A gordura excessiva na barriga faz com que muitas pessoas se sintam incomodadas e envergonhadas. Portanto, você deve controlar o que você consome todos os dias. No entanto, esta não é a única maneira de ajudá-lo a perder peso e queimar gordura da barriga. Em vez disso, você deve consumir alimentos que têm capacidade para queimar a gordura da barriga. Estes alimentos não só fornecem uma gama de nutrientes, mas também ajudam a reduzir a ingestão de calorias, bem como a queima de calorias em excesso. Neste artigo você irá conhecer algumas das melhores opções de alimentos para perder barriga de maneira relativamente rápida e naturalmente. Confira a seguir:
Alimentos para Perder Barriga
Peixe
O peixe é rico em ômega-3. A deficiência de ômega-3 na sua dieta diária faz com que a sua glândula pineal no cérebro ajude você a regular seu sistema nervoso. Portanto, leva a muitas mudanças na produção de melatonina, um hormônio do sono. As pessoas que carecem de ômega-3 não conseguem dormir no seu tempo de repouso habitual e, assim, levam a alguns hábitos pouco saudáveis, tais como comer tarde da noite, por exemplo.
Além disso, o peixe também contém uma grande quantidade de proteína que é mostrada ser capaz de ajudar a saciar seu apetite. Além disso, você pode queimar mais calorias quando você digere proteínas do que quando você come carboidratos ou gorduras. Assim, o peixe integra a lista de alimentos para perder barriga.
Canela
Os pesquisadores descobriram que a canela tem um tipo de antioxidante que pode aumentar a sensibilidade à insulina e ajudá-lo a estabilizar o açúcar no sangue de forma eficaz. Você simplesmente inclui 1/4 a 1 colher de chá de canela para sua dieta, como cereais quentes, iogurte, marinadas, etc para fazer açúcar no sangue entrar em suas células, que é usado para a energia e, assim, o corpo vai armazenar menos gordura do que antes.
Carne
A carne de peru é um dos alimentos bons que queimam a gordura da barriga porque tem CLA natural, que pode queimar gordura. Além disso, a carne de peru é rica em proteínas que podem apoiar o corpo na queima de até 30 por cento de calorias depois de consumi-lo.
Óleo de Noz e Óleo de Linhaça
Como foi mencionado acima, o ômega-3 pode ajudar muito na queima de gordura do estômago, e tanto o óleo de noz e o óleo de linhaça são ricos em ácido alfa-linolênico, que pode ser convertido em ácidos graxos ômega-3 por seu corpo.
Café
O café preto é uma bebida maravilhosa na manhã ou após muitas reuniões longas da tarde. Você pode ter ouvido várias coisas sobre o café, bem como a quantidade de cafeína que fornece. No entanto, quando você bebe café preto, ele irá fornecer-lhe as qualidades de queima de gordura que pode reduzir calorias ao longo do tempo. Além disso, a cafeína em apenas uma xícara de café pode aumentar a queima de 4% de calorias em seu corpo durante 2 horas e 30 minutos. Você tem que lembrar de não adicionar açúcar ou creme de café, a fim de obter todos os benefícios da queima de gordura do estômago que o café pode fornecer.
Vinagre de Maçã
Vinagre de maçã também contém um composto, que é chamado de ácido acético. Este ácido pode estimular a capacidade de queimar gordura do estômago do seu corpo e inibir o armazenamento de gordura.
Você pode misturar vinagre de maçã com gengibre ou mel para obter os melhores resultados na queima de gordura em seu corpo.
Abacate
O abacate é rico em dois nutrientes, que são a chave para queimar a gordura do estômago. O primeiro é a fibra, que tem 11 a 17 gramas em cada abacate. Outra são as gorduras monoinsaturadas, que foram mostradas capazes de reduzir a gordura da barriga em muitas pesquisas.
Além disso, uma grande quantidade de fibra presente no abacate pode ajudá-lo a manter a fome controlada. Portanto, você não precisa consumir tantos alimentos para cada refeição.
Além disso, este fruto contém propriedades antibacterianas e antifúngicas. Ele também tem o aminoácido lecitina que pode ajudá-lo a evitar o fígado de sobrecarga, bem como para equilibrar o peso.
O abacate é rico em vitamina K, folato protetor do coração e potássio, cujos benefícios à saúde são inúmeros. Eles podem ajudá-lo a manter o colesterol baixo, e reduzir o risco de doença cardíaca, assim como a degeneração macular, que é uma das principais razões de cegueira.
Ovos
Os ovos contêm um monte de vitaminas como a vitamina A, B6, B12, D, E e K. Ele também tem folato, colina, luteína, cálcio, fósforo, zinco, ácidos graxos ômega-3 e ferro, que dão ao seu corpo uma boa saúde. Você deve optar por ovos de galinhas caipiras para obter nutrientes mais saudáveis.
Chocolate Amargo
É rico em antioxidantes, cuja proporção é 8 vezes maior do que a encontrada em morangos. Ele também contém estimulantes, que podem dar-lhe um efeito positivo sobre a queima de gordura do estômago. Você tem que ter certeza de que você está optando pelo chocolate escuro que contém 80% ou mais de cacau para obter os melhores resultados.
Além disso, o chocolate amargo é rico em flavonoides e proantocianidinas que podem aumentar os bons níveis de lipoproteína de alta densidade. As substâncias naturais presentes nele também apoiam no controle dos níveis de insulina, relaxamento dos vasos sanguíneos e redução dos níveis de pressão arterial. Além disso, chocolate escuro também lhe fornece outros minerais importantes, como cobre, potássio, cálcio, ferro e magnésio.
Maçã
A maçã é talvez o fruto que é mais amplamente estudado, e os resultados dos estudos sobre seus benefícios para a saúde das pessoas têm sido extremamente positivos. Como resultado, maçãs contêm compostos fitonutrientes, tais como quercetina, floridzina, catequinas e ácido clorogênico. Eles são antioxidantes poderosos que podem ajudá-lo muito a queimar sua gordura da barriga rapidamente.
Melancia
A melancia é uma fruta composta por 82 por cento de água e que mantém você satisfeito por um longo tempo, como também ajuda a remover o excesso de sódio presente em seu corpo. A melancia também é alta em vitamina C e tem apenas 100 calorias em cada copo. Portanto, se você quer ter um corpo sexy e uma boa saúde, você deve adicionar esta fruta em sua dieta diária.
Pepino
O pepino é um alimento de baixa caloria e extremamente refrescante. Ele tem aproximadamente 96 por cento de água, o que ajuda muito a manter a fome controlada. Um pepino fresco tem apenas 45 calorias. Portanto, você pode consumi-lo sem se preocupar com danos ao seu corpo ideal.
Legumes Frondosos
Se você quiser ter uma barriga plana instantaneamente, você tem que adicionar legumes com folhas em sua dieta diária. Todos os vegetais de folhas são geralmente baixos em calorias, ricos em fibras, minerais e várias vitaminas vitais, o que facilita muito retenção de água sem levar ao inchaço e ao desconforto na barriga. Eles também são necessários para que o seu corpo obtenha uma boa saúde.
Um exemplo de vegetais frondosos que é considerado como um dos alimentos naturais que mais queimam a gordura da barriga é o brócolis. O brócolis é especialmente rico em vitamina C e K que fornecem mais de 100% de suas necessidades diárias. Você só precisa consumir uma xícara de brócolis diariamente. Com apenas 43 calorias em uma xícara de brócolis cozido no vapor, você pode fazer a gordura da barriga desaparecer completamente.
Feijão
Feijão é um dos melhores alimentos para perder barriga. Consumir feijão preto regularmente irá ajudá-lo a eliminar a gordura da barriga, desenvolver músculos e melhorar a digestão.Graças à sua cor escura, o feijão preto é muito elevado em flavonoides, que podem impedir o armazenamento de gordura da barriga excessiva. Feijão preto também faz você se sentir completo por um longo tempo e, assim, ajuda a evitar o consumo exagerado de alimentos. Continue adicionando feijão preto à sua dieta diária se você quer que sua barriga seja firme e sexy.
Chá Verde
Um estudo no JFF (Journal of Functional Foods) em 2012 indicou que as pessoas que beberam 1 xícara e meia de chá verde, com uma quantidade de cerca de 600 mg de catequina (um grupo de antioxidantes que foram indicados ajudar na queima de células de gordura) diariamente por cerca de 3 meses perderam quase 16 vezes mais gordura da barriga do que aquelas pessoas que consumiram chá verde sem os antioxidantes adicionados. Para obter resultados semelhantes usando o chá verde que você compra em lojas, você precisará beber de 2 a 4 xícaras por dia (muitas variedades podem ter de 160 a 470 miligramas de catequinas em uma xícara). Outro composto eficaz no chá verde é a cafeína. É um estimulante que aumenta a frequência cardíaca e, assim, faz seu sistema queimar calorias mais rápido. Para resumir, o chá verde contém catequinas que se acredita ser capaz de ajudar na queima de gordura da barriga.
Banana
Esta é uma fruta fresca que você pode comer como um lanche nutritivo sem se preocupar em ganhar peso. Também como as maçãs, a banana tem uma fibra chamada pectina, que pode ajudá-lo a inibir o câncer de cólon.
Além disso, ela também tem vitamina A, C, E, B6, juntamente com potássio, magnésio e cálcio que lhe dão uma boa saúde. Bananas só contêm calorias de 75 calorias para 135 calorias dependendo de cada um de seu tamanho.
Aipo
O aipo é conhecido como um alimento de baixa caloria que contém apenas 8 calorias. Também é rico em vitamina C e cálcio. Consumir suco de aipo fresco antes de cada uma de suas refeições pode ajudá-lo a queimar gordura em sua barriga mais rapidamente. Além disso, este alimento tem apigenina, que é um composto ativo capaz de ajudá-lo a reduzir o risco de câncer de ovário.
Peras
Peras frescas são ricas em fibras e baixas em calorias, portanto, você pode comer uma pera antes de cada refeição, e você ainda pode perder peso. Além disso, as peras são altas em catequinas e flavonóis, que podem impedir o armazenamento de gordura em sua barriga de forma eficaz.
Pimenta do Chile
Pimenta do Chile, muitas vezes encontrada em quantidades elevadas em temperos e molhos, pratos tailandeses, chineses e indianos. Esses alimentos são carregados de um composto que é chamado de capsaicina, proporcionando às pimentas o seu ardente sabor. Além disso, a capsaicina também pode aumentar a sua temperatura corporal, o que dá ao seu metabolismo um impulso extra para queimar calorias.
