Tomar vitamina D extra pode proteger seu coração?

A fibrilação atrial – geralmente chamada apenas de “AFib” ou AF – é um distúrbio comum do ritmo cardíaco que causa uma frequência cardíaca irregular e muito rápida. Ter AFib pode fazer seu coração bater mais de 400 batimentos por minuto. Para comparação, uma frequência cardíaca normal em repouso varia de 60 a 100 batimentos por minuto. 1

Com o tempo, ter AFib aumenta o risco de problemas de saúde, como coágulos sanguíneos, derrame, insuficiência cardíaca e outras complicações relacionadas ao coração. 2 Existem algumas coisas que você pode fazer para diminuir o risco de AFib, e um novo estudo acaba de encontrar outra possibilidade: uma dose mais alta de uma vitamina que você já pode estar tomando.

“A suplementação de alta dose de vitamina D por 5 anos reduziu a incidência de fibrilação atrial (FA) em comparação com o grupo placebo”, Jyrki Virtanen, PhD , principal autor do estudo e professor associado de nutrição e saúde pública na University of Eastern Finland Instituto de Saúde Pública e Nutrição Clínica, disse a Verywell. “Como a FA é muito comum, principalmente entre os idosos, é importante encontrar formas de preveni-la.”

Aqui está o que os especialistas dizem sobre o estudo, os benefícios e riscos de tomar altas doses de vitamina D e outras maneiras de reduzir o risco de AFib.

Alta dose de vitamina D e AFib

O estudo recente incluiu 2.495 idosos saudáveis ​​que foram considerados “vitamina D suficiente” – o que significa que eles não tinham deficiência da vitamina. A idade média dos participantes foi de 68,2 anos e 43% deles eram mulheres. 4

Os participantes foram divididos aleatoriamente em três grupos: um grupo placebo e dois grupos que receberam suplementação de vitamina D3.

Um dos grupos tomou um suplemento de 40 microgramas (1.600 UI) por dia, e o outro grupo tomou um suplemento de 80 microgramas (3.200 UI) por dia. Os participantes também foram autorizados a continuar tomando um suplemento pessoal de vitamina D (até 20 microgramas (800 UI) por dia).

Durante o estudo de 5 anos, os pesquisadores observaram que 190 participantes foram diagnosticados com AFib: 76 no grupo placebo, 59 no grupo de 40 microgramas e 55 no grupo de 80 microgramas.

O estudo também mostrou que, em comparação com o grupo placebo, o risco de AFib foi 27% menor no grupo de 40 microgramas e 32% menor no grupo de 80 microgramas. 4

Por que tomar vitamina D ajudaria seu coração?

Ainda não se sabe por que a vitamina D reduziria o risco de AFib de uma pessoa, mas Crystal Scott, RD, LD , nutricionista certificada e registrada no Top Nutrition Coaching , disse a Verywell que pode ser porque o nutriente está envolvido em muitos processos em seu corpo que afetar seu coração.

De acordo com Scott, a vitamina D desempenha um papel na regulação da pressão arterial, da inflamação no corpo e do sistema renina-angiotensina-aldosterona – todos fatores essenciais para a saúde do coração. 5 6 7 Ao reduzir a inflamação e melhorar a função dos vasos sanguíneos, Scott disse que a vitamina D “pode ajudar a diminuir o risco de AFib”.

Amber Core, RD , nutricionista registrada no Wexner Medical Center da Ohio State University, disse a Verywell que a vitamina D também ajuda na absorção de cálcio – um nutriente que não é necessário apenas para ossos saudáveis, mas também para a função do músculo cardíaco. 9

“Baixos níveis de cálcio no corpo podem levar a batimentos cardíacos irregulares, como AFib”, disse Core. “Dessa forma, a baixa vitamina D pode estar indiretamente ligada a batimentos cardíacos irregulares. Ao tomar um suplemento de vitamina D, podemos mitigar algumas dessas preocupações em torno da AFib”.

Abhijeet Singh, MD , um eletrofisiologista cardíaco clínico no Stony Brook Heart Institute, disse a Verywell que baixos níveis de vitamina D também podem levar a cicatrizes ( fibrose) no átrio esquerdo do coração, o que pode contribuir para o risco de arritmias como a AFib.

De acordo com Singh, “a baixa vitamina D tem sido associada ao desenvolvimento de hipertensão, que é um fator de risco para o desenvolvimento de AFib”.

Quanta Vitamina D Você Deve Tomar?

Virtanen disse que mais pesquisas são necessárias para confirmar as descobertas do estudo e determinar se as doses de vitamina D acima das diretrizes atuais podem ser recomendadas para prevenir a AFib.

“A maior redução na incidência de FA foi observada no grupo de 80 microgramas, mas o risco também foi reduzido no grupo de 40 microgramas, por isso é difícil dizer a dose exata de um estudo como este que seria necessária para a prevenção de FA ,” ele disse.

Segundo Scott, essas recomendações são baseadas na manutenção da saúde óssea e na garantia de níveis adequados de vitamina D para a maioria dos indivíduos.

“No entanto, é essencial entender que as necessidades individuais de vitamina D podem variar com base em fatores como exposição ao sol, ingestão alimentar, idade, sexo, cor da pele, localização geográfica e saúde geral”, acrescentou ela.

Quais são os riscos de tomar muita vitamina D?

De acordo com Core, a maioria das pessoas pode obter vitamina D por meio de alimentos e exposição à luz solar. Nos casos em que as pessoas não conseguem atender às suas necessidades diárias por meio desses métodos, os suplementos podem ser úteis.

“Seria quase impossível obter muita vitamina D apenas de recursos naturais, como leite fortificado ou peixes gordurosos como o salmão. Como a maioria dos alimentos não contém vitamina D suficiente e muitas pessoas não recebem luz solar adequada, tomar um suplemento pode prevenir a deficiência”, disse Core.

No entanto, como a vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura (o que significa que se dissolve em gorduras e óleos), Singh disse que tem o potencial de causar efeitos colaterais se for ingerida em altas doses. 10

“Certamente há desvantagens em tomar doses de vitamina D mais altas do que o necessário, pois pode aumentar os níveis de cálcio no sangue e na urina. O aumento do cálcio no sangue pode levar à desidratação, perda de apetite e vômitos”, disse Singh.

Scott disse que a ingestão excessiva de vitamina D pode levar à toxicidade ( hipervitaminoseD). Níveis extremamente altos também podem causar insuficiência renal, batimentos cardíacos irregulares e até a morte. 10

De acordo com Scott, esses riscos são o motivo pelo qual você deve conversar com seu médico antes de começar a aumentar sua suplementação de vitamina D – especialmente se você tiver um problema cardíaco ou outros problemas de saúde.

Core disse que também é importante saber que alguns medicamentos podem interagir com a vitamina D, como medicamentos para colesterol ou pressão arterial. Você deve sempre perguntar ao seu provedor antes de iniciar um suplemento e pode querer que ele verifique seus níveis de vitamina D para ver se você realmente precisa suplementar.

Como você pode diminuir o risco de AFib?

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para reduzir o risco de AFib é viver um estilo de vida saudável para o coração. Aqui estão algumas dicas recomendadas por especialistas: 11

• Comer uma dieta nutritiva com baixo teor de sal, gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol. 
• Envolva-se em atividade física regular por pelo menos 150 minutos por semana. 
• Limite a quantidade de álcool e cafeína que você ingere (substâncias que podem aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca).
• Alcance e mantenha um peso que apoie sua saúde.
• Parar de fumar. 
• Mantenha seus níveis de colesterol e pressão arterial sob controle.
• Gerencie outras condições médicas de saúde, como pressão alta (hipertensão) e diabetes. 

“O risco de FA aumenta com a idade, mas, infelizmente, não podemos impedir isso”, disse Virtanen. “Outros fatores de risco conhecidos para FA são baixa atividade física, obesidade, diabetes e pressão alta, portanto, mantê-los sob controle também pode ajudar a reduzir a FA.”