A vitamina D, conhecida também como vitamina do sol, foi recentemente apresentada em mais de 3.000 estudos clínicos independentes realizados em todo o mundo. Depois que os resultados médicos foram computados e avaliados, a vitamina D é agora a superestrela na indústria de suplementos de perda de peso.
A vitamina D, um hormônio natural produzido pelo corpo quando exposto à luz solar ou adquirida através de dieta e suplementação, mostrou desempenhar um papel crítico no aumento da energia metabólica das células de gordura com benefícios mais rápidos para perda de peso.
Embora ainda cedo em sua literatura, a nova pesquisa científica sobre a vitamina D revelou sua capacidade natural de fazer células de gordura se tornarem mais ativadas metabolicamente para perda de peso mais rápida e melhor eliminação de resíduos tóxicos.
À luz dos novos dados clínicos que estão sendo apresentados na vitamina D para perda de peso, já foi conhecido por ajudar a sustentar uma estrutura óssea saudável e auxiliar em diversas situações que envolvem a saúde. A Vitamina D emagrece, possibilita a queima da barriga em primeiro lugar, transforma o corpo em modo de queima de gordura ao invés de modo de armazenamento de gordura, diminui a pressão alta, ajuda a formar ossos mais fortes para combater a osteoporose, ajuda a nos proteger de diversos tipos de câncer, aumenta o sistema imunológico natural, reduz a inflamação e a rigidez das articulações.
Embora seja verdade que os raios ultravioletas excessivos do sol podem ser prejudiciais ao corpo, obter um pouco de sol todos os dias é realmente bom para o corpo. A luz solar estimula a produção de vitamina D dentro do corpo. A luz solar natural é uma parte importante da manutenção de uma boa saúde. A vitamina D também pode ser obtida através de suplementos vitamínicos.
Uma quantidade suficiente de vitamina D oferece diversos benefícios à saúde e ao corpo. Quando o corpo apresenta falta de cálcio, geralmente é devido a uma deficiência de vitamina D. Isso leva o corpo a aumentar sua produção de sintase, que é uma enzima de ácido gordo que transforma calorias em gordura. Uma deficiência de cálcio fará com que o corpo aumente a produção de sintase em até 500%, o que pode explicar a causa da obesidade. Quando os suplementos de vitamina D são combinados com a luz solar, cálcio e uma dieta com baixas calorias, ajudam o corpo a regular seus níveis de açúcar no sangue, a digerir os alimentos adequadamente e a perder peso.
São exemplos de alimentos que contêm vitamina D o salmão, o atum enlatado, a sardinha, a gema do ovo, o bife de fígado, os queijos, os cogumelos, os frutos do mar (como mariscos), as ervilhas e o suco de laranja.
Índice
Vitamina D e Cálcio
Um estudo de pesquisa realizado na Universidade de Minnesota descobriu que a vitamina D ajuda as pessoas com excesso de peso a perderem peso de forma mais fácil e rápida. Foram monitorados 38 homens e mulheres obesos que foram colocados em um programa de dieta de calorias reduzidas que envolveu vitamina D. A pesquisa mostrou que aquelas pessoas cujas dietas incluíam uma maior ingestão de vitamina D podiam perder aproximadamente metade do peso mais do que as pessoas que apenas seguiram o plano de dieta. Em outras palavras, o consumo de vitamina D emagrece.
A vitamina D também apresenta propriedades curativas surpreendentes. Um estudo de pesquisa clínica que foi conduzida em abril de 2000 mostrou que os pacientes que permaneciam muito tempo sentados à cadeira devido a fraqueza corporal e fadiga crônica tornaram-se móveis após seis semanas de suplementação de vitamina D. Outros estudos de pesquisa estão descobrindo que a vitamina D tem efeitos de cura notáveis em todos os tipos de doenças.
Não surpreendentemente, outro estudo de pesquisa que foi publicado no Archives of Internal Medicine descobriu que pelo menos 75% dos adolescentes e adultos americanos não possuem uma quantidade suficiente de vitamina D no corpo. Outras pesquisas mostraram que uma deficiência de vitamina D pode contribuir para uma variedade de doenças e doenças graves, incluindo obesidade, diabetes, doença cardíaca e câncer.
Ingestão Recomendada de Vitamina D
A ingestão diária recomendada de vitamina D deve ser entre 400 e 600 UI. No entanto, pesquisas atuais sugeriram que uma dosagem mais elevada seria mais terapêutica. A fim de melhorar a saúde e curar o corpo, o corpo precisa de aproximadamente 4.000 e 10.000 UI de vitamina D por dia. Dependendo da cor da pele, o corpo precisará de 10 a 20 minutos de sol todos os dias para produzir 10 000 UI de vitamina D. Quando o sol não é uma opção viável, é melhor complementar sua dieta com um suplemento de vitamina D.
Vitamina D Emagrece! Conheça seus Benefícios
Benefícios para a saúde da vitamina D
Cerca de 75$ por cento dos adolescentes e adultos americanos têm uma deficiência de vitamina D. Este é um número alarmante, uma vez que as deficiências de vitamina D estão ligadas a doenças graves como diabetes, problemas ósseos, câncer e doenças cardíacas. E com a notícia recente na mídia sobre a vitamina D, muitas pessoas estão finalmente começando a perceber que existe uma conexão direta entre a vitamina D e sua saúde. Também se tornou um assunto muito moderno no consultório do médico porque muitos médicos estão descobrindo que seus pacientes que têm baixos níveis de energia, depressão, mudanças de humor e excesso de peso têm uma deficiência de vitamina D.
Outro fato bem conhecido é o de que a vitamina D é essencial para o corpo ter ossos e dentes fortes. A vitamina D é um precursor do hormônio esteroide conhecido como calcidol. O fígado converte a vitamina D em calcidol, que é então convertido pelos rins na forma biologicamente ativa de vitamina D conhecida como calcitrol. O corpo então usa calcitrol para regular a concentração de fosfato e cálcio na corrente sanguínea, a fim de promover o crescimento saudável e o reparo dos ossos. Sem vitamina D, o corpo é suscetível a dentes ruins, ossos macios, ossos frágeis, osteomalácia e osteoporose. Quando consumida em quantidades de 10.000 UI por dia, a vitamina D mostrou melhorar significativamente a força óssea e a saúde geral em indivíduos que foram testados para ter uma deficiência de vitamina D.
Vitamina D e Perda de Peso
A questão é, o que exatamente a vitamina D pode fazer para o corpo em relação à perda de peso? Houve vários estudos que ligaram a vitamina D à perda de peso. A vitamina D mostrou ser muito eficaz no aumento da quantidade de perda de gordura corporal, aumentando seus níveis de energia ao mesmo tempo. Ao aumentar seus níveis de energia, o corpo pode superar a fadiga crônica e os estados de espírito letárgicos. Um dos últimos estudos de pesquisa realizados pela Universidade de Minnesota descobriu que as pessoas com problemas de peso terão mais sucesso na perda de peso se seus níveis de vitamina D forem aumentados para um nível mais alto. O pesquisador principal, Dr. Shalamar Sibley, encontrou evidências sólidas de que, de 38 homens e mulheres obesos, as pessoas que apresentavam maior nível de vitamina D podiam perder mais peso do que aquelas que apresentavam menor nível de vitamina D.
Para perder peso, é importante seguir uma dieta com baixo teor de gordura reduzida que é suplementada com vitamina D. Ao decidir sobre o tipo de comida com baixo teor de gordura para comer gordura, certifique-se de escolher um alimento com gorduras que são Insaturado ou mono-saturado. É importante ficar longe de gorduras saturadas, uma vez que estas gorduras são a principal causa de colesterol elevado e ganho de peso. Além de um suplemento de vitamina D, muitos intuicionistas recomendam comer de uma a duas porções de vegetais crus ou cozinhados em cada refeição para que o corpo possa usar suas vitaminas e nutrientes essenciais para restaurar sua saúde e tornar-se mais forte.
Com todos os resultados positivos nos estudos, está se tornando cada vez mais óbvio que a vitamina D pode reduzir significativamente o peso do corpo e melhorar a saúde geral. Embora as diretrizes atuais dadas pelo Instituto de Medicina sugerem uma ingestão diária de vitamina D de algum lugar entre 600 e 4.000 UI, pesquisas recentes sugerem que esse número pode ser muito baixo. Agora está sendo recomendado que seja mais terapêutico chegar entre 4.000 e 10.000 UI por dia, a fim de restaurar a saúde e ganhar força.
