Ioga

A ioga melhora os sintomas de transtorno de ansiedade generalizada, uma condição com nervosismo crônico e preocupação, sugerindo que a prática popular pode ser útil no tratamento da ansiedade em algumas pessoas.

Liderado por pesquisadores da NYU Grossman School of Medicine, um novo estudo descobriu que a ioga era significativamente mais eficaz para o transtorno de ansiedade generalizada do que a educação padrão sobre gerenciamento do estresse, mas não eficaz como terapia cognitiva comportamental (CBT), a forma padrão ouro de terapia estruturada de conversação que ajuda os pacientes a identificar o pensamento negativo para melhores respostas aos desafios.

“O transtorno generalizado de ansiedade é uma condição muito comum, mas muitos não estão dispostos ou não são capazes de acessar tratamentos baseados em evidências”, diz Naomi M. Simon, MD, uma professora do Departamento de Psiquiatria da NYU Langone Health. “Nossas descobertas demonstram que a ioga, que é segura e amplamente disponível, pode melhorar os sintomas para algumas pessoas com este distúrbio e pode ser uma ferramenta valiosa em um plano de tratamento geral”.

Para o estudo, publicando online no dia 12 de agosto em JAMA Psychiatry, 226 homens e mulheres com transtorno de ansiedade generalizada foram designados aleatoriamente a três grupos – CBT, Kundalini yoga, ou educação para gerenciamento de estresse, uma técnica de controle padronizada.

Após três meses, tanto a CBT quanto a ioga foram consideradas significativamente mais eficazes para a ansiedade do que a administração do estresse. Especificamente, 54% dos que praticavam ioga cumpriram os critérios de resposta para melhorar significativamente os sintomas em comparação com 33% no grupo de educação para o estresse. Dos que foram tratados com CBT, 71% satisfizeram esses critérios de melhora dos sintomas.

Entretanto, após seis meses de acompanhamento, a resposta à TCC permaneceu significativamente melhor do que a educação para o estresse (a terapia de controle), enquanto a ioga não foi mais significativamente melhor, sugerindo que a TCC pode ter efeitos de redução da ansiedade mais robustos e duradouros.

Detalhes do estudo

O estudo envolveu um protocolo baseado em evidências para o tratamento CBT de distúrbios de ansiedade generalizada, incluindo a psicoeducação, intervenções cognitivas (focalizadas na identificação e adaptação de pensamentos mal adaptados e preocupantes), e técnicas de relaxamento muscular.

A Kundalini yoga incluiu posturas físicas, técnicas respiratórias, exercícios de relaxamento, teoria da yoga e prática de meditação/cuidado.

O grupo de controle da educação para a gestão do estresse recebeu palestras sobre os efeitos fisiológicos, psicológicos e médicos do estresse, bem como os efeitos antiansiedade dos comportamentos de estilo de vida, como a redução do álcool e do fumo, e a importância do exercício e de uma dieta saudável. O trabalho de casa consistiu em ouvir material educativo sobre estresse, nutrição e estilo de vida.

Cada tratamento foi administrado em grupos de três a seis participantes, em sessões semanais de duas horas durante 12 semanas, com 20 minutos de lição de casa diária atribuída.

A ioga pode ajudar a tratar a ansiedade?

Segundo os pesquisadores, o distúrbio generalizado de ansiedade é uma condição comum, prejudicial e subtratada, afetando atualmente um número estimado de 6,8 milhões de americanos. Embora a maioria das pessoas se sinta ansiosa de vez em quando, é considerada um distúrbio quando a preocupação se torna excessiva e interfere no dia-a-dia. A CBT é considerada o tratamento de primeira linha padrão ouro. Medicamentos, incluindo antidepressivos e às vezes benzodiazepínicos, também podem ser usados. No entanto, nem todos estão dispostos a tomar medicamentos que podem ter efeitos colaterais adversos e há desafios com o acesso à CBT para muitos, incluindo a falta de acesso a terapeutas treinados e longas listas de espera.

“Muitas pessoas já buscam intervenções complementares e alternativas, incluindo a ioga, para tratar a ansiedade”, diz o Dr. Simon. “Este estudo sugere que pelo menos a curto prazo há um valor significativo para as pessoas com transtorno de ansiedade generalizada para dar à ioga uma tentativa de ver se ela funciona para elas”. A ioga é bem tolerada, de fácil acesso e tem uma série de benefícios para a saúde”.

De acordo com o Dr. Simon, pesquisas futuras devem ter como objetivo entender quem tem mais probabilidade de se beneficiar da ioga para o transtorno generalizado de ansiedade para ajudar os provedores a personalizar melhor as recomendações de tratamento.

“Precisamos de mais opções para tratar a ansiedade porque pessoas diferentes responderão a diferentes intervenções, e ter mais opções pode ajudar a superar as barreiras para o tratamento”, diz ela. “Ter uma gama de tratamentos eficazes pode aumentar a probabilidade de que pessoas com ansiedade estejam dispostas a se envolver em cuidados baseados em evidências”.

Referências

Medicalxpress.com | Yoga shown to improve anxiety: study

JAMA Psychiatry (2020). DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2020.2496

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