Acúmulo de Placas de Gordura nas Artérias Pode Causar Aterosclerose

Suas artérias são vasos que transportam sangue de seu coração para todas as partes do seu corpo. As artérias saudáveis ​​têm paredes musculares que também são bastante elásticas, qualidades que são importantes para ajudá-las a funcionar corretamente e a mover seu sangue efetivamente. Um acúmulo de gordura em suas artérias pode causar problemas de saúde potencialmente sérios, uma situação que você pode prevenir ou reverter, gerenciando sua dieta e estilo de vida.

Placas de Gordura

O colesterol é um lípido ceroso que seu corpo usa para muitas funções importantes. É parte de suas membranas celulares, usado para fazer alguns hormônios e necessário para muitas reações bioquímicas. Viaja em seu sangue em um complexo com proteína chamada lipoproteína. As gorduras da sua dieta ou feitas pelo seu corpo chamado triglicerídeos também são suspensas no sangue.

Quando você tem excesso de colesterol ou muitos triglicerídeos em seu sangue, o excesso pode se acumular nas paredes das artérias, formando depósitos gordurosos chamados de placa. A placa contém gorduras, colesterol, depósitos de cálcio e outras substâncias do seu sangue. Quando os depósitos de placas tornam-se grandes, eles podem reduzir suas artérias, limitando o fluxo de sangue, uma doença chamada aterosclerose que pode causar sérios problemas de saúde.

Aterosclerose

Na maioria dos casos, a aterosclerose desenvolve-se gradualmente e não produz sintomas nos estágios iniciais. No entanto, quando as artérias coronárias que alimentam seu coração contêm placa suficiente para interferir com o fluxo sanguíneo, você pode desenvolver angina, o que causa dor no peito ou uma sensação de pressão em seu peito e pode aumentar seu risco de ataque cardíaco. Um grande acúmulo de placa nas artérias nos braços e pernas pode levar à doença da artéria periférica, que pode causar dor nas pernas ou braço quando você move seus membros, enquanto a placa nas artérias do rim pode contribuir para hipertensão arterial ou doença renal. Se um pedaço de placa se separar de uma parede da artéria, ele pode bloquear o fluxo sanguíneo completamente. Quando isso acontece em uma artéria cerebral, pode causar um acidente vascular cerebral, uma condição potencialmente fatal.

Existem três doenças graves causadas pela aterosclerose. Cada um tem seus próprios sinais de alerta:

• Doença arterial coronária: o sinal de alerta para aterosclerose no coração é dor torácica quando você está ativo, ou angina . Muitas vezes é descrito como aperto e geralmente desaparece com o resto. Outros sintomas podem incluir falta de ar ou fadiga .
• Doença cerebrovascular: Muitas vezes, um ataque isquêmico transitório (TIA) pode ocorrer antes de um acidente vascular cerebral. Dificuldade em falar e fraqueza de um lado são sintomas de acidentes vasculares cerebrais e TIAs. A diferença: em um TIA, os sintomas desaparecem, geralmente dentro de uma hora, e não deixam lesões cerebrais permanentes .
• Doença arterial periférica: você terá má circulação nas pernas primeiro. A dor nos músculos da panturrilha quando você caminha (seu médico pode chamar claudicação) é o sintoma mais comum. A má cicatrização de feridas ou menos pulsos em seus pés são outros sinais.

É importante saber que, quando os sintomas como esses aparecerem, você já pode ter sérios bloqueios.

Além disso, ataques cardíacos e derrames podem ocorrer sem sinais de alerta.

Papel da Dieta

Especialistas dizem que manter um peso saudável e comer uma dieta equilibrada e equilibrada são estratégias importantes que podem prevenir depósitos gordurosos em suas artérias e, ao longo do tempo, também podem retardar a progressão da aterosclerose. Siga as Diretrizes de 2010 para os americanos e consome quatro a cinco porções de frutas e uma quantidade similar de vegetais diariamente.

Uma porção geralmente é igual a 1 xícara de vegetais crus, 1/2 xícara de legumes cozidos, uma fruta média ou 1/2 xícara de fruta enlatada ou congelada. Limite a ingestão de gordura na dieta e opte por aves, peixe e frutos do mar sem pele, muitas vezes; Corte a gordura visível da carne antes de cozinhar e evite carnes gordurosas, como bacon, salsicha e hambúrgueres. Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura ou não gordurosos e consome pães, massas e cereais ricos em fibras inteiras, em vez de alimentos similares feitos com farinha refinada.

Alimentos que Causam Acúmulo de Gorduras nas Artérias

• Escolha cortes mais magros de carne sobre a carne com alto teor de gordura. Os cortes de carne magra incluem a rodada, o mandril, o lombo ou o lombo. Os cortes de porco magro incluem lombo ou costeletas de lombo. Corte a gordura visível antes de cozinhar.
• Retire a pele de peru ou frango antes de cozinhar.
• Escolha 1% ou leite sem gordura sobre o leite com maior teor de gordura.
• Ao aquecer as sopas, remova a gordura sólida primeiro.
• Coma muitas frutas e vegetais, que são baixos em gorduras saturadas.

Gordura trans

Outras estratégias

Você também pode prevenir ou retardar a formação de depósitos de gordura em suas artérias, mantendo um peso saudável. Os especialistas dizem que perder apenas 5 ou 10 quilos pode reduzir seu risco de aterosclerose. O exercício também pode melhorar sua circulação e estimular a formação de novos vasos sanguíneos que podem contornar as artérias obstruídas pela gordura.

Pratique entre 30 e 60 minutos de exercícios moderadamente extenuantes diariamente. Escalar escadas ou andar em vez de dirigir são estratégias para aumentar o seu exercício, assim como fazer exercícios simples enquanto assiste televisão. Se você fumar, tome medidas para sair, uma vez que fumar também pode promover o acúmulo de placa nas artérias e, eventualmente, levar à aterosclerose.