A alimentação é o principal fator do ganho e perda de peso. Uma boa alimentação é essencial para diversas funções do corpo humano.
Se você já ouviu a frase “Você é o que você come”, saiba que ela está certa. O seu corpo é, em boa parte, o reflexo da sua alimentação e estilo de vida.
Diversos são os fatores que causam a obesidade, como por exemplo o desregulamento do metabolismo e etc, porém, existem muitas pessoas obesas pelo fato de terem uma má alimentação e estilo de vida. Veja os americanos por exemplo, onde a alta taxa de obesos se dá pelo fato de comerem muito mal.
Como se alimentar bem?
Uma boa alimentação é uma alimentação equilibrada, com bastante legumes, frutas e proteínas e menos gorduras, açúcares e carboidratos.
Sei que parece difícil e desanimador deixar de comer aquele pastel de feira, aquela coxinha, aquela pizza mega recheada, aquele sorvete e chocolate. Não só parece, como é totalmente desanimador, porém, ninguém propões que você deixe de comer estas guloseimas deliciosas, apenas é preciso ingerir estes tipos de alimentos com moderação.
Passar vontade em um mundo com tantas tentações que se alimenta de forma errada e equivocada é normal, você precisa aprender a lidar com as vontade.
Pense nas guloseimas como drogas. Se você não colocar na cabeça que estes tipos de comida fazem mal, você irá viciar e prejudicar sua saúde, que é o mesmo que acontece com as drogas, sejam elas lícitas ou ilícitas.
Como controlar a vontade e com qual frequência posso comer estas guloseimas?
A vontade deve ser controlada com a sua determinação, vontade e busca de objetivos. Existem algumas técnicas que ajudam a maximizar e insentivar um maior controle das vontades, como por exemplo:
- Procurar por histórias de vida parecida com a sua na internet;
- Assistir a vídeos motivacionais;
- Conhecer pessoas que estejam buscando os mesmos objetivos que o seu;
- Contratar um personal trainner e um nutricionista;
Se motivar constantemente e estar se relacionando com pessoas que estão levando uma boa alimentação é muito bom, pois você é influenciado(a) pelo ambiente ao qual vive, e isto fará com que você tente se encaixar no grupo destas pessoas.
A frequencia ao qual você pode comer guloseimas vai variar dependendo da sua rotina, porém, é aconselhável que você escolha um dia da semana para que ele seja “o dia do lixo”, ou seja, o dia em que você não ligará muito para a boa aliemntação, porém, nada de exageros é claro.
Se você eleger 2 dias da semana, tome mais precaução ainda quanto a quantidade de guloseimas que irá ingerir, pois poderá colocar em risco todo o trabalho feito durante a semana com a boa alimentação.
Coma Menos
Não adianta apenas mudar o que você come se você continuar comendo muito.
Ingerir menos calorias do que gastamos é a matemática da perda de peso. Faça um prato com 50% menos comida ao qual você comia antes.
Se você terminar sua refeição e ainda assim ficar com fome, aguente, ela irá passar.
Uma boa dica é comer devagar. Além de mastigar bem os alimentos, você irá sasiar mais a sua fome. Veja a dica #2 do artigo 7 Maneiras Preguiçosas de Perder Peso e você irá entender melhor este conceito.
Espero que este artigo tenha ajudado você a adquar melhor sua alimentação para perder barriga com mais eficácia!
