Um transtorno de ansiedade é descrito como uma resposta desproporcional a uma circunstância ou problema. As características de um transtorno de ansiedade são pensamentos prolongados, excessivos e obsessivos que levam a sintomas físicos. Quando um transtorno de ansiedade está presente, dizer a si mesmo que você pode superá-lo sozinho ou que só precisa ajustar sua perspectiva não aborda adequadamente a gravidade do problema.
Aqui estão alguns dos equívocos mais comuns sobre transtornos de ansiedade.
“Os transtornos de ansiedade não são uma condição séria.” O perigo desse mito é que ele pode fazer com que indivíduos e famílias deixem um transtorno de ansiedade sem tratamento. A verdade é que pessoas com transtornos de ansiedade não tratados correm maior risco de depressão , abuso de substâncias , doenças e até suicídio . Portanto, os transtornos de ansiedade são um grande problema e precisam ser tratados. A boa notícia é que os transtornos de ansiedade estão entre os problemas mentais mais tratáveis.
“Eu posso superar isso sozinho.” As pessoas que se apegam a este mito correm maior risco de gerir mal a sua ansiedade, automedicar-se para lidar com a situação e viver com uma ansiedade prolongada que poderia ter sido controlada com sucesso com a ajuda de profissionais.
Na verdade, existem coisas que você pode fazer sozinho para reduzir a ansiedade, e conectar-se com profissionais e outras pessoas para aprender o que essas técnicas incluem é uma boa maneira de começar a apropriar-se delas.
“Os transtornos de ansiedade são um sinal de defeito de caráter ou fraqueza.” Este equívoco não poderia estar mais longe da verdade. A realidade é que os transtornos de ansiedade podem ser causados por relacionamentos, estresse ambiental, química cerebral e substâncias ingeridas como álcool , drogas e até cafeína. A genética também é um fator. A ansiedade pode ocorrer nas famílias, e ter um parente próximo que luta contra a ansiedade também aumenta o risco de lutar contra ela.
A exposição a eventos traumáticos na infância ou na idade adulta pode contribuir para o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade. Até mesmo problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes, asma, hipertireoidismo e dor crônica podem desempenhar um papel.
Compreender as causas profundas dos transtornos de ansiedade pode ajudar a eliminar a vergonha associada à crença equivocada de que a ansiedade é um sinal de fracasso ou fraqueza pessoal. E assim como a ansiedade não é um sinal de fraqueza, obter ajuda também não o é.
“Para lidar com minha ansiedade, preciso evitar todas as situações estressantes .” Essa abordagem não apenas não funciona, mas também pode aumentar a sensação de ansiedade. Evitar o estresse na vida é uma expectativa irreal que simplesmente não pode ser atendida. Mesmo que você tente se proteger do mundo exterior, permanecendo isolado em sua casa o tempo todo, você ainda sentirá estresse. Você pode se preocupar com as pessoas que conhece além de sua porta ou com a deterioração de sua saúde. O fato é que o mundo em que vivemos é estressante e simplesmente não podemos evitá-lo. Mas podemos gerir o nosso stress de uma forma saudável e produtiva.
Outro ponto sobre esse mito é que imaginar-se frágil demais para lidar com qualquer estresse é uma forma de viver debilitante e desmoralizante. A evitação pode ser uma forma comum de lidar com a ansiedade, mas mantém você preso no mesmo lugar miserável. Você não quer ficar preso e não precisa ficar.
Buscar soluções impossíveis não é a resposta, especialmente quando existem tantos tratamentos e soluções disponíveis que funcionam e podem proporcionar alívio genuíno para os sentimentos de ansiedade que afetam sua vida diariamente.
“Este é o meu destino na vida e sempre serei assim.” Este mito é uma profecia autorrealizável para muitos. Se você acredita que a ansiedade é um fardo que você deve carregar na vida e sempre será, você não tomará as medidas necessárias para superá-la. Esse tipo de pensamento me entristece profundamente, porque viver com ansiedade ano após ano certamente não é o seu destino na vida, e você não precisa ser sempre assim. Há muito mais realização e liberdade para você aproveitar todos os dias.
Acreditar que estamos destinados a viver atolados nas nossas lutas condena a resiliência do espírito humano, para não mencionar a engenhosidade do cérebro humano em encontrar todos os dias soluções que melhorem a nossa qualidade de vida em todas as frentes.
Abraçar a esperança e lutar pela melhoria e até pela transformação são características de uma pessoa mentalmente saudável. Resista à tentação de desistir e abrace uma perspectiva fatalista. Existem muitas maneiras de tratar transtornos de ansiedade e muitas histórias de sucesso para que você se resigne a um futuro repleto de ansiedade, sem esperança e alívio.
“Posso fingir até conseguir.” Outra forma de expor esse mito é: “Se eu apenas agir feliz e parecer que não há nada de errado, então tudo ficará bem, mais cedo ou mais tarde. Se eu simplesmente me atrapalhar e sofrer por tempo suficiente, minha ansiedade acabará desaparecendo.”
Mas a negação raramente é a resposta para qualquer problema. Com a ansiedade, milhões de pessoas sofrem tragicamente durante décadas ou mesmo durante toda a vida, nunca experimentando plenamente a alegria que lhes está disponível. Isto acontece muitas vezes porque acreditam que podem “fingir” em vez de abordar a sua ansiedade de uma forma significativa e intencional.
“Eu só preciso praticar o poder do pensamento positivo .” Pensamentos positivos são poderosos. Mas há uma suposição perigosa que pode estar subjacente a esta crença aparentemente inócua: se os pensamentos felizes são a única resposta, o que fazer se os pensamentos felizes não substituem a sua ansiedade? Você experimenta sentimentos de vergonha ou fracasso?
Nosso kit de ferramentas de soluções deve incluir mais do que “pensamentos felizes”. Devemos estar dispostos a considerar e abraçar um arsenal abrangente de intervenções comprovadas.
À medida que você começar a liberar as crenças imprecisas que o têm impedido, acredito que ficará surpreso com o nível de cura e totalidade ao seu alcance.
