Durante a temporada de inverno, o calor do seu corpo experimenta uma queda à medida que o ambiente esfria. Ao mesmo tempo, o seu corpo ajusta-se a um novo clima que muitas vezes resulta em uma série de doenças transmitidas pelo ar, transmitidas por água e por insetos.
Enquanto o frio, a tosse e a gripe são infecções que se espalham no inverno, também são outras doenças comuns que afetam o estômago e o sistema imunológico.
As doenças transmitidas pela água são causadas devido ao consumo de alimentos na estrada. As doenças transmitidas pelo ar se espalham por poluição e falta de luz solar e as doenças transmitidas por insetos são causadas devido à criação de mosquitos em locais onde há água de chuva estagnada.
Para ficar protegido no clima sombrio e longe desses tipos de doenças, é importante manter seu corpo quente. Siga uma dieta equilibrada e consome muitos líquidos, pois ajuda a eliminar toxinas no corpo.
Essas doenças típicas de inverno também podem ser evitadas se você fornecer ao seu corpo remédios caseiros saudáveis também. Para lutar contra as doenças comuns de inverno indicadas abaixo, aqui estão algumas coisas que você precisa fazer para se proteger das bactérias prejudiciais que prosperam na atmosfera.
Então, o que você está esperando? A seguir, aprenda como prevenir as típicas doenças de inverno.
Índice
Resfriado Comum
Durante o inverno, o resfriado comum é uma doença comum devido à mudança de clima e à diminuição da temperatura que faz com que a imunidade caia. Opte epelos alimentos caseiros e mantenha o corpo quente em todos os momentos.
Tosse
As pessoas infectadas devem cuidar bem de si mesmo quando estão com tosse e dor de garganta. O vírus é altamente contagioso no inverno. Para evitar tosse, você deve beber chá verde, pois ajuda a construir o sistema imunológico e a combater as bactérias nocivas.
Gripe
A gripe é uma das doenças típicas de inverno e pode ser prevenida mantendo o corpo quente, mantendo-se longe de pacientes infectados e evitando alimentos frios. A gripe é uma doença contagiosa e, por isso, não deixe de tocar aqueles que estão com o vírus.
Dengue
A dengue é uma raiva doença transmitida por insetos e é causada com a mordida do mosquito Aedes aegypti. Os sintomas da dengue são febre alta, dor nas articulações, erupções cutâneas, dores de cabeça e dores musculares.
Malária
A malária é outra doença transmitida por insetos. A malária é significativa na estação de inverno à medida que os mosquitos infectados se reproduzem nas áreas da água da chuva.
Chikungunya
Causada pela mordida do mosquito Aedes aegypti, a Chikungunya é uma das doenças mais duras da epidemia de inverno que podem ser evitadas se os tanques e as áreas de armazenamento de água forem limpos regularmente. Os sintomas de Chikungunya são febre alta, dor nas articulações e dor de cabeça severa.
Febre
As febres virais também são comuns nesta temporada, junto com infecções virais, resfriado comum e tosse afetam a imunidade. Evite consumir produtos lácteos e alimentos fritos.
Tifóide
A tifoide é outra doença causada por água contaminada. Deve-se evitar beber água que não esteja fervida. Os sintomas da febre tifoide são febre, dor de garganta e dor de cabeça.
Icterícia
A febre amarela é uma doença comum nas estações frias. Para evitar esta doença mortal, você deve beber apenas água fervida e deve evitar comida de rua a qualquer custo. Os vegetais também devem ser lavados com água salgada antes de cozinhar para matar os germes nocivos.
Diarreia
A diarreia é outra doença comum que afeta muitas pessoas no inverno. Isto é devido à água contaminada e comida de rua.
Dicas Saudáveis Para Evitar Doenças
Independentemente da causa, pesquisas confirmam o valor de muitas práticas de autocuidado para ajudar a prevenir infecções no inverno. A maioria deles não o surpreenderá.
Lave suas mãos – Muitas vezes. A maioria dos epidemiologistas citam o lavagem frequente das mãos como a defesa número um contra resfriados e muitos outros erros comuns de inverno. O lavagem efetivo das mãos significa 20 segundos de esfregar vigorosamente com sabão simples e água.
Umidifique por dentro e por fora – Mantenha seu corpo bem hidratado e seu ar interior umidificado. Nós adicionamos umidade ao ar de nossa casa aquecida com madeira, mantendo a roupa em ambientes fechados, mantendo muitas plantas de casa e colocando vapor nos fogões que liberam gradualmente a umidade no ar circundante.
Pratique Exercícios (levemente) – Estudos mostram que o exercício aumenta o sistema imunológico para ajudar seu organismo a combater a infecção. Um cuidado: se você tem febre ou algo mais grave do que um resfriado leve, descanse e deixe os exercícios.
Fique ao ar livre com mais frequência – Especialmente no meio-dia. Muitos de nós experimentamos um melhor humor e um impulso de energia quando saímos de dias de inverno frio e ensolarado. Descobrimos que investir em espectro completo (imita os comprimentos de onda na luz solar natural) luzes fluorescentes compactas em toda a nossa casa vai um longo caminho para evitar a depressão do inverno (baixa energia, falta de entusiasmo). Alguns cientistas acreditam que a exposição diária à luz de espectro total também ajuda a aumentar a função imune.
Coma seus legumes – Aumente a ingestão diária de vegetais verdes, vermelhos, amarelos e brancos. Comer uma maior quantidade e variedade de legumes e frutas melhora a função imune.
Durma o suficiente – Não subestime o valor da boa noite de sono. Dormir bem reduz suas chances de problemas cardíacos e outras doenças crônicas, melhora a função imune e até ajuda a prevenir a obesidade. Não se jacte sobre o pouco sono que você precisa. Obtenha o seu sono!
Reduza o estresse – O estresse enfraquece o sistema imunológico e o inverno acrescenta várias camadas de estresse para a maioria de nós: (por exemplo, lidar com tempestades e quedas de energia, crianças doentes, menos luz do dia, pá de neve e as exigências às vezes esmagadoras das férias de inverno – incluindo recursos financeiros Estresse. Faça da sua temporada para explorar estratégias de redução do estresse.
Mantenha os alimentos de férias seguros – As doenças transmitidas por alimentos atingem 48 milhões de americanos a cada ano. Evite se tornar um deles.