Vamos lá: você come direito e malha, mas sua cintura nem sempre está do jeito que você quer. Mas há alguma consolação – é possível que sua barriga se sinta como um balão porquê suas bactérias do intestino estão fora de sintonia, mas você pode alterar isso com o que você colocar em seu próprio corpo, estudos dizem . Obtenha seu corpo-de-biquini de volta com kefir, uma bebida fermentada feita a partir de leite. Ela tem ainda mais poder do que o iogurte probiótico, e, para além das boas bactérias, kefir tem cálcio e magnésio, e é uma grande fonte de vitaminas B. Sua espessura e textura cremosa significa que é perfeita para a mistura em smoothies . Aqui, nós criamos uma combinação de energia com espinafre e banana, que são boas fontes de potássio, e ajudam a aliviar a retenção de água. Além disso, os morangos e suco de uva branca adicionam doçura, mantendo esse smoothie bastante amigável.
INGREDIENTES
1 xícara de espinafre
½ xícara de kefir
½ xícara de morangos congelados
½ xícara de suco 100% de uva branca
½ de banana média madura
1/4 xícara de cubos de gelo
INSTRUÇÕES
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
O Skinny cont[em 182 calorias, 2g de gordura, 1g de gordura magra, 36g de carboidratos, 4g de fibra 4g e 6g de proteína.
