Como Prevenir as Típicas Doenças de Inverno

Durante a temporada de inverno, o calor do seu corpo experimenta uma queda à medida que o ambiente esfria. Ao mesmo tempo, o seu corpo ajusta-se a um novo clima que muitas vezes resulta em uma série de doenças transmitidas pelo ar, transmitidas por água e por insetos.

Enquanto o frio, a tosse e a gripe são infecções que se espalham no inverno, também são outras doenças comuns que afetam o estômago e o sistema imunológico.

As doenças transmitidas pela água são causadas devido ao consumo de alimentos na estrada. As doenças transmitidas pelo ar se espalham por poluição e falta de luz solar e as doenças transmitidas por insetos são causadas devido à criação de mosquitos em locais onde há água de chuva estagnada.

Para ficar protegido no clima sombrio e longe desses tipos de doenças, é importante manter seu corpo quente. Siga uma dieta equilibrada e consome muitos líquidos, pois ajuda a eliminar toxinas no corpo.

Essas doenças típicas de inverno também podem ser evitadas se você fornecer ao seu corpo remédios caseiros saudáveis ​​também. Para lutar contra as doenças comuns de inverno indicadas abaixo, aqui estão algumas coisas que você precisa fazer para se proteger das bactérias prejudiciais que prosperam na atmosfera.

Então, o que você está esperando? A seguir, aprenda como prevenir as típicas doenças de inverno.

Durante o inverno, o resfriado comum é uma doença comum devido à mudança de clima e à diminuição da temperatura que faz com que a imunidade caia. Opte epelos alimentos caseiros e mantenha o corpo quente em todos os momentos.

As pessoas infectadas devem cuidar bem de si mesmo quando estão com tosse e dor de garganta. O vírus é altamente contagioso no inverno. Para evitar tosse, você deve beber chá verde, pois ajuda a construir o sistema imunológico e a combater as bactérias nocivas.

Gripe

A gripe é uma das doenças típicas de inverno e pode ser prevenida mantendo o corpo quente, mantendo-se longe de pacientes infectados e evitando alimentos frios. A gripe é uma doença contagiosa e, por isso, não deixe de tocar aqueles que estão com o vírus.

A dengue é uma raiva doença transmitida por insetos e é causada com a mordida do mosquito Aedes aegypti. Os sintomas da dengue são febre alta, dor nas articulações, erupções cutâneas, dores de cabeça e dores musculares.

A malária é outra doença transmitida por insetos. A malária é significativa na estação de inverno à medida que os mosquitos infectados se reproduzem nas áreas da água da chuva.

Causada pela mordida do mosquito Aedes aegypti, a Chikungunya é uma das doenças mais duras da epidemia de inverno que podem ser evitadas se os tanques e as áreas de armazenamento de água forem limpos regularmente. Os sintomas de Chikungunya são febre alta, dor nas articulações e dor de cabeça severa.

As febres virais também são comuns nesta temporada, junto com infecções virais, resfriado comum e tosse afetam a imunidade. Evite consumir produtos lácteos e alimentos fritos.

A tifoide é outra doença causada por água contaminada. Deve-se evitar beber água que não esteja fervida. Os sintomas da febre tifoide são febre, dor de garganta e dor de cabeça.

A febre amarela é uma doença comum nas estações frias. Para evitar esta doença mortal, você deve beber apenas água fervida e deve evitar comida de rua a qualquer custo. Os vegetais também devem ser lavados com água salgada antes de cozinhar para matar os germes nocivos.

A diarreia é outra doença comum que afeta muitas pessoas no inverno. Isto é devido à água contaminada e comida de rua.

Dicas Saudáveis Para Evitar Doenças

Independentemente da causa, pesquisas confirmam o valor de muitas práticas de autocuidado para ajudar a prevenir infecções no inverno. A maioria deles não o surpreenderá.

Lave suas mãos – Muitas vezes. A maioria dos epidemiologistas citam o lavagem frequente das mãos como a defesa número um contra resfriados e muitos outros erros comuns de inverno. O lavagem efetivo das mãos significa 20 segundos de esfregar vigorosamente com sabão simples e água.

 Umidifique por dentro e por fora – Mantenha seu corpo bem hidratado e seu ar interior umidificado. Nós adicionamos umidade ao ar de nossa casa aquecida com madeira, mantendo a roupa em ambientes fechados, mantendo muitas plantas de casa e colocando vapor nos fogões que liberam gradualmente a umidade no ar circundante.

Pratique Exercícios (levemente) – Estudos mostram que o exercício aumenta o sistema imunológico para ajudar seu organismo a combater a infecção. Um cuidado: se você tem febre ou algo mais grave do que um resfriado leve, descanse e deixe os exercícios.

Fique ao ar livre com mais frequência – Especialmente no meio-dia. Muitos de nós experimentamos um melhor humor e um impulso de energia quando saímos de dias de inverno frio e ensolarado. Descobrimos que investir em espectro completo (imita os comprimentos de onda na luz solar natural) luzes fluorescentes compactas em toda a nossa casa vai um longo caminho para evitar a depressão do inverno (baixa energia, falta de entusiasmo). Alguns cientistas acreditam que a exposição diária à luz de espectro total também ajuda a aumentar a função imune.

Coma seus legumes – Aumente a ingestão diária de vegetais verdes, vermelhos, amarelos e brancos. Comer uma maior quantidade e variedade de legumes e frutas melhora a função imune.

Durma o suficiente – Não subestime o valor da boa noite de sono. Dormir bem reduz suas chances de problemas cardíacos e outras doenças crônicas, melhora a função imune e até ajuda a prevenir a obesidade. Não se jacte sobre o pouco sono que você precisa. Obtenha o seu sono!

Reduza o estresse – O estresse enfraquece o sistema imunológico e o inverno acrescenta várias camadas de estresse para a maioria de nós: (por exemplo, lidar com tempestades e quedas de energia, crianças doentes, menos luz do dia, pá de neve e as exigências às vezes esmagadoras das férias de inverno – incluindo recursos financeiros Estresse. Faça da sua temporada para explorar estratégias de redução do estresse.

Mantenha os alimentos de férias seguros – As doenças transmitidas por alimentos atingem 48 milhões de americanos a cada ano. Evite se tornar um deles.