O feijão branco, leguminosa de nome científico Phaseolus vulgaris, conhecido também como feijão Cannellini, é rico em faseolamina, componente ativo capaz de promover a perda de peso e gerar outros efeitos saudáveis. O consumo de feijão branco para emagrecer, entretanto, somente é eficaz quando associado à uma dieta equilibrada e prática de atividades físicas.
Aqueles que se encontram acima do peso, especialmente os obesos, podem encontrar no feijão branco um aliado para o emagrecimento saudável. Além disso, o feijão branco melhora o perfil de lipídios no sangue, podendo reduzir os fatores de risco da doença cardíaca e doença arterial coronariana.
A faseolamina atua para bloquear parcialmente a digestão de alimentos com amido com índices de alta glicemia, como lasanha, macarrão e pão. Ao limitar a quantidade de carboidratos que são assimilados na corrente sanguínea, a quantidade total de glicose metabolizada é reduzida. Assim, o feijão branco emagrece justamente por influenciar nos níveis de carboidratos que o nosso corpo absorve.
Em outras palavras, o suplemento deste componente pode ajudar a bloquear algumas das calorias que você come, entrando em seu corpo, ajudando a promover um déficit calórico. Se você conseguir um déficit de calorias grande o suficiente ao tomar suplementos de perda de peso de feijão branco, o resultado será perda de gordura. Qual é a melhor maneira de usar suplementos de feijão branco para perder gordura corporal indesejada?
É importante notar que o feijão branco não deve ser usado como um bloqueador de carboidratos total.. Em outras palavras, você não deve consumir o extrato de feijão branco e, em seguida, pensar que isso significa que você pode comer todos os carboidratos que deseja sem quaisquer efeitos negativos. Uma dieta saudável é necessária para experimentar benefícios desse suplemento.
Escolher alimentos ricos em água, exercitar-se diariamente, beber muita água fresca e gerenciar eficazmente seus níveis de estresse percorrerá um longo caminho para promover a perda de peso. O uso de feijão branco para perda de peso é melhor considerado como uma abordagem complementar para modificações de estilo de vida saudável.
Como o Feijão Branco Emagrece?
O feijão branco emagrece e ajuda a promover a perda de peso pois bloqueia a atividade de uma enzima que é necessária para a digestão de carboidratos. Quando os carboidratos entram na boca, as glândulas salivares liberam uma enzima digestiva chamada alfa-amilase. Assim, ele atua no início da quebra de moléculas de carboidratos complexas em partículas mais gerenciáveis para a digestão. Esta ação continua a degradar os carboidratos até o alimento atingir o estômago. A alta acidez do estômago atua para parar a ação digestiva da alfa-amilase.
Conforme os alimentos com carboidratos entram no intestino delgado, o pâncreas liberta mais alfa-amilase para reiniciar o processo. Todos os carboidratos digeridos e outras fontes de alimento são então progredidos no intestino grosso e expulsos por defecação. Ao usar feijão branco para perder peso, a faseolamina contida neste suplemento parcialmente bloqueia os efeitos da alfa-amilase. Na boca e no intestino delgado, a faseolamina atua para inibir a digestão dos amidos. Posteriormente, os carboidratos são conduzidos pelo intestino grosso e pequeno sem terem sido digeridos e absorvidos por completo.
Resultados
Quando a alfa-amilase é bloqueada por pílulas de suplemento do feijão branco, os carboidratos que são inibidos da digestão são expulsos em forma não digerida ou são digeridos via fermentação no cólon. Durante este processo de fermentação, os subprodutos são distribuídos, incluindo ácido butírico, ácido acético e ácido propiónico. Acredita-se que essas substâncias atuem contra o desenvolvimento do câncer de cólon, como as ações da fibra dietética. Outros constituintes dos alimentos amiláceos, como vitaminas e minerais, ainda são digeridos e assimilados no corpo. São apenas as moléculas de amido que são deixadas não digeridas através da ação da faseolamina.
Como os carboidratos que não foram digeridos, ou pelo menos não foram completamente digeridos, deixam o corpo, isso significa que a glicose não pode ser feita com eles e os níveis de insulina não são tão elevados. Uma vez que a insulina desempenha um papel no armazenamento de gordura, isso pode reduzir o risco de aumento de peso.
Um efeito secundário dos carboidratos que passam pelo sistema sem qualquer pegada calórica é que o corpo pode, então, precisar recorrer às reservas de gordura para obter energia adicional. Isso também atua para incentivar a perda de peso e subsequente manutenção de peso. Controlar os níveis de glicose no sangue também tem outros benefícios para a saúde. Os benefícios para a saúde cardiovascular do feijão branco para perda de peso podem incluir a redução do peso corporal, circunferência da cintura e massa gorda; diminuição da massa gorda projetada; diminuição do risco de desenvolver obesidade e numerosas condições relacionadas; melhora dos índices de glicemia de alimentos amiláceos e redução do risco de hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia e aterosclerose.
Esses benefícios positivos da suplementação de faseolamia podem ser sentidos rapidamente. Em alguns estudos, observou-se perda de peso significativa dentro de 30 dias após o início da suplementação de feijão branco para emagrecer.
O Feijão Branco é Seguro?
Consumir feijão branco para emagrecer parece ser muito seguro. A FDA classificou Phaseolus vulgaris como alimento GRAS e nenhum efeito colateral grave foi relatado ou observado em ensaios clínicos. Em alguns casos, ocorrem distúrbios gastrointestinais, incluindo gás, inchaço e dor de estômago. No entanto, esses efeitos são sempre rápidos para passar e com severidade leve.
Os extratos de feijão branco são conhecidos por afetar os níveis de glicose no sangue. Eles agem para diminuir o açúcar no sangue e para inibir os picos de glicose afiados que muitos experimentam depois de comer refeições com carboidratos pesados. Por este motivo, aqueles que estão tomando insulina ou qualquer outro medicamento para diabetes tipo II mellitus ou hipoglicemia reativa não devem suplementar com faseolamina.
As mulheres grávidas também são desencorajadas a fazer suplementação de feijão branco porque não está claro se isso é seguro para o desenvolvimento dos recém nascidos. Além disso, não use suplementos de faseolamina se você tiver doença hepática ou estiver programado para cirurgia. Obtenha uma opinião do médico antes de iniciar a suplementação.
