa vida, e parecia que era apenas uma outra maneira de olhar juntos e adequada. No entanto, verifica-se que a sua postura pode afetar mais do que apenas a sua aparência, e há alguns efeitos colaterais surpreendentes de má postura que você pode nem perceber. Como nos carregamos pode afetar o resto do nosso corpo, tanto fisicamente e mentalmente.
A postura é apenas um componente da sua saúde, mas pode ter um impacto surpreendentemente grande. Felizmente, há uma série de coisas que você pode fazer para corrigir sua postura e, quando o fizer, ficará satisfeito em descobrir melhorias em todas as áreas da sua vida. Se você não é inspirado apenas pela ideia de parecer mais alto, você vai querer prestar atenção a estes 11 efeitos colaterais surpreendentes de má postura – eles podem fazer você querer reconsiderar cochilar sobre sua mesa todas as manhãs.
Quais são os Problemas de Saúde Causados Pela Má Postura?
Dor de Cabeça
Mau alinhamento ou má postura é uma das principais causas de dores nas costas e dores de cabeça.Inclinar-se e olhar para baixo coloca uma tensão extra nos músculos posteriores do pescoço para evitar que a cabeça caia para a frente. Isso pode sobrecarregar os músculos, causando dores de cabeça.
Problemas de Sono
Má postura pode afetar negativamente a nossa capacidade de dormir. Se nosso sistema muscular não estiver alinhado corretamente, não poderemos relaxar completamente.
Mau Humor
Como você se senta ou fica de pé parece estar completamente separado do seu humor, mas sua postura pode realmente desempenhar um papel em seu estado mental. Um estudo da revista Health Psychology descobriu que as pessoas que sentavam com uma postura caída exibiam mais sentimentos negativos, mais medo e baixa auto-estima do que aquelas que se sentavam em pé.
Menos Motivação
Se você está miseravelmente no trabalho, sua ética de trabalho pode ser afetada. Naquele mesmo estudo da Health Psychology, Os pesquisadores descobriram que os participantes em queda mostraram foco reduzido e menor confiança. Alguém que está curvado parecerá menos confiante ou tímido. Pessoas que têm a postura correta parecem mais confiantes e acessíveis, o que afetará muitas situações sociais.
Dores nos Pés
Todo esse desalinhamento também pode afetar seus pés. Má postura pode criar dor no pé e não permitir que você use seus sapatos favoritos. Isso torna importante prestar atenção à sua postura da cabeça aos pés.
Problemas de Recuperação de Treino
A má postura pode afetar seus treinos e tempos de recuperação. Certos músculos ficarão sobrecarregados com a má postura e irão fatigar muito rapidamente, levando a mais dor durante e após um treino, porque o corpo ficará inflamado e irritado.
Lombalgia
A maioria das pessoas pensa em dor nas costas e no pescoço devido à má postura. No entanto, quando você se inclina, não apenas empurra os ombros para a frente, mas também achata a região lombar, o que acabará por levar à dor.
Túnel do Carpo
Os nervos que saem do pescoço e da parte superior das costas controlam a função muscular e as sensações dos braços, pulsos e mãos. Os nervos podem ser arrancados da coluna vertebral (ossos ou discos) ou de músculos cronicamente tensos, o que levará ao entorpecimento, formigamento ou dor do túnel do carpo em todo o braço.
Fadiga
Quando você tem má postura, seu corpo tem que trabalhar mais para mantê-lo em pé, o que pode acabar deixando você se sentindo cansado. Seu sistema nervoso quer manter uma postura ereta e exige o mínimo de ativação muscular possível. Quanto mais você se desvia do centro, mais o sistema tem que trabalhar e, assim, você gasta e exige mais energia.
Pressão Alta
Cair enquanto sentado e relaxado em pé pode levar à pressão alta, de acordo com pesquisa da Universidade de Leeds. O movimento para a frente dos ombros e o arredondamento das costas podem afetar sua respiração. Há também receptores no pescoço que afetam a pressão arterial.
Constipação
Problemas de banheiro? Culpe sua postura. A postura alterada altera a maneira como os órgãos internos funcionam. Isso tem um efeito profundo na forma como seus intestinos movimentam a matéria alimentar. A má postura retarda o movimento de seus intestinos e pode apoiá-lo.
