Adotar determinados hábitos saudáveis na dieta é fundamental para que mudança notáveis à saúde sejam sentidas. Hábitos saudáveis devem incluir a atividade regular de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada e rica em frutas, legumes e vegetais diversos. Deste modo, o corpo se mantém desintoxicado e em forma.
Índice
Sucos Emagrecedores
Uma das perguntas mais comuns relacionadas à área fitness e de saúde diz respeito a qual tipo de suco é melhor, o feito com frutas ou o feito com vegetais. Ambas as opções, na realidade, são boas.
Os sucos feitos com frutas, legumes e verduras ajudam no processo de perda de peso, acelerando o metabolismo. Alguns sucos feitos com vegetais podem ajudar a melhorar a saúde do coração, diminuindo os níveis de colesterol no sangue. O alto teor de fibras e antioxidantes ajudam ainda a reduzir riscos de diversos tipos de câncer.
Melhores Sucos Emagrecedores Naturais
O uso a longo prazo de pílulas e dietas radicais costuma demonstrar efeitos colaterais muitas vezes graves. A melhor maneira de emagrecer é através do consumo de alimentos naturais, como sucos. Muitos sucos emagrecedores são verdadeiros remédios naturais, e seus benefícios estão além do emagrecimento. A seguir, confira alguns dos melhores sucos emagrecedores naturais.
Suco de Cenoura e Laranja
A cenoura é um alimento extremamente baixo em calorias e rico em fibras, o que faz do suco de cenoura um dos sucos emagrecedores mais consumidos por aqueles que querem perder peso. Este suco é rico em fibras, famosas pela suas contribuições à sensação de saciedade. Diversos estudos apontam que o consumo de laranja após as refeições ricas em gorduras contribui para a eliminação de até 1/5 das calorias. Desta forma, o suco de cenoura e laranja é uma combinação saudável e aliada na queima de calorias, além de ter um sabor deliciosamente refrescante, especialmente com algumas pedras de gelo.
Ingredientes:
- Uma laranja;
- Quatro cenouras;
- Duas colheres (sopa) de suco de limão;
- Um pequeno pedaço de gengibre descascado;
Descasque a laranja e corte a frutas em cubos irregulares. Lave e descasque as cenouras antes de cortá-las em pequenos cubos. Adicione os ingredientes em um liquidificador ou processador, acrescente o suco de limão e o pedaço de gengibre descascado. Bata por aproximadamente 4 minutos e adicione duas pedras de gelo, caso preferir. Este é um suco emagrecedor bastante eficaz, quando consumido diariamente.
Suco de Beterraba, Morango e Cenoura
A beterraba é um alimento que faz parte de diversas dietas para perder peso, já que ela contribui para resistência física, o que possibilita mais tempo de treino sem se cansar. A beterraba é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que faz dela uma aliada no emagrecimento. O morango, por sua vez, é fonte de ácido elágico e antocianinas, o que faz da fruta uma colaboradora do emagrecimento, além de reduzir inflamações e contribuir para o restabelecimento de hormônios que reduzem o peso.
Ingredientes:
- Duas beterrabas;
- Um copo de morangos;
- Uma cenoura;
Descasque e corte a cenoura e as beterrabas em pequenos cubos. Bata os legumes com os morangos no liquidificador com 1/4 de água até a mistura ficar lisa.
Suco de Kiwi e Pepino
O pepino muitas vezes inclui diversas dietas saudáveis, já que o vegetal contribui para a perda de peso. O pepino é rico em água e pobre em sódio, motivo pelo qual eé reduz o inchaço, bem como a retenção de líquidos. Ele também é baixo em calorias. Já o kiwi é fonte de energia e vitamina C, além de ser baixo em calorias e apresentar um sabor azedinho delicioso. As fibras alimentares do kiwi ainda ajudam a aumentar a sensação de saciedade.
Ingredientes:
- Dois kiwis;
- Um pepino;
- Meio limão;
- Algumas folhas de hortelã;
Descasque e corte o kiwi e o pepino, acrescente os pedaços no liquidificador com o suco de limão e as folhas de hortelã. Bata até o suco ficar consistente e beba com algumas pedras de gelo.
Suco de Pimentão e Maçã
O remédios naturais para a perda de peso devem incluir o pimentão, especialmente o vermelho, que é rico em capsaicina, substância responsável pelo sabor ardente e picante do vegetal. A capsaicina é capaz de aumentar a temperatura do nosso corpo, além de acelerar o metabolismo. O consumo de pimentão contribui para a queima de gordura abdominal, seja em homens ou mulheres. A maçã, por sua vez, é uma fruta com pouca gordura, sódio e calorias, rica em vitaminas e fibras que fazem dela um aliado natural da perda de peso. As fibras solúveis da maçã ajudam a eliminar o colesterol do fluxo de sangue, contribuindo para a saúde cardíaca.
Ingredientes:
- Um pimentão vermelho;
- Uma maçã vermelha;
- Uma colher (sopa) de suco de limão;
Corte a maçã e o pimentão, adicione ao liquidificador e acrescente o suco de limão. Bata os ingredientes no liquidificador com um copo de água e aprecie este delicioso suco emagrecedor.
Suco de Pepino, Maçã e Aipo
O apoio cru é uma opção saudável de lanche crocante e de baixa calorias. Além disso, ele é rico em vitaminas C, K, potássio, ácido fólico e fibras dietéticas, que fazem dele um ótimo ingrediente para sucos emagrecedores. A combinação de pepino, maçã e aipo não é somente gostosa, como uma ótima opção de emagrecedor natural.
Ingredientes:
Três talos de aipo
Um pepino
Uma maçã vermelha
Corte os talos de aipo, a maçã e o pepino em pedaços pequenos, misture os ingredientes com um copo de água e bate no liquidificador até formar uma pasta homogênea. Adicione um pouco de suco de limão a gosto.
Suco de Melancia, Hortelã e Couve
A hortelã não somente confere sabor aos pratos, como ajuda a reduzir o apetite, contribuindo para o controle da ânsia por lanche saudáveis. Já a melancia é rica em água e baixa em calorias. Ela também ajuda a desintoxicar e limpar o organismo. A couve, por sua vez, é uma rica fonte de fibras, antioxidantes e beta-caroteno, sendo um grande aliado da perda de peso e ajudando a melhorar a saúde do coração e a prevenir o câncer.
Ingredientes:
- Seis folhas de couve;
- Folhas de hortelã;
- Duas xícaras de melancia cortada e sem sementes;
Lave as folhas de couve e de hortelã, misture com os pedaços de melancia e bata no liquidificador com um corpo de água, até obter um suco consistente. Acrescente chia se preferir.
Suco de Pepino, Brócolis e Alface
O brócolis é fonte de vitaminas A, C e K, além de fornecer boas quantidades de fibras dietéticas e folato. O vegetal também possui ômega 3, um grande aliado à perda de peso. O alface, por sua vez, ajuda a eliminar a gordura abdominal. Ela também é rica em ácido fólico, beta-caroteno, fibras alimentares e vitamina C, além de crômio.
Ingredientes:
- Talos de brócolis;
- Um pepino;
- Um punhado de folhas de alface romana;
- Uma colher (sopa) de suco de limão;
Corte as folhas de alface, o pepino e o brócolis e acrescente os ingredientes ao liquidificador. Adicione um copo de água e bata até obter um suco homogêneo e cremoso. Adicione o suco de limão e algumas pedras de gelo. É indicado consumir este suco pela parte da manhã.
