Lumbago é outro nome para dor lombar, uma condição que é pensado para afetar oito em cada 10 adultos durante a sua vida. A lombalgia pode incluir músculos e tendões dolorosos (cordões de tecido forte flexível que conectam os músculos aos ossos), dor causada pelas articulações e condições, incluindo o Prolapso do Disco, também conhecido como Disco Deslizado (continue lendo para saber mais sobre isso). Dor lombar pode ser acompanhada por dor ciática, que se refere ao nervo ciático tornando-se comprimido ou inflamado. O nervo ciático corre da parte inferior das costas, descendo pelas nádegas, dividindo-se em duas antes de correr pelas duas pernas, terminando nos pés. Ciática pode ocorrer em qualquer ponto ao longo do nervo. (Ou seja, a nádega, coxa, panturrilha ou pé.) Muitos casos de ciática e lumbago desaparecem no espaço de algumas semanas.
A fisioterapia de um terapeuta experiente, juntamente com analgésicos e anti-inflamatórios, pode ajudar a aliviar os sintomas.
Quais são os sintomas de lombalgia e ciática?
Os sintomas da lombalgia podem incluir rigidez e perda de flexibilidade na parte inferior das costas, o que pode ser pior à noite ou ao se mover de uma maneira particular, como flexão ou torção. Os sintomas específicos da ciática podem incluir dormência, dor e um “formigamento” que começa na parte inferior das costas e se move para baixo uma perna e até os dedos dos pés. Nem todos que experimentam ciática terão dor nas costas (alguns pacientes têm sintomas apenas na perna). Dor lombar geral pode ser um sintoma de ciática, embora a dor também sentida nas pernas e nádegas pode ser mais intensa. A dor causada pela ciática varia em gravidade e pode ser intensificada por sentar-se por longos períodos, bem como pela tosse e espirros.
Como os sintomas da lombalgia e da ciática afetam a vida cotidiana das pessoas? Quando dor lombar ou ciática impede você de continuar com sua vida, pode ser frustrante e perturbador. Por exemplo, pode fazer coisas como cuidar de crianças pequenas e manter a casa arrumada, e você pode ter dificuldades para dormir. Se você tem um trabalho físico ou se você se senta na frente de seu computador o dia inteiro, isso também pode dificultar as coisas no trabalho. Dor persistente, bem como a incapacidade de viver a sua vida ao máximo, pode fazer você se sentir ansioso.
O que pode causar lombalgia e ciática?
Há muitas causas potenciais de Lumbago, incluindo levantar objetos pesados, torcer, esticar demais, sentar-se em uma posição desconfortável por um longo tempo e usar excessivamente os músculos, por exemplo, exagerando no jardim. Também pode ocorrer sem motivo óbvio. A grande maioria dos casos de dor ciática é causada pela irritação de um dos discos que ficam entre os ossos da coluna vertebral (vértebras) para atuar como amortecedores.
Em alguns casos, os discos irritados podem pressionar o nervo ciático, o que leva a sintomas da ciática. Você está preocupado com dor nas costas? Obtenha respostas agora com nosso infográfico gratuito: O que está causando minha dor nas costas?
Tratamento agudo de lombalgia e ciática
O seguinte pode ajudar a aliviar a dor nos primeiros sete dias:
Exercício suave e movimento para que você não enrijeça
Tratamentos quentes e frios
Analgésicos e anti-inflamatórios sem receita
O seguinte pode ajudar a aliviar a dor além dos primeiros sete dias:
Tentando voltar às atividades diárias normais
Exercício suave como nadar
Você deve evitar torcer e levantar objetos pesados.
Se os sintomas persistirem além de algumas semanas, é sempre melhor consultar um fisioterapeuta experiente que pode ajudá-lo a lidar com a dor. Na sinergia fisioterapia, Lumbago e ciática tratamento muitas vezes incorporam técnicas manuais, incluindo massagem desportiva, mobilização articular e acupuntura, que podem ser altamente eficazes em se livrar da dor. Um exercício em casa que ajuda os pacientes a aliviar a dor é “abraços nos joelhos”.
Deite de costas com as pernas totalmente estendidas. Respire fundo. Quando você expira, use as mãos para trazer o joelho direito para o peito e gentilmente abraçá-lo, mantendo essa posição enquanto inspira e expira lentamente três ou quatro vezes, soltando o joelho na expiração final. Agora repita com o joelho esquerdo.
Por favor, não ignore a dor nas costas. Ignorar a dor nas costas pode piorar e também pode significar que você terá mais probabilidade de sofrer o mesmo problema novamente no futuro. Nossos fisioterapeutas especialistas ajudaram muitas pessoas como você a dizer adeus à dor nas costas e voltar à sua rotina normal. A melhor maneira de começar é com uma avaliação detalhada de volta.
Importante: sintomas que você não deve ignorar
Existem certos sintomas que podem indicar um problema mais significativo.
Se sofrer destes sintomas, por favor, procure aconselhamento imediato do seu médico de família (este será frequentemente um falso alarme, mas é melhor estar no lado seguro):
Incansável, constante dor à noite
Dormência na “área da sela” (nádegas e entre as pernas)
Mudanças súbitas em seus hábitos de higiene
Sentindo-se geralmente mal desde que a dor nas costas começou
Acabar com a preocupação de dores nas costas
